체력

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나는 단단한 longus colli가 수직이고 내 오른쪽에 platysma가 아프다. 나는 내 머리를 내 손으로 잡아서 앞으로 / 옆으로 비효율적으로하여 그들을 강하게하려고 애썼다. 내가 그 (것)들을 얻는 방법 명백하게 안전하지 않게 들린다 저의 뒤에 나의 머리를 기지개하고있다. 머리를 뒤로 젖히면 근육이 어떻게 강화 될 수 있습니까?

1 muscle-soreness neck

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손바닥이 마주 보는 bicep 정의 (덤벨 사용)

나는 최근에 아령으로 만 웨이트 트레이닝을 시작했다. 내 팔을 접을 때 손바닥이 닿는 팔뚝의 정의가 멋지게 나오지만 손바닥이 내 몸통을 향하거나 평행 할 때 평평합니다. 손바닥이 밖으로 향한 bicep 정의를 만들기 위해 아령으로 어떤 운동을 할 수 있습니까?

1 dumbbells biceps

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어떤 종류의 스포츠가 게르트에게 적합 / 부적합합니까?

에 대한 위식도 역류 환자, 어떤 종류의 스포츠가 도움이되며 적합하지 않은 것은 무엇입니까? 수영을 피해야합니까? 어떻게 역도, 달리기, 요가, ...? 감사합니다.

1 sports

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전신 운동과 다른 스포츠를 너무 많이하고 있습니까?

주말에는 체육관에 가기 위해 일주일에 3 일간 운동을하며, 월요일, 수요일, 금요일에는 운동을하며, 화요일과 목요일에는 배구를한다. 내 운동 일과는 일주일에 3 번 전신 운동으로, 일주일에 3 번 배구하고 배를 타고 많이 뛰기 때문에 다리가 걱정되었습니다. 그것은 너무 많이 그리고 나는 운동 루틴을 바꾸어야합니까? 아니면이 두 가지를 조율 할 수있는 방법이 있습니까? …

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셀룰 라이트를 제거하는 방법? [복제]

이 질문에는 이미 답변이 있습니다. 육체의 특정 부위의 지방을 줄이기 위해 어떤 운동을해야합니까? 8 답변 셀룰 라이트를 없애기 위해서는 어떤 종류의 운동이나 다른 것들이 필요합니까?

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스쿼트를 대체하기 위해 혼자 45도 다리 프레스를하는 것은 꽤 괜찮습니까?

나는 팬이 아니다. 쪼그리고 앉은 내 다리를 잘 다뤄야 해. 안전상의 이유 . 스쿼트를 대체하기 위해 45도 다리 프레스를 할 수 있습니까? 혼자 그렇게함으로써 강인한 다리를 만들 수 있습니까?

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무릎이 가리키는 것을 가리키는 평평한 다리 [닫힌]

나는 기억할 수 있기 때문에 무릎을 구부릴 때 내 무릎이 안쪽을 가리켰다. 내가 발로 1, 2 인치 떨어져 앞으로 서서 무릎을 구부리기 시작하면, 그들은 서로 빨리 노크합니다. 제가 온라인에서 읽은 것에서 볼 때 무릎 외반이라고하며 발목의 배 굴곡이 약하고 엉덩이 관절이 약하고 꽉 짜인 송아지와 단단한 납치범과 같은 여러 가지 …

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큰 차이가 보이지 않는다.

약 2-3 개월 동안 운동을했습니다. gyming, weights, 달리기와 조깅과 같은 심장 마비 같은 것들. 105에서 93kg으로 떨어졌습니다. 제가 105 살일 때 나는 33 %의 체지방이었습니다. 그러나 나는 지금 무엇인지 모르겠습니다. 또한 찐된 닭고기와 연어와 채소를 구운 것과 같이 일반적으로 깨끗한 음식을 섭취했습니다. 나는 체중을 얻기 위해 15 ~ 20kg의 지방을 …

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습도가 높은 곳에서 달리기에 이상적인 온도는 무엇입니까?

50-60 ° F에서 달리면 이상 낮은 습도 (RH <60 %)의 마라톤에서는 고습도 (RH> 60 %)에 이상적인 온도는 얼마입니까? 똑같은가요? 그것은 같지만 값은 60F가 아닌 40-45F와 같습니다. 나는 필자가 오래전에 들었던 60F의 숫자에 정신적으로 집착했다. 그래서 나는 기사를 충분히 읽지 않았다. 나의 개인적인 가장 빠른 시간은 temf 주위에 45 F왔다. brentwpeterson이 …

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고심 할 우려가있는 신호입니까? [닫은]

높은 심장 박동이 나쁜 건강 / 부적합을 나타 냅니까? 나는 휴식 상태에서 80 ~ 85 BPM을 가지고 있으며 평균에 비해 비정상적으로 높게 보인다. 나는 자주 운동하지 않지만 나는 뚱뚱한 것도 필요하지 않습니다. 저는 155 파운드에서 5 "8입니다. 걱정해야합니까? 그렇다면 BPM을 낮추려면 어떻게해야합니까?

1 health heart-rate

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운동을 할 체중 운동은 무엇입니까?

나는 어떤 무게가 필요없이 가정에서 할 몇 가지 운동을 찾고 있습니다. 나는 약 공에만 접근 할 수 있습니다. 나는 보완하고 실행과 함께 나를 도울 것입니다 운동을 찾고 있어요. 상자 점프, 스텝 업 등과 같이

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바이오 스캔 피트니스 점수

최근에 바이오 스캔을 통해 체력 점수 71 점을 얻었습니다. 어떻게 6 주 후에 이것을 늘릴 수 있습니까? 저는 매주 5 회의 부트 캠프 세션을합니다. 나는 체중 67 킬로그램, 키 160 킬로그램. 피트니스 점수를 높이려면 교육 프로그램이 필요합니다.

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발목 후방 발 통증

나는 약 1 개월 동안 고교 크로스 컨트리를 뛰었고, 나는 왼발 옆에 고통을 느끼기 시작했다. 왼발 왼발에 압박감을 가하면 왼발 왼발에 날카로운 통증이 있습니다. 그것은 파열 성 긴장 골절 일 수 있습니까? 아니면 그냥 근육 긴장?

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Lats를위한 반 풀업

전체 풀업 중 절반이 Lats를 더 잘 작동합니까? 예를 들어 : 풀업의 하반부를 수행하면 풀업의 상반부를 수행하면 Lats에 더 많은 것이 포함됩니까? 내 문제 : 첫 번째 세트에서 5-6 회 이상 풀업을 할 수 없으며 두 번째 세트에서 숫자가 3-4로 빠르게 떨어집니다. 나는 30 회 반복하여 일상을 마칩니다. 절반 풀업을 …

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비대 루틴의 진행 상황을 조정하는 방법은 무엇입니까?

제 이름은 Chris이고 비대 루틴에서 "가변" 진행 을 소개하는 방법에 대한 질문이 있습니다. 나는 지금 15 년 동안 운동을 해왔지만 2 년 전까지는 진전이 없다는 것을 깨달았습니다. 나는 같은 일과에 갇혀 일주일에 같은 3 일에 걸쳐 반복되었다. 나는 진짜 계획이 없었다. 나는식이 요법이나 훈련에 대한 올바른 계획을 돌보지 않았습니다. 지난 …

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