체력

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저는 약 165 파운드의 25 세 남성입니다. 나는 체지방을 잃고 싶지만 가능한 한 많은 근육량 손실을 막기 위해 일주일에 4 일 체육관에 가고 있습니다. 나는 체중의 Lb 당 단백질 1 그램 이상을 조금 소비하고 있지만 운동 후 근육을 제대로 회복시키기 위해 칼로리가 없을 수 있기 때문에이 단백질이 낭비 될 우려가 …

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비타민 C가 회복에 도움이됩니까?

내가 훈련하는 곳을 돌아 다니는이 체육관 전설이 있습니다. 아침에는 1g, 밤에는 1g을 섭취합니다. 나의 현재 훈련 습관은 : 역도 : (주 1 시간 5 일) 심장 : (1 시간의 회전 또는 걷기 또는 권투)

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닭 가슴살에 대한 쉬운 대안? (또는 그것을 준비하고 먹는 매우 실용적인 방법?) [폐쇄]

닭 가슴살을 준비하는 것이 저의 번거 로움으로 다이어트에 어려움을 겪고 있습니다. 그래서 가능한 한 쉽고 빠른 방법으로 저를 준비하고 가지고 다닐 수있는 좋은 대안을 찾으려고 노력하고 있습니다. 대학에서 식사를하면 동등한 혜택을 얻을 수 있습니다. 이 주제에 대한 많은 게시물을 읽었지만 찾은 답변이 너무 일반적이므로 나머지 부분을 읽으면 특정 문제를 볼 …

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식단이 얼마나 건강합니까? 건강을 유지하고 더 적합 해지기 위해

나는 최근에 내가 먹는 것을 면밀히 관찰하기 시작했다. 다음 지침을 따릅니다. -세련된 탄수화물 없음, 곡물 유기농 탄수화물 섭취. 현미와 통밀 파스타를 먹습니다. -많은 야채. 나는 독신이고 요리에 너무 많은 시간을 보내고 싶지 않아 냉동 컷 야채를 많이 구입합니다. 제한된 고기, 나는 하루에 약 1/3 파운드의 고기 또는 적은 고기를 먹는다. …

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허리 문제를 예방하기위한 실질적인 단계 (예 : "던지기")

주제가 아닌 다른 질문 일 수 있으므로이 글을 게시 할 위치를 알려주십시오. 어떤 재택 스트레칭 / 운동 / 연습으로 인해 허리 부상의 위험을 줄이는데 도움이 되었습니까? 인터넷에는 놀랍게도 이에 대한 정보가 없습니다!

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P90X3을하면서 체중을 줄이려고 할 때 먹는 칼로리

나는 179 파운드입니다. 나는 현재 P90X3의 2 주차에 다시 있습니다. 나는 근육을 만들고 싶지만 결국 X90의이 라운드가 끝날 때까지 ~ 90 일이 될 것입니다. 나는 또한 지방을 태우는 것만 큼 무게에 관한 것이 아니라고 생각합니다. MyFitnessPal은 하루에 1990 칼로리를 먹어야한다고 말하지만 저에게는 낮은 것 같습니다. 나는 체중 감량 (또는 지방 …

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제안 된 단백질 / 지방 / 탄수화물 비율?

저는 5'9 ", 158입니다. 10 파운드의 지방을 흘리고 근육을 얻는 계획을 세우십시오. 나는 놀라운 몸매를 갖기를 희망합니다. 단백질 / 지방 / 탄수화물 비율에서 무엇을 목표로해야하는지 궁금합니다. 나는 일반적으로 하루에 약 1,500 칼로리를 먹는다.

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요가와 근력 운동

나는 지난 6 개월 동안 운동을 해왔으며 지루함을 피하기 위해 운동 루틴을 변경해야한다는 것을 깨달았습니다. 저는 이번 주부터 요가와 힘을 번갈아 가며 기분이 좋았습니다. 요가를 시작한 후 체력과 유연성에 차이가 있으며 체력 훈련에도 도움이된다고 생각합니다. 그러나 결론을 내리기에는 너무 이릅니다. 내 질문은 : 요가와 근력 운동을 번갈아가는 것이 좋은 생각입니까?

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전체적인 힘에 비해 여자는 남자보다 상체에 비해 체력이 더 낮습니까?

일반적으로 여성 이 남성 보다 체력 이 낮다 는 오해 가 있습니다. 이것은 내가 요구하는 것이 아닙니다. 내 질문은 여성의 낮은 체력과 남성의 힘을 직접 비교하는 것이 아닙니다. 실제로 남성은 일반적으로 여성보다 근육이 적다는 것을 알 수 있습니다 (체력 감소 포함). 내 질문은 두 성별에서 상체와 하체의 강도 비율에 관한 …

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코카콜라를 마시는 것이 실제로 순 에너지 손실입니까? [닫은]

화학 교사로부터 코카콜라를 마시면 에너지가 빠르게 증가하지만 40 분 정도 지나면 이러한 청량 음료를 섭취하면 실제로는 차가운 음료이기 때문에 부분적으로 순 에너지 손실이 발생합니다. 음료 자체 때문입니다. 사실인가요? 같은 양의 당근 주스와 코카콜라, 마운틴 듀 또는 졸트를 비교하면 에너지 차이가 얼마나 큰가?

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12 살짜리 아들을 시작할 수있는 웨이트 트레이닝은 무엇입니까?

내 아들은 12 살이 되려고하는데 키가 5'6 "이고 근육이없는 길고 칙칙한 몸매를 가지고 있습니다. 더 짧은 선수들에 의해 반등하고 밀려 났기 때문에 제 질문은 그의 성장을 방해하지 않고 웨이트 트레이닝과 다이어트 프로그램을 시작하는 것이 안전 할 것입니다.

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자갈길에서의 도로 사이클링 [닫기]

최근에 나는 새로운 길에서 자전거를 타기 시작했다. 그것의 약 절반은 길이지만 다른 절반은 일종의 자갈 길입니다. 그것은 울퉁불퉁하지 않지만 (여기서는 도로 자전거를 타고 있지만) 도로처럼 부드럽 지 않습니다. 여전히 자전거 도로로 표시됩니다. 자전거를 타면 30km / h 정도라면 속도가 얼마나 걸릴 것이라고 생각하십니까? 도움을 주셔서 감사합니다

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발 뒤꿈치로 엉덩이를 만질 수 없어

나는 스트레칭의 일부로 엉덩이로 발 뒤꿈치를 만지는 데 오랫동안 존재하는 사회적 문제를 겪고 있습니다. 대부분의 사람들이 할 수있는 이유는 무엇입니까? 나는 심지어 쪼그리고 앉을 수 없다! 무릎이나 인대의 인대를 과도하게 늘리는 것이 두렵습니다. 나는 키 6,0 "(1,82m)이고 그것이 문제라고 생각하지 않습니다. 어린 시절에도 할 수 없었고 지금은 미래의 마라톤 훈련의 …

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낮은 신발은 달리기에 적합합니까?

농구를하고 달리기 속도와 저항력을 향상시키고 싶습니다. 나는 분명히 농구화 한 켤레를 소유하고 있지만, 빨리 떨어질 수 있도록 경기장 밖에서 사용하고 싶지 않습니다. 나는 낮은 신발을 좋아하고 흰 Onitsuka Tiger 한 켤레를 소유하고 있지만 이제는 더 이상 깨끗하지 않기 때문에 잔디에서 축구를 할 때만 사용합니다. 나는 생각하고 있었다 : 나는 그들을 …

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아킬레스 건 염증에 그레이 스톤 기법을 추천 하시겠습니까?

나는 농구를 좋아하고 내가 할 때 보통 2 ~ 3 시간 동안 경기합니다. 때로는 쉬지 않고 논스톱하는 경우도 있습니다. 농구에서 법원의 왕에 관한 것과 같이 내가 얼마나 이겼는지에 달려 있습니다. 내가 많이 놀던 어느 날, 내 아킬레스 건이 아프다. 나는 힘줄 마사지가 도움이되는 것을 보았지만 때로는 아침에 20 세 밖에되지 …

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