«nutrition» 태그된 질문

귀하의 질문에 영양 만있는 * 만 * 표시되는 경우, 주제와 관계없이 종료 될 수 있습니다. 생명을 유지하기 위해 몸과 세포에 올바른 물질을 섭취하십시오.

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저녁 운동 전후에 먹는가?
저녁에 운동을하는 경우 (예 : 오후 8시-오후 9시), 저녁 식사 전후에 저녁 식사를해야합니까? a) 미리 먹으면 운동하고, b) 나중에 먹으면 회복에 어떤 영향을 미칩니 까? (운동 전에 먹어야한다면, 보통 탈지유, 요구르트, 블렌드 바나나, 네 스키 크 등의 회복 음료를 마신 후에 보충했습니다.)
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올바른 단백질 쉐이크를 선택하는 방법?
나는 전에 단백질 쉐이크를 전혀 먹지 않았지만 육류 섭취를 줄이려고 지금 생각하고 있습니다. 나는 현재 30 세이고 몸무게는 145 파운드이며, 일주일에 한두 번 체육관에 약 2 시간 또는 3 시간 동안 타격을가합니다. 또한 일주일에 두 번 플래그 풋볼을 2 시간 동안합니다. 다른 모든 활동을 고려하면 평균적으로 일주일에 4-5 회 정도 …
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엄격한 체중 감시자 준수 및 규칙적이고 다양한 운동으로 결과를 얻지 못함
체중 감량에 어려움을 겪고 있습니다. 저는 28 세 여성이며 과체중 범위에 갇혀 있습니다. 수년간 일관되고 꾸준한 체중 감량 자와 운동에도 불구하고, 나는 그것을 깰 수 없습니다! 나는 때때로 10-15 lbs 더 무거웠지만 6 개월 동안 나의 노력에서 정체를 맞았다. 더군다나 어떤 방종도 즉각적인 결과를 초래합니다. 나는 보통 저지방, 저 나트륨, …
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브라우니 순대를 보상하는 방법?
때때로 나는 저녁 식사를 위해 일반적으로 먹는 것보다 많은 칼로리를 포함하는 브라우니 순대와 같은 사치스러운 디저트에 빠질 것입니다. 건강상의 영향을 피하기 위해 이러한 행동을 영양 적으로 보상하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 브라우니 순대 를 저녁으로 먹으면서 정상적인 칼로리 섭취량을 유지합니다. 비타민과 미네랄을 섭취하기 위해 야채가 풍부한 작은 저녁 식사를하고 디저트로 …
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마케팅 과대 광고를 피하면서 30 분에서 1 시간 동안 마시는 방법과 음료
A로부터 다른 질문 나는 아마 실행 중에 많은 전해질이 필요하다는 것을 배웠습니다. 나는 현재 한 번에 30 분을 달리며, 앞으로는 최대 1 시간까지 증가 할 수 있습니다. 지금까지 나는 달리기 전에 물을 마셨고 그 후에 많은 물을 마셨다. 어떻게 개선 해야합니까 , 즉 무엇을 마셔야 합니까? 고가의 스포츠 음료를 많은 …
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Fiber Menace-이 책은 얼마나 과학적입니까? [닫은]
닫은. 이 질문은 주제에 맞지 않습니다 . 현재 답변을받지 않습니다. 이 질문을 개선하고 싶습니까? Physical Fitness Stack Exchange에 대한 주제가 되도록 질문을 업데이트하십시오 . 휴일 팔년 전에 . 빵, 과일, 채소 및 주스를 통해 가족 구성원의 제안에 따라 거의 한 달 동안 섬유질 섭취를 급격히 증가시킨 후 변비가 심해 대변에 …
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달리고, 적게 먹지만 체중을 줄이지 않습니까?
나는 지난 달 반 동안 달리면서 지난 3 주 동안 내가 무엇을 먹는지 지켜 보았습니다. 나는 77,1kg에서 시작하여 지난 주 이상 75,5kg 정도 붙어 있습니다. 나는 내 다이어트와 관련된 사탕과 정크 푸드를 완전히 끊었습니다 (초콜릿, 커피에 설탕 또는 칩이 없습니다). 보통 나는 아침 식사를 위해 바나나와 함께 우유 한 잔에 …
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6 개월 동안 '생'과일과 채소 만 먹기 위해 무엇을 먹어야합니까?
약 2 년 전 저는 6 개월 동안 과일과 채소 만 먹었습니다. 그 후 나는 규칙적이고 다양한 음식-고기와 그 밖의 모든 것을 포함하기로 결정했습니다. 정상적인 음식을 다시 먹기 시작한 이후 건강에 어려움을 느꼈습니다. 기름진 음식을 먹은 후 혈관이 막힌 것처럼 느껴지고 팔이 긴장감을 느낍니다. 컴퓨터에서든 외부에서든 2 ~ 3 시간 …
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운동 후 탄수화물
일반적인 조언은 저항 운동 후 인슐린 수치를 높이고 근육에 영양분을 공급하고 글리코겐 저장을 보충하기 위해 많은 간단한 탄수화물을 섭취해야한다는 것입니다. 그러나 인슐린은 과잉 칼로리를 체지방으로 저장하는 책임이 있으며 이는 체내 지방으로 명백히 나쁘고 부피가 커질 때에도 최대한 많이 피해야합니다. 최근 연구에 따르면 추가 혜택을 제공하지 않으므로 인슐린 수치를 급등시킬 필요가 …
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마리화나가 훈련에 미치는 영향
이것은 잠시 동안 나를 귀찮게했습니다. 엄격한식이 요법으로 인해 훈련을받는 사람은 거의 술을 마실 수 없습니다. 내 친구 몇 명이 금요일 밤에 마리화나로 향했습니다. 마리화나가 사용자의 발전에 어떤 영향을 미치는지 궁금합니다.
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포화 지방의 영양 이점은 무엇입니까? [닫은]
닫은. 이 질문은 주제에 맞지 않습니다 . 현재 답변을받지 않습니다. 이 질문을 개선하고 싶습니까? Physical Fitness Stack Exchange에 대한 주제가 되도록 질문을 업데이트하십시오 . 휴일 팔년 전에 . 에서 이 대답 은 진술했다 불포화 지방은 심장 질환 및 뇌졸중의 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다 포화 지방을 섭취하면 건강상의 이점이 있습니까? 아니면 …
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운동 중에 15 분 동안 갑자기 배가 고픈 이유는 무엇입니까?
오늘 달리는 동안 나는 시작한 지 약 15 분 후에 배가 고파 약 해졌다. 이것은 모든 실행이 아니라 몇 번만 발생합니다. 나는 매우 배고프고 약한 느낌이 들며, 보통 멈추기 전에 약 20 분 정도만 할 수 있습니다. 영양과 관련이 있다고 생각합니다. 오늘 나는 : 아침밥: 가벼운 우유를 가진 3 x …
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현재 영양 상태가 보디 빌딩 목표를 지원할만큼 충분한가요?
보디 빌딩을 처음 사용합니다. 이전에 6 개월 이상 운동을했지만 실제로 적절한 일정을 따르지 않았거나 올바른 영양 섭취를하지 못했습니다. 나의 목표는 적당히 커지면서 근육을 가꾸는 것이다. 나는 크게 보이고 싶지 않지만 내 목표는 찢어진 것처럼 보일 것입니다. 내 키는 177cm이고 체중은 160 파운드이며 28 세입니다. 인터넷에 대한 정보가 다양하고 초보자가 정확히 …
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