글쎄요, 이것은 지옥으로 간청하는 것이지만, 그것은 나에게 진짜 문제입니다. 사람들이 좋은 말을하는 것처럼 나는 종종 딥핑을한다. 그러나 다른 사람들은 다른 것을 말한다. 또한 교차 경사로에서 45-60 분을하고 있습니다. 반전 벤치 프레스와 동일합니다. 나는 무엇이 더 나아지고 무엇이 더 나빠지는지 모릅니다.
나는 과거에 두 번의 허리 수술을 받았지만 어떤 활동을해도 괜찮습니다. 지난 10 년 동안 나는 중간 부분에서 약간 더 많은 무게를 얻었지만 적극적으로 체중을 줄이려고 노력했지만 거의 성공하지 못했습니다. 나는 현재 유연성을 높이기 위해 핫 요가를하고 있습니다. 현재는 일주일에 2 ~ 3 회 체육관을 치고 격주로 요가를하며 둘 다 더 …
최근에 MyFitnessPal과 같은 앱을 사용하여 소비하는 에너지와 영양소의 양을 계산하고 간단한 숫자 처리를 시작했습니다. 그러나 이러한 모든 앱은 칼로리 섭취에 초점을 둔 것으로 보입니다. 지방, 나트륨, 설탕, 탄수화물은 체중 감량 다이어트에 어떤 영향을 줍니까? 칼로리는 지방 등의 양에 비례하고 정확한 표현입니까? 단순히 칼로리를 관리하는 것이 정확한 체중 조절 방법입니까?
나는 400lbs (181 kg)의 매우 체중이 많은 사람입니다. 나는 몇몇 의사들에 의해 체중 감량이 필요하지 않으면 건강이 악화 될 것이라고 들었습니다. 큰 사람에게는 어떤 운동이 안전한가요? 웨이트 트레이닝의 경우, 매번 시도 할 때마다 스쿼트를하는 것이 조심 스럽습니다. 무릎이 아프고 걷는 데 어려움이 있습니다. 또한 대부분의 심장 프로그램이 동일한 효과를 갖는 …
지난 3 개월 동안 나는 "올바른"방법으로 12.5kg / 28 파운드를 잃었습니다. 규칙적인 저지방 식사를하는 규칙적인 운동. 저는 178cm / 5.84 피트이며 무게는 73.5kg / 162 파운드입니다. 이것을 유지 한 가장 큰 동기는 매우 어리 석고 "잘못"들릴 수 있지만 효과가있었습니다. 14 주 동안 14kg을 잃을 수있는 친구와 베팅을했습니다. 14주는 수요일에 4 …
체중 감량을위한 가이드 / 트래킹 시스템으로 DailyBurn.com을 사용하고 있으며 항상 하루 동안 권장 탄수화물 한도에 도달하는 것 같습니다. 저는 밥, 파스타, 빵을 정말 좋아합니다. 이것을 원근법으로 표현하기 위해 칼로리, 지방 등의 한계의 절반에 도달하면서 탄수화물 한도에 도달하고 있습니다. 그리고 파스타) 체중 감량을 위해. 이렇게 먹으면 체중 감량에 어려움이 있습니까? 즉, …
나는 달리기 전에 먹을 것인지에 대한 상충되는 조언을 들었다. 일부는 금식 상태에서 심장 강화 운동을하는 것이 좋습니다. 이것은 보통 달리기 전에 아무것도 먹지 않고 아침에 달리는 것을 포함합니다. 이런 식으로 더 많은 지방을 태우는 것으로 알려져 있습니다. 아침 식사 전 운동의 이점 에 대한 이 NYT 기사를 참조하십시오 . 반면에, …
나는 몇 년 동안 그것을 시도하고 있으며 Coca Cola (또는 Red Bull)와 같은 제품을 마시지 않아도됩니다. 나는 그것을 마시는 동안 맛과 느낌을 좋아합니다. 그것은 나를 깨우고 더 좋고 더 살아있게 만듭니다. 나는 적어도 일주일에 2 번 스포츠 (배드민턴 또는 스쿼시와 수영 또는 조깅)를하고 있지만 4 년 이후 체중 감량을 할 …
내 BMI는 26.8이므로 과체중 카테고리에 속합니다. 매일 정기적으로 체육관을 방문 할 때 한 달 동안 체중의 변화를보기 위해 태워야하는 최소 칼로리 양은 얼마입니까? 나는 일반적으로 약 20 분 동안 러닝 머신에있는 것과 같은 간단한 운동과 150 분 동안 크로스 트레이너에 집중합니다. 이것으로 충분합니까 아니면 운동을 늘려야합니까?
나는 오른쪽 다리 수족입니다. 체중을 줄이려고합니다. 성공으로. 그러나 나는 운동을 바꾸고 싶다. 지금 나는 다음을한다 : 긴 산책 (목발 또는 나의 15 lb 인공 다리로); 윗몸 일으키기; 노 젓는 사람과 유사한 기계 사용 (다리로 밀기, 팔로 당기기, 엉덩이 이동) 다른 운동은 두 번째 다리가 필요없는 좋은 운동을 제공합니까?