체력 weight-loss

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좋은 아침, 나는 여기에 열렬한 숨어있는 사람이며 나는 자신있게 대답 할 지식이 있다고 대답하려고 노력하지만 내 자신의 질문, 다른 질문 및 의견에 대한 답변을 많이 읽은 후에는 어떻게 진행 해야하는지 확실하지 않습니다. 뚱뚱한 체중 감량에 초점을 맞추겠습니다. 지금은 힘차게 노력했지만 강도 훈련에 관심이 없습니다. 나는 회의 론적이거나 확실치 않은 가장 …

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역도 선수들이 근육을 얻고 동시에 지방을 잃을 수있는 능력에 대한 과학적인 설명은 무엇입니까?

보디 빌딩 기사와 포럼에서이 말을 백만 번 들었다고 확신합니다. 초보자 역도 만이 근육을 얻고 동시에 지방을 잃을 수 있습니다. 중급 및 고급 역도 선수의 경우 절단 또는 벌크 만 할 수 있지만 동시에 두 가지 모두 할 수는 없습니다. 초보자가 역설적으로 두 가지 상반되는 일을 어떻게 할 수 있는지 생물학적으로 …

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무게가 345lbs 일 때 어떻게 체중을 줄입니까?

나는 다섯 자녀의 어머니입니다. 나는 열 살 때부터 항상 큰 소녀였습니다. 15 세가되면 체중이 25 파운드에 불과했습니다. 고등학교에서 더 멀리 가서 조부모 델리에서 일하면서 75 Lbs 이상을 얻었습니다. 첫 아이를 낳은 후 나는 175에서 235로 갔다. 저의 다른 임신 전반에 걸쳐 체중이 계속 증가했습니다. 나는 지금 345 파운드에 있고 나 …

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식초는 지방 손실을 일으킬 수 있습니까?

체중 감량에 식초가 사용된다는 소식을 계속 듣고 있습니다. 이를 뒷받침하는 연구가 적어도 하나 있습니다. 연구에 대한 링크는 다음과 같습니다. 식초 섭취로 비만 일본인의 체중, 체지방량 및 혈청 트리글리세리드 수치 감소 누구든지 이것을 시도하거나 다른 연구에 대해 들어 보셨습니까?

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빠른 체중 감량의 위험은 얼마나 심각합니까?

나는 최근에 체중 감량에 대해 진지해지기 시작했고 칼로리 섭취량을 약간 줄였습니다. 나는 지금 약 6 주 동안 이것을하고 있었고 결과는 매우 만족했습니다. 그러나 나는 동료들에게 체중을 너무 빨리 잃을지도 모른다는 말과 그 "위험한 것"을 계속 말하게한다. 분명히, 제 경우에는 시작했을 때 283 lbs의 무게였습니다. 6 주 후 나는 18 파운드를 …

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유당은 지방 손실을 억제합니까?

Tim Ferriss의 The Four Hour Body 에서 유당 섭취가 지방 손실을 억제하는 것으로 보입니다. 지방이 증가한다고 주장하지는 않습니다. 이 책에 나오는 많은 주장들과 마찬가지로 일 화일 뿐이며 그 이유에 대한 설명은 제공하지 않습니다. 그래서 내 질문 : 누구나 이것이 사실인지 아닌지 확인할 수 있습니까?

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“우리는 왜 뚱뚱한가 : 어떻게해야합니까”논문이 맞습니까? [닫은]

닫은. 이 질문은 주제에 맞지 않습니다 . 현재 답변을받지 않습니다. 이 질문을 개선하고 싶습니까? Physical Fitness Stack Exchange에 대한 주제가 되도록 질문을 업데이트하십시오 . 휴일 팔년 전에 . "우리가 왜 지방을 얻는가 : 그리고 그것에 대해 어떻게해야합니까?" 여기 아마존에 관한 책이 있습니다 . 그의 기본 주장은 이것입니다 (내 말) : …

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국소 근육을 운동하면 전체 근육량을 늘리는 것보다 그 지역의 지방을 태우는 데 도움이됩니까?

다른 사람들이 살을 빼면 지방은 개인에 따라 신체의 다른 부분에 축적되는 경향이 있습니다. 어떤 사람들은 뱃속, 엉덩이, 허벅지 등을 얻습니다. 예를 들어, 배에서 지방화 된 지방을 태우려고한다면 복근에 더 많은 시간을 집중시키는 것이 더 나을까요? 아니면 몸 전체를 운동하고 전체 근육량을 만들어 비슷한 이점을 얻을 수 있습니까? 본질적으로 지방을 태울 …

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Zumba는 체중 감량과 토닝에 얼마나 효과적입니까?

나는 최근에 Zumba에 참여하고 있으며 Zumba가 아닌 다른 일을 한 후에 더 뻣뻣한 느낌이 듭니다. Zumba가 운동하기에 좋은 선택입니까 아니면 Zumba이거나 아니면 아무것도 아닌 경우 더 재미있는 선택입니까? Zumba는 무엇을합니까?

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런닝 머신 데스크-체중을 줄이려고 할 때 효과가 있습니까?

제목에 정말 있습니다 ... 나는 좀 더 많은 운동을 책상 직원의 삶에 통합시키는 방법을 찾고 있는데, 최근에는 런닝 머신 책상 을 만드는 아이디어를 우연히 발견했습니다 . 위키 백과 : 런닝 머신 데스크는 런닝 머신 주위에 지어진 작업 데스크입니다. 런닝 머신 데스크를 사용하는 사람은 런닝 머신에서 천천히 걷는 동안 데스크에서 사무실 …

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더 나은 지방 손실을위한 호기성 vs 혐기성

이 포럼에서 에어로빅 및 혐기성 훈련에 대해 읽었지만 특정 상황에 대한 답변을 얻을 수 없습니다. 저는 35 세, 남성, 175cm, 79kg으로 일주일에 3 번 또는 4 번의 운동 (각각 2km 씩 5km / 500kcal, 1xsoccer 1 시간 / 980kcal)을하고 있습니다. 나는 오히려 잘 먹고, 섭취 한 칼로리를 기록하려고 노력합니다. 배꼽 …

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배꼽 지방을 제거하려면 어떻게해야합니까?

나는이 질문을 보았고 그것이 내가 묻는 것입니다. 그러나 설명하고 싶은 한 가지 문제가 있습니다. 나는 단지 137 파운드입니다. 24 세 남자의 마른 체형. 그러나 배에 작은 배가 있고 그 주위에 측 지방이있는 지 4-5 년이 지났습니다. 나는 그것이 나타나기 시작한 이래로 그것을 없애려고 노력했지만, 내가 시도한 모든 스포츠 (에어로빅, 윗몸 …

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400 파운드 더블 레그 수족 운동 아이디어

나는 약 400lbs의 여성 이중 다리 수족입니다. 나는 약 20 년 동안 운동을하지 않았습니다. 나는 많은 의학적 문제가 있으며 체중을 줄여야한다는 말을 들었습니다. 나는 식단을 수정하고 있지만 운동이 가장 어렵다. 다리가 크지 않고 인공 다리가 없어서 내가 할 수있는 일에 한계가 생겼습니다. 침대에 앉거나 누워서 할 수있는 체중 감량에 도움이되는 …

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비키니 대회 준비에 대한 비판

저는 22 세 여성, 현재 체중 138lbs, 목표 체중 120lbs입니다. 현재 체지방 30 %, 목표 체지방 ~ 15-18 %. 나는 7 월에 비키니 피트니스 경쟁에 참가하고 있으며, 약 22 주가 남았습니다. 나는 2 년 넘게 역도를 해왔고, 잘 발달 된 근육을 가지고 있지만 잃을 지방이 많습니다. 나의 목표는 기존의 근육량을 …

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소위“버스트 운동”이 체중 감량에 효과적입니까?

방금 고강도 운동시 매우 짧은 운동 을 권장하는 Burst Workouts 라고하는 $ 2.99 Kindle 책을 구입했습니다 . 그의 주요 프로그램은 30 초 운동, 30 초 휴식, 30 초 운동, 30 초 휴식 등의 체중 운동을 사용하는 시간 간격 훈련을 권장합니다. 푸시 운동, 푸시 운동 및 다리 또는 "심박수"운동을 선택하고 위와 …

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