체력 weight-loss

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배경 :이 질문은 사용자의 의견에 의해 촉발되었습니다 : michael 이 주제와 관련된 최근 New York Times 기사를 읽으면 신진 대사 주제와 그것이 운동과 체중 감량에 의해 어떻게 영향을 받는지에 대해 더 증명할 수있었습니다. "가장 큰 패자"는 참가자들이 체중을 가장 빨리 잃기 위해 서로 경쟁하는 쇼입니다. "뚱뚱한 shaming"에 대한 많은 비난을 …

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체중 감량으로 지구력 훈련에 장애가됩니까 (구체적으로는 물론 일반적으로)?

이것은 여기서 발견되는 체중 감량 / 근육 근육 질문과 관련이 있지만, 지구력 운동 훈련의 생리적 적응을 방해하는 체중 감량에 대한 연구 나 지식이 있는지 알고 싶습니다. 섬유 성장과 비대를 포함하는 IIa 형 및 IIb 형 섬유의 강화와 같은 내구성 훈련과 함께 발생하는 특정 적응이 있습니다. 혈관은 근육으로 자라 산소 수송을 …

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체중 감량과 정신적 인 일을 할 수있는 방법?

내 문제는 체중 감량을 시작할 때 다음과 같이 너무 분노한 것입니다. 나는 화가 해요 나는 멍청하고 정신적 인 일을 할 수 없다 나는 항상 하루가 끝날 때 다이어트를하고 싶어 그 모든 광고는 내가 로켓으로 활기를 띠고 내 결과에 만족해야한다고 말합니다. 그러나 체중 감량이 내 몸의 자연 상태가 아닌 경우 어떻게 …

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간헐적 단식에 대한 경험과 참고 자료 [닫기]

폐쇄되었습니다 . 이 질문은 의견 기반 입니다. 현재 답변을받지 않습니다. 이 질문을 개선하고 싶습니까? 이 게시물 을 편집 하여 사실과 인용으로 답변 할 수 있도록 질문을 업데이트하십시오 . 휴일 육년 전 . 나는 지난 몇 개월 동안 간헐적 인 금식을 읽었고 시도해 보았습니다. 유일한 딸꾹질은 최근에 다시 시작할 때까지 약 …

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칼로리 부족시 위축을 예방하기위한 최적의 훈련 강도는 얼마입니까?

나는 칼로리 잉여에있을 때 훈련 강도가 6-12RM 사이에 있으면 비대를 가장 잘 자극한다는 것을 알고 있습니다. 이제 열량 부족이라고 가정 해 봅시다. 근육이 위축되는 것을 막기 위해 어떤 강도가 최적입니까? 단순히 위와 동일합니까? 아니면 내가 (어쨌든 비대가 어렵거나 불가능하기 때문에) 힘 (낮은 범위)을 훈련해야합니까?

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척추와 다리 부상을 입은 비만인 사람은 어떻게 체중을 줄일 수 있습니까?

키가 160KG, 키가 180CM 인 사람이 75 ~ 80kg의 건강한 사람으로 어떻게 변할 수 있습니까? 이것을 어떻게 계획 할 수 있습니까? L3 L5에서 다리 부상 및 척추 문제가있어 조깅이 불가능합니다. 수영장에서 "조깅 / 산책"은 괜찮습니까? 물은 체중을 지탱하는 데 도움이 될 수 있습니다. 나는이 사람이 매우 완고하고 결단력이 없기 때문에이 …

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과체중이라면 체중이 늘어야합니까? (StrongLifts 프로그램 시작)

나는 체지방 %가 높은 5'6 및 176 lbs입니다. 나는 과체중 (남자의 가슴과 사랑의 손잡이가있는 큰 배로)과 방금 StrongLifts 5x5 프로그램을 시작했습니다. Mehdi는 포함 된 스타터 pdf를 읽는 동안 프로그램에 따라 체중을 늘리려면 약 3000 칼로리를 먹고 유지해야한다고 언급했습니다. 내 질문은 과체중이더라도 하루에 3000 칼로리 이상을 먹어야합니까? 3000 칼로리 마크를 충족하지 …

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엄격한 체중 감시자 준수 및 규칙적이고 다양한 운동으로 결과를 얻지 못함

체중 감량에 어려움을 겪고 있습니다. 저는 28 세 여성이며 과체중 범위에 갇혀 있습니다. 수년간 일관되고 꾸준한 체중 감량 자와 운동에도 불구하고, 나는 그것을 깰 수 없습니다! 나는 때때로 10-15 lbs 더 무거웠지만 6 개월 동안 나의 노력에서 정체를 맞았다. 더군다나 어떤 방종도 즉각적인 결과를 초래합니다. 나는 보통 저지방, 저 나트륨, …

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체중 1 파운드당 1g 단백질은 어떤 신뢰성이나 과학적 지원을 받습니까?

당신은 평균 체중이 아니라, 뚱뚱하지 않고, 마른 체형이고 파운드를 입기를 원한다고 가정하십시오. 근육을 추가하고 싶지만 아직 심각한 보디 빌더가 아닌 사람들 (그들의 목표라면)은 체중 1 파운드당 1 그램을 대량으로 섭취하는 것이 좋습니다. 특장 제조업체는 일반적으로 1.5-2g / lb를 권장합니다. 이제, 뚱뚱한 체중 감량을 시도하는 과체중 사람들도 같은 사실을 알고 있습니다 …

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근력 운동, 근육량 및 체중 감소

나는 팟 캐스트에서 뚱뚱한 파운드가 근육의 파운드와 다른 속도로 칼로리를 태운다고 들었습니다. 사고는 하루 동안 이상하게 앉아있는 지방 파운드가 X 칼로리를 필요로하는 반면, 하루 중 과정을 통해 이상적으로 앉아있는 근육 파운드 (즉, 격렬하게 운동하지 않고)는 X +가 필요하다는 생각입니다 Y 칼로리, 근육이 영양 학적으로 말하면 몸이 유지하기 위해 "비싸다". 그것은 …

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감기는 체중을 줄이는 데 도움이됩니까?

오즈 박사는 한 번 차가운 물을 마시는 것이 몸을 따뜻하게하기 위해 노력해야하기 때문에 오히려 수동적 인 방식으로 칼로리를 태울 수 있다고 들었습니다. 이 개념이 일반적으로 실질적으로 효과가 있습니까? 서모 스탯을 약간 낮추면 체중 감량에 도움이됩니까?

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과체중 인 사람은 무릎 관절을 다칠 수 있기 때문에 달리기와 건너 뛰기를하지 않아야합니까?

내 체중은 115kg이고 체중을 줄이려고합니다. 어떤 사람들은 달리기와 건너 뛰기를 제안하고 달리는 것은 체중 때문에 무릎을 다칠 수 있다고 말합니다. 달리기와 건너 뛰기가 무릎을 다칠 수 있다면 자전거를 타야합니까?

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과체중이라면 스쿼트가 나쁜 생각입니까?

나는 체중 감량을 원하고, 대부분의 몸을 운동하기 때문에 체중 감량을 위해 스쿼트를하는 것에 대해 생각하고있었습니다. 그러나 형은 나처럼 과체중이라면 스쿼트를하지 말아야한다고 말합니다. 이것이 사실입니까? 그렇다면 무엇이 잘못 될 수 있습니까?

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비만 성인의 체력을 향상시키기 위해 매일 계단을 밟을 것입니다

나는 316 파운드의 비만 성인입니다. 나는 체중을 줄이기 시작했고 체력 수준에 대해 무언가를하고 싶습니다. 나는 계단을 타기 시작했다 (5 비행). 그리고 내가 정상에 도착할 때 나는 숨이 막힌다. 내 질문 하루에 한 번이 작업을 계속하면 호흡이 나아질 것입니다 (공식 용어는 확실하지 않지만, 정상적인 호흡이 더 빨리 회복되고 땀이 덜 날 …

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이상적인 무게를 정의하기위한 좋은 척도는 무엇입니까?

결론적으로 BMI는 이상적인 체중을 결정 하는 데 실제로 도움이되지 않는 지표 입니다. 실제로, 5'9 "에 나의 이상적인 체중은 BMI에 따르면 약 150입니다. 내가 150 살이었던 마지막 시간은 (지금 20 년 전에) Jr. High School에 있었고, 지금은 235에 시계입니다. 물론 과체중이지만 스스로 운동 프로그램을 설계 할 때 현실적인 과학 기반 목표 …

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