체력 weight-loss

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저는 6'0이고 272 파운드입니다. 나는 43 살이고 항상 큰 사람이었습니다. 즉 1 학년 때 나는 100 파운드가 넘었습니다. 이미. 공상 체중계에 따르면 체지방이 30 %이므로 오늘 목표는 80 파운드를 잃는 것입니다. 나는 적게 먹을 필요가 있지만 여기서 체육관에 갈 때 근육이 더 뚱뚱해지기 때문에 근육 건물에 집중해야합니까, 아니면 30-45 분만 …

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전투 스포츠 체중 감량 : 지난 4 일을 처리하는 방법?

MMA와 같은 전투 스포츠에서 경쟁 할 때는 중요한 체중 감량을해야합니다. 일반적으로 경쟁에서 3 주가 지나면 목표 체중보다 15 파운드 무게가 듭니다. 그러나 엄격한식이 요법 (닭고기, 쌀 및 야채와 같은 식사 포함)을 통해 나는 지난 주까지 일반적으로 8 파운드 이내에 있습니다. 물론, 이것은 2 주만에 많은 체중 감량을하는 것처럼 들리지 않지만 …

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체중 감량을 위해 자주 달리기

나는 매일 일정에 달리기를 추가하고 싶지만 체중 감량을 향한 진전을 위해 얼마나 자주 얼마나 오래 지속되는지 결정하는 데 문제가 있습니다. 처음에 많이 달리면 포기하고 양을 줄이면 체중이 증가 할 수 있다고 들었습니다. 나는 약 2 주 동안 매일 한 시간 동안 달리 곤했지만 지금은 일주일에 이상한 날에 달리거나 하루 동안 …

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달리고, 적게 먹지만 체중을 줄이지 않습니까?

나는 지난 달 반 동안 달리면서 지난 3 주 동안 내가 무엇을 먹는지 지켜 보았습니다. 나는 77,1kg에서 시작하여 지난 주 이상 75,5kg 정도 붙어 있습니다. 나는 내 다이어트와 관련된 사탕과 정크 푸드를 완전히 끊었습니다 (초콜릿, 커피에 설탕 또는 칩이 없습니다). 보통 나는 아침 식사를 위해 바나나와 함께 우유 한 잔에 …

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왜 주로 상체와 얼굴에서 지방을 잃고 있습니까?

나는 거의 24 살이고 지난 24 년 동안 과체중이었던 것을 고백해야한다. ! 내 역사를 조금 알려 드리겠습니다. 내가 17 살 때 나의 최고 체중은 ~ 120kg이었다. 그 해에 나는 미쳤고 그 여름 동안 나는 거의 아무것도 먹지 않았다. 약 90 킬로그램으로 1 년 전까지 전기 기술자로 일하기 시작했을 때까지 그 …

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아침보다 아침에 체중이 더 높습니까?

나는 체중 감량을 위해 노력하고 있으며, 더 정확하게는 내 복부 주위의 체중 감량을 시도하고 있으며 (전체적으로 건강한 체중입니다), 아침과 저녁에 몸무게를 측정했습니다. 대부분 내 자신에게 인공적인 목표를 부여합니다. 여하튼 나는 저녁에하는 것보다 아침에 체중이 적다는 것을 알았습니다! 일반적으로 돌 차이의 약 0.2 / 3입니다. 이것이 일반적인가요? 무엇이 원인입니까? 일반적인 경우 …

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달리기를하지 않고 상대적으로 적합 할 수 있습니까?

나의 통계 : 배꼽 폐기물 25 "신장 5'9"BMI 24.8 체지방 : 19 % 167.5 파운드. 운동 시간을 찾기가 어려운시기에 막 나왔습니다. 이 전에 내 운동의 대부분은 나의 주요 취미-화이트 워터 카약을 통해 이루어졌습니다. 나는 특히 좋은 유산소 운동을 한 적이 없지만 지금처럼 체지방 비율이 높지 않았습니다. 또한 배가 없었다! 따라서 …

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배 지방을 빨리 잃는 플라스틱 포일

나는 체육관의 사람들이 아랫배를 플라스틱 호일로 감싸는 것을 보았습니다. 그들은 그것이 그 지역의 지방을 더 빨리 태운다고 주장합니다. 이것이 실제로 배꼽 지방의 빠른 손실에 기여하는지, 그리고 몸을 플라스틱 호일로 감싸는 것이 해롭지 않은지 궁금합니다. 나는 사우나의 교장이기 때문에 두 번째 생각을하고 있습니다. 사우나는 지방을 태우지 않으며 지방보다 수분을 잃게합니다. 그럼에도 …

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식이 요법과 운동 루틴을 개선하려면 어떻게해야합니까?

저는 특히 2 학년 때 대학에 진학한 후 체중에 어려움을 겪고있는 학생입니다. 나는 5'11 남성이고, 대학에 입학 할 때 시작 체중이 약 175-180 파운드라고 생각합니다. 2 학년 때부터 일을 시작한 후에는 요리를 준비하고 시간을 낼 수 없어서 (그리고 주머니에 여분의 돈을) 많이 먹기 시작했습니다. 나는 그것이 나를 때리는 것을 알기 …

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사우나에 실제로 앉아서 체중 감량을 자극합니까?

내 bodybugg 가제트는 실제로 내가 사우나에있을 때 더 많은 칼로리를 태우고 있다고 생각하는 것 같지만 다소 회의적입니다. 사우나 시간은 실제로 어떤 것을 성취합니까?

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간헐적 단식 (IF)이 체중 / 지방 손실을 증가시킬 수 있다는 증거를 아는 사람이 있습니까?

아침 식사를 건너 뛰거나 오후의 특정 시간대에만 식사를하거나 하루에 한 끼만 식사하는 것처럼 간헐적 단식 (IF) 또는 "식사 감소 빈도"다이어트를하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 나는 뒤로 물러 설 생각을 좋아하는 일부 사람들에게 IF의 심리적 이점을 이해합니다. 그래서 그들은 나중에 더 큰 식사와 더 나은 식사를 즐길 수 있습니다. 또한 IF의 …

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시간이 제한된 사람들을위한 최고의 원시적 몇 분 일상?

나는 매일 10 번의 팔 굽혀 펴기를하고 그로 인해 매일의 라우팅이 끝납니다. 나도 2 시간 걸 으면서 등산과 장거리 걷기를 포함합니다. 일상 생활을 개선하고 싶지만 경험상 오래 가지 않기 때문에 외부 장비에 의존하고 싶지 않습니다. 나는 매일 몇 분을주고 싶으며 그 당시 가장 중요하고 수익성 높은 운동을하는 것을 선호합니다. 나는 …

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근육을 얻기 위해 지방에 대한 칼로리 섭취

좋아, 나는 키가 6 피트이고 몸무게는 215 파운드이다. 내가 어렸을 때 (30 대 후반이었을 때) 제 몸무게를 기준으로 볼 때, 저는 지금 약 25 ~ 30 파운드의 과체중 (지방)이라고 말하고 싶습니다. 나는 약 3 주 전에 시작했는데, 나는 이미 힘, 음색 및 크기의 약간의 증가를보고있다. 나의 질문은 이것이다 : 나는 …

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내 기본 운동으로 권투 가방 내 심장과 체중 감량을 위해 괜찮을까요?

나는 20 세이며 많은 장비 나 체육관 멤버쉽을위한 충분한 공간이나 시간이 없습니다. 내가 약 10 킬로그램 정도 고등학교에 다녔을 때 나는 6 팩을 다 가지고 있었지만 일한 이래로 나는 하루 종일 책상에 앉아 10kg을 꼈다. 나는 학교 (복싱, 무게, 밟아 돌리는 바퀴와 항상 올라가고 있고 걷는 것) 동안 매우 활동적 …

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체중 감량에도 여전히 같은 체지방

나는 지금 3-4 개월 동안 다이어트를하고 체중 감량을 해 왔으며 주로 심장 운동을하고 있지만 여전히 저항력을 가지고 있습니다. 평균적으로, 나는 일주일에 9 파운드를 잃고 있지만 오늘 무게가 나가서 체지방이 전혀 떨어지지 않았으며 여전히 40 %로 남아 있다고 들었습니다. 이것이 왜인지, 어떻게 체지방을 낮추기 위해 어떻게 할 수 있는지에 대해 누군가가 …

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