체력 weight-loss

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나의 목표 중 하나는 지방 연소를 증가시키기 위해 근육량을 얻는 것입니다. 이것을 달성하는 좋은 방법은 무엇입니까? 큰 근육에 집중하는 것이 당연해야하지만, 예를 들어 다리를 많이 사용하기 때문에 다리를 이해하는 것이 쉽지 않습니다. (팔 근육을 늘리는 것이 쉽지만 크게 기여하지는 않습니다 총 질량). 체질량면에서 "핵 근육"은 얼마나 중요합니까? (나는 필라테스가 근육의 …

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실제로 육체적으로 어떻게 체중을 줄입니까?

운동을하거나 다이어트를 할 때 체중이 어떻게 체력 을 잃는가 ? 배설물을 통해서입니까, 아니면 실제로 어떻게 화상 을 입습니까?

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체중 감량 대 달리기 속도

그래서 내가 더 잘 생기고 더 빨리 달릴 수 있기를 원한다면, 동시에 이것을 막아 체중을 줄이려고 노력합니까? 나는 칼로리 제한식이 요법을 읽었고, 사람들은 여전히 충분한 단백질을 섭취하고 있는지 확인해야합니다. 그 이외에 칼로리 제한에 의한 체중 감량 시도에 의해 체중을 줄이려고 시도 할 수 있습니다 (또는 좀 더 구체적으로, 체중 감량을 …

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나는 근육을 잃고 지방을 잃을 최고의 계획은 무엇이되어야 하는가?

3 개월 전에 나는 체육관에 합류했다. 나는식이 요법을 따르고 있으며 주로 심장 운동을하고 있습니다. 지금까지 나는 5 ~ 6kg을 잃었습니다 (제가 시작하기 전에 85kg의 체중이었습니다). 두 가지 질문이 있습니다. 현재 계획을 계속 진행해야합니까? 나는 근육을 얻을 필요가 있고, 유청 단백질을 섭취하고 있습니다. 그 밖의 무엇을 할 수 있습니까? 먼저 체중을 …

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유산소 운동 이외의 운동을해도 칼로리는 칼로리 소모량과 다르게 지방을 연소합니까?

나는 뚱뚱한 사람을 잃을 특정 지역을 표적으로 할 수 없다는 것을 반복해서 읽었습니다. 또한 우리가 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우면 우리는 체중이 감소한다는 것을 압니다. 내 질문은 다음과 같습니다 : 당신이 칼로리를 태우는 데 차이가 있습니까? 많은 "6 팩 복근"사이트는 심장에 대한 필요성에 대해 이야기합니다. 그러나 200 칼로리를 달리거나 …

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체중 감량 사이클을 잃고 싶습니까?

나는 2.5 개월 동안 앤티가 (Antigua)에 살 수있는 기회를 가졌으며 약 2.5 주 전에 이곳에 왔습니다. 내가 여기있는 동안 나는 자전거를 타고 매일 일하러 몇 파운드를 흘리기로 결정했다. 저는 5'3 ", 140 lbs이고, 좋은 건강 상태입니다. 내가 걸리는 길은 전체에 걸쳐 약간의 작은 고각이있는 비포장 도로입니다. (내가 올라갈 때마다 걷는 …

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체중 감량을위한 일상 생활이지만 실제로 체중이 증가하고 있습니다. 어떻게 고치나요?

나는 상대적으로 맞는 사람 (180cm, 일반적으로 81kg 운동)이며 몇 주 전에 지방을 잃고 일부 핵심 근육을 얻기 위해 일상을 시작했습니다. 나는 무술을 훈련 시키므로 목표는 더 빠르고 강해지는 것입니다. 문제는 실제로 과정에서 약간의 지방을 얻었고 분명히 근육을 얻지 못한다는 것입니다. 제가하고있는 일은 매일 아침 6:20에 일어나서 큰 과일 쉐이크 잔을 …

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볼더링으로 인해 체중이 줄어드는 것이 정상입니까?

나는 항상 내 몸에 약간의 지방이 있었다. 나는 결코 뚱뚱하거나 통통하지 않았지만 항상 4-5kg을 너무 많이 먹었습니다. 내 평생 나는 약간의 스포츠를했기 때문에 나는 그것이 내 유전자라고 생각했습니다. 때때로 자전거 타기, 수영, 스케이트, 아이스-스카 틴, 스키 타기. 나는 모든 것을했다. 규칙적으로는 없지만 때로는. 부모님은 단 음식을 먹었지 만 건강하게 요리했습니다. …

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이 연구는 심박수와 칼로리 소모량 사이의 관계에 대해 얼마나 신뢰할 만합니까?

나는 최대 이하 운동 중에 심박수 모니터링에서 에너지 소비 예측 이라는 논문에 대해 구체적으로 이야기하고 있습니다. 그것은 90-150 bpm의 좁은 범위 내에서 다음과 같이 타는 심박수와 칼로리 사이에 선형 상관 관계가 있음을 나타냅니다. EE = -59.3954 + gender x (-36.3781 + 0.271 x age + 0.394 x weight + 0.404 …

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다이어트 중에 100 칼로리가 있지만 설탕 24g을 섭취해도 괜찮습니까?

수박 맛이 나는 얼음은 컵당 100 칼로리와 지방과 포화 지방이 0g이기 때문에 슈퍼마켓에서 구입했습니다. 그러나 그들은 24g의 설탕을 가지고 있습니다. 이것들을 먹으면 체중 감량 의도에 위배됩니까?

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Strengh를 시작한 후 어떤 절단 루틴

내 BF %가 최대 20 %까지 올라갔지 만 SS를 계속하거나 재부팅하기 전에 잘라야 할 수도 있지만 약 5 개월 동안 SS를 수행하고 성공을 거두었습니다. Squat 50kg -> 85kg Bench 50kg -> 75kg Press 30kg -> 45kg Deadlift 50kg -> 110kg BW 70kg -> 80kg 프로그램이 끝날 무렵, 나는 부상을 입었고 …

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cyclic-ketogenic식이 요법은 체중 감량과 근육 증식을 어떻게 허용합니까?

일반적인 개념은 근육을 얻기 위해서는 "칼로리 잉여"이어야하며, 지방을 태우거나 체중을 줄이기 위해서는 칼로리 결핍 상태에 있어야합니다. 그러나 환상 케톤식이 요법은 근육 형성을 허용한다고 주장합니다 그리고 뚱뚱한 손실?이게 가능하고 그것 뒤에있는 메커니즘은 무엇입니까? 당신은 분명히 잉여와 적자가 동시에있을 수 없기 때문에?

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하루에 정크 푸드를 먹어야합니까? [닫은]

나는 주중에 가능한 한 고르게 퍼 뜨리고, 1 주일에 2 ~ 3 일의 무게를 들어 올린다. 토요일은 불타는 것을 멈추는 데 도움이되는 "아무것도하지 않는 생산적인 날"입니다 (터널 끝 부분에 빛 / 방출이 있음을 알기에 실제로 징계를 유지하는 데 실제로 도움이됩니다). 예 : 나는 일을하지 않고 (직장에서와 같이), 체육관에서 책을 읽거나 …

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체육관 운동은 근육을 형성하는 대신 체중을 줄이기 위해해야합니까? [복제]

이 질문에는 이미 답변이 있습니다. 육체의 특정 부위의 지방을 줄이기 위해 어떤 운동을해야합니까? 8 답변 나는 5 피트 4 인치 높이입니다. 나는 요즘 83kg의 몸무게를 지니고있다. 내 배가 나 빠져서 나 빠졌다. 나는 아침에 레몬 물을 가지고 다이어트를 돌보고 있습니다. 하지만 지금 나는 체중을 줄이기 위해 운동을하고 싶다. 나는 많은 …

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좋은 신체 근육은 무엇입니까?

나는 체지방 %, 비만에 중대한을위한 범위에 참고를 봅니다, 그러나 나는 몸 근육 %에 정보를 찾아 내기 위하여 어디에서 그것을 어떻게 측정하거나 모릅니다? 나는 당신이 동일한 운동을하고 있다면 체지방이 내려갈 때까지 올라간다고 가정합니다 - 맞습니까?

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