나는 수영을 배우고 아파트에 공용 수영장이 있습니다. 그러나 우리는 트레이너가 없으며 개인 트레이너를 감당할 수 없습니다. 수영을 모르지만 배우고 싶습니다. 트레이너없이 배울 수 있습니까? 그렇다면, 배우는 방법에 대한 몇 가지 팁을 알려주십시오. 내 체중은 100 KG입니다. 수영을 위해 어떤 액세서리를 사야하는지 알려주십시오. 그리고 언제든지 수영장에 갈 수 있습니까 아니면 아침에만 …
참고 : 근육이 완전히 회복 될 수있는 시간이 충분하지 않다는 것을 알고 있습니다. 전체 질문을 읽으십시오. 나는 지금 6 년 넘게 역도에 참여해 왔으며, 처음부터 이틀 연속 같은 근육 그룹을 운동하지 않는다고 들었습니다. 추론은 의미가 있으며, 지금까지이 모든 전략을 수행했습니다. 나는 최근 스몰 로프 스쿼트 프로그램을 시작 했는데 ,이 프로그램 …
이것에 대한 러너의 관점을 얻고 싶습니다. 5K 시간이 합리적으로 기대되는 것이 무엇인지 궁금합니다. 나는 현재 28-29 분 안에 그것을 실행합니다. 저는 31, 6'2, 200lbs이고 일주일에 최대 3 번 뛰고 있습니다. 나는 항상 4 번의 뛰기를 목표로하지만 3 주만에 2 번만 짜낼 수있을 것 같습니다. 초여름에는 소파를 5K로 시작했지만 실제로 간헐적으로 …
그것은 휘트니스, 스포츠 또는 평범한 일상 생활에있을 수 있습니다. 내가 외형에 대해 듣고 알고있는 모든 것은 : 그들은 체중을 늘리기 위해 노력하고 있으며 (뚱뚱하거나 근육이든) 쉽게 이익을 잃는 경향이 있습니다. 그들은 뼈가 작기 때문에 스펙트럼의 "약한면"에 놓이고 골다공증 위험이 높습니다. 그들은 지방 수준이 낮은 경향이 있으므로 신체의 온도 조절이 더 …
원암 푸쉬 업을하고 싶습니다. Beastskills 에 대한 안내서를 알고 있지만 실제로 진행하는 방법에 대해 많은 세부 정보를 얻지 못합니다 (기록을 위해 해당 안내서에서 "arm in"방법이라고하는 것을 수행하려고합니다 즉, 정상적인 팔 굽혀 펴기 형태, 한쪽 팔은 어떻게 든 내 무게 중심을 이동시키는 데 방해가되지 않습니다). 현재, 그것을 시도 할 때, 나는 …
닫은. 이 질문은 주제에 맞지 않습니다 . 현재 답변을받지 않습니다. 이 질문을 개선하고 싶습니까? Physical Fitness Stack Exchange에 대한 주제가 되도록 질문을 업데이트하십시오 . 휴일 팔년 전에 . (출처 : wikipedia ) 반숙 계란 (백색은 여전히 콧물 임), 반숙 계란과 완숙 계란의 영양 성분 또는 소화율에 차이가 있습니까? 설명 해주십시오
나는 근육 섬유가 근육을 잃었을 때 주변에 머물러 있지만 어쨌든 그들은 단지 수축한다는 것을 읽을 수있다. (따라서 사람들은 왜 처음에는 근육을 긴장시킨 후 근육을 다시 추가 할 수 있는가?) 이것이 사실입니까, 아니면 근육 손실 중 근육 섬유가 신체에서 소비됩니까? 그들이 수축하면, 거기에 머문 기간이 있습니까? 예를 들어, 크리스찬 베일은 배트맨에게 …
이 사이트와 다른 사람들의 쪼그리고 앉아서 팁을 읽었지 만, 그림 A의 자세에 도달하는 방법을 실제로 파악할 수는 없습니다. 내 모습은 B와 비슷합니다. 엉덩이와 발을 너무 가깝게 만드는 것은 물리적으로 불가능한 것처럼 보입니다. 내 생각은 올바른 형태가 될 때까지 쪼그리고 앉는 체중을 늘리지 않는 것입니다. 그것은 단지 시간과 반복의 문제일까요? 내가하고있는 …