«diet» 태그된 질문

무엇을 언제, 왜 먹는지.

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단백질 섭취가 근육 회복에 미치는 영향
"단백질 쉐이크"및 다른 고단백식이 전략은 일부 사람들이 운동 후 근육 회복 시간을 개선시키는 것으로 여겨진다. 그러나 반대로, 단백질 섭취가 정상 수준을 넘어서도 회복 시간이 더 빠르지는 않다는 의견이 있습니다. 대량의 단백질 섭취는 실제로 운동 후 근육 회복 속도를 높이는 데 도움이됩니까?
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과체중 엔지니어는 어떻게 형태를 회복 할 수 있습니까?
1 년 후-누군가이 메모를 본다면 감사의 말을 전합니다. 나는 지금 10 % 체지방, 85kg (130에서 시작!)을 가지고 있으며 데미 마라톤을 실행합니다. 방대한 양의 책과 논문 (약 60 권의 논문)을 읽은 후 1967 년의 W. Lutz, "Leben Ohne Brot" 가 해결책이되었습니다 . 나는 개인적으로 오히려 혼란스럽고 비과학적인 모든 것을 발견했습니다. 누군가에게 …
61 exercise  diet  cardio 
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신체의 특정 부위에서 지방을 줄이기 위해 어떤 운동을해야합니까?
나는 과거에 두 번의 허리 수술을 받았지만 어떤 활동을해도 괜찮습니다. 지난 10 년 동안 나는 중간 부분에서 약간 더 많은 무게를 얻었지만 적극적으로 체중을 줄이려고 노력했지만 거의 성공하지 못했습니다. 나는 현재 유연성을 높이기 위해 핫 요가를하고 있습니다. 현재는 일주일에 2 ~ 3 회 체육관을 치고 격주로 요가를하며 둘 다 더 …
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단백질 : 얼마입니까?
나는 현재 유청 가루를 통해 하루에 100 그램의 단백질을 섭취하고 있습니다. 나는 훈련 할 때 250g을 복용했습니다. 훈련 할 때 체중 1 파운드당 1 그램을 섭취해야한다는 것을 읽었습니다. 또한 하루에 킬로그램 당 0.8에서 1 그램의 단백질 (20 파운드 당 약 7 그램)과 같은 숫자를 보았습니다. 따라서 150 파운드의 사람은 하루에 …
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칼로리가 다이어트의 유일한 중요한 측면입니까?
최근에 MyFitnessPal과 같은 앱을 사용하여 소비하는 에너지와 영양소의 양을 계산하고 간단한 숫자 처리를 시작했습니다. 그러나 이러한 모든 앱은 칼로리 섭취에 초점을 둔 것으로 보입니다. 지방, 나트륨, 설탕, 탄수화물은 체중 감량 다이어트에 어떤 영향을 줍니까? 칼로리는 지방 등의 양에 비례하고 정확한 표현입니까? 단순히 칼로리를 관리하는 것이 정확한 체중 조절 방법입니까?
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병적 비만시 체중을 줄이는 방법
나는 400lbs (181 kg)의 매우 체중이 많은 사람입니다. 나는 몇몇 의사들에 의해 체중 감량이 필요하지 않으면 건강이 악화 될 것이라고 들었습니다. 큰 사람에게는 어떤 운동이 안전한가요? 웨이트 트레이닝의 경우, 매번 시도 할 때마다 스쿼트를하는 것이 조심 스럽습니다. 무릎이 아프고 걷는 데 어려움이 있습니다. 또한 대부분의 심장 프로그램이 동일한 효과를 갖는 …
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늦은 밤에 먹는 것이 체중 증가를 유발합니까?
나는 잠을 늦추지 않고 오전 2-3 시쯤 자주 자고 싶습니다. 나는 종종 확률을 먹고 밤 늦게 끝납니다. 누군가가 특정 칼로리 함량의 식사 A, B & C를 먹은 다음 밤에 같은 식사를하고, 잠자기 직전에 가까워 지도록 일정을 변경하면 "과도한"체중이 증가합니까? 그렇다면 왜 그렇습니까?
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배가 고파서 지방을 다듬는 데 도움이됩니까?
나는 자고 약 3-4 시간 전에 마지막 식사를하려고합니다. 이 방법은 내가 될거야 것을 단지 내가 잠에 갈 때 배고픈의 가장자리에. 나는 보통 물을 조금 마시고 건초를 쳤다. 나는 전에 잠을 많이 많이 먹는다 는 것을 들었습니다 . 그러나 신체 복구 및 근육 형성은 하룻밤 사이에 발생할 수 있습니다. 낮에 운동을한다면 …
21 diet  sleep 
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빠르고 건강하게 지방을 잃는 방법?
나는 배꼽 지방을 잃고 6 팩 복근을하고 알몸 좋아 보인다. 나는 내 근육을 보여주고 싶다. 평균적인 빌드로, 내 취향에 약간 통통합니다. 목표를 달성하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 어떤 함정과 실수를 피해야합니까? 운동에 매일 얼마나 많은 시간을 소비해야합니까?
19 weight-loss  diet 
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건강에 좋은 간식의 좋은 예가 무엇입니까? [닫은]
나는 체중 감량을 위해 노력하고 있으며, 나는 건강에 좋은 음식을 찾고 있습니다. 나는 사과, 바나나, 포도 같은 종류의 과일을 먹어 보았습니다. 대부분의 경우 과일은 먹기 전에 나 빠지게됩니다. 나는 아직도 감자 칩을 사고 / 먹는 습관으로 돌아 간다. 나는 앉아있는 동안 대부분의 가방을 먹고 싶어하는 칩에 대해 중독성이있는 것을 발견했습니다. …
16 nutrition  diet  food 
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“충만한 과학”다이어트?
지역 편의점에서 전에 보지 못했던 영양 바인 FullBar를 발견했습니다. 나는 그들의 충만한 과학이라는 개념에 흥미를 느꼈다. http://www.fullbar.com/science-of-fullness/ Fullbar는 체중 감량 수술의 원리에서 영감을 얻었습니다. 사람이 비만 또는 랩 밴드 수술을 받으면 위를 수축시키는 장치가 설치됩니다. 결과는 음식을 섭취 할 때 위의 윗부분을 뻗어 뇌가 가득 찼음을 알려줍니다. 풀바 제품을 사용하면 …
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계란 흰자 및 노른자 [닫힘]
닫은. 이 질문은 주제에 맞지 않습니다 . 현재 답변을받지 않습니다. 이 질문을 개선하고 싶습니까? Physical Fitness Stack Exchange에 대한 주제가 되도록 질문을 업데이트하십시오 . 휴일 칠년 전에 . 나는 최근 보디 빌딩 웹 사이트에서 프로그램을 보았고 다이어트 계획의 무언가가 나를 매우 이상하게 생각했습니다. 아침에는 계란 흰자 8 개를 먹어야하지만 노른자위는 …
16 nutrition  diet  eggs 
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체중을 줄이려고해도 운동 할 때 더 많은 칼로리를 섭취해야합니까?
예를 들어, 내가 먹는 칼로리의 양을 알려주는이 계산기 중 하나를 사용하는 경우, 앉아있는 경우 2000 칼로리를 먹도록 지시합니다. 내가 적당히 활동하고 일주일에 3 번 운동하면 2300 칼로리를 섭취하도록 지시합니다. 예를 들어, 건강 체중 포럼 (Health Weight Forum)의이 계산기 는 앉아있는 사람보다 무거운 운동을하는 사람에게는 거의 두 배의 칼로리를 권장합니다. 그리고 …
15 diet  calories 
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권장 일일 단백질 섭취량을 오해하고 있습니까? 엄청나게 높다
나는 권장 단백질 섭취량이 최소 0.8g / kg이고 2g / kg이 체력 단련을위한 더 좋은 목표라고 여러 곳 (피트니스 se 포함)에서 읽었습니다. 나에게 이것은 엄청나게 높은 것 같습니다. 나는 매일 그것을 그것을 소비 할 수있는 방법이 없다고 생각한다. 이것은 내가 추천을 오해해야한다고 생각하게합니다. 여기에 내 이해가 있습니다 : 나는 92kg …
13 diet  protein 
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사랑 핸들과 아랫배 지방을 제거하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
나는 최근에 심장 운동을하고 있었고, 꽤 건강하게 먹고 많은 복근 운동을하고 있습니다. 판자 바퀴 무릎 리프트 바디 바로 다시 회전 내 위 복근과 윗면 복근이 매우 빡빡하고 찢어지고 있지만 여전히 아랫배와 옆 사랑 핸들을 제거 할 수 없습니다. 이 분야를 더 잘 타겟팅하거나이 분야에 가장 큰 영향을 줄 수있는 다른 …
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