«jogging» 태그된 질문


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휴식 일의 중요성
휴식 일이 중요한 이유는 무엇입니까? 날씨가 허락 할 때, 나는 매일 조깅을한다 (또는 달리 운동한다). 그러나 사람들은 종종 쉬는 날이 중요하기 때문에하지 말라고 말한다. 이것의 근거는 무엇입니까?
66 training  jogging  rest 

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조깅 전후에 아침 식사?
배가 고프지 않다면 아침 조깅 30 분 전이나 후에 아침을 먹어야합니까? 업데이트 : 의견을 설명하는 많은 답변이 있습니다-감사합니다! 누군가 자신의 견해를 뒷받침하는 증거를 제공 할 수 있다면 더 행복 할 것입니다.

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호흡 개선 및 폐 용량 증가
얼마 후 장거리 조깅을 할 때마다 호흡이 상당히 힘들다고 느낍니다. 유일한 해결책은 진행하기 전에 잠시 내 페이스를 늦추는 것입니다. 나는 내 GP와 확인하고 천식이 없습니다. 조깅하는 동안 도움이 될 호흡 또는 폐 용량을 향상시키는 데 사용할 수있는 운동이나 기술이 있습니까?


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10,10,10은 30만큼 좋습니까?
내 문제 : 유산소 운동의 경우 목표 심박수는 120입니다. 나는 하루에 30 분 동안 그 수준에서 운동하는 것을 목표로합니다. 이제 "가급적 열심히 걸 으면"약 100, 105에 도달합니다. 불행히도 나는 너무 나이가 많고 뚱뚱하며 무릎이 너무 약해 지금은 실제로 조깅하거나 달리기에는 너무 약합니다. 해결책 : 다행스럽게도 내 주변에는 완벽한 언덕이 있습니다. …

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하루에 두 번 달리면 정기적으로 부상 위험이 증가합니까?
나는 내가 일하는 곳에서 약 3.2 마일을 살고 있으며 출퇴근하는 가장 효율적인 방법은 아침에 다시 저녁에 달리는 것입니다. 일주일에 3-5 일 2 회 달리는가? 부상의 위험이 증가합니까? 특히 반복적 인 스트레스 부상? 발목과 무릎에서 장거리 달리기 전에이 문제가있었습니다. 달리기와 자전거를 번갈아가는 것이 낫습니까?

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팀 스포츠와 조깅이 무릎에 미치는 장기적인 영향
나는 정기적으로 축구 (축구)를하고 일주일에 두 번 이상 한 시간 동안 조깅합니다. 가끔 무릎이 아프다. 장기적인 피해를 입을 까봐 걱정됩니다. 그러나 축구장에서 나는 나보다 10 ~ 15 세 더 많은 남자들이 아직도 달리고 나보다 빨리 뛸 수있는 것을 봅니다. 이런 유형의 운동으로 인한 영향이 장기적으로 손상을 입을 가능성이 있습니까?
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걷거나 가벼운 조깅을 할 때 볼 대 힐 스트라이크?
걷기, 걸음, 가볍게 조깅 / 달릴 때 두 가지 발 사용법이 있습니다. 때로는 발 뒤꿈치를 먼저 만지는 경우가 있습니다. 나는 롤 또는 더 일반적으로 밟거나 들어 올립니다. 다른 경우에는 발이지면에 접근함에 따라 발의 공을 확장하고 충격 흡수 역할을합니다 (뒤꿈치가 닿지 않거나 거의 닿지 않습니다). 발과 발 뒤꿈치 부분에 부담을 덜어 …

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나는 걷기, 조깅, 달리기를하지 않지만 희망합니다. 달리는 습관을들이려면 어떻게해야합니까?
나는 매월 살이 찌르고 있으며 여전히 집에 있습니다. 나는 항상 내일 도망 칠 것이라고 말하지만 나는하지 않습니다. 심지어 체육관에 등록했지만 방금 두 번 갔다가 계정이 끝날 때까지 가지 않았습니다. 나는 야외에서 걷기를 원하지만 그것을 격려하는 것은 없습니다. 어떻게해야합니까? 문안 인사.
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5k 달리기를위한 시간을 연습하고 향상시키는 방법?
5k 달리기를 연습하는 방법에 대한 조언을 찾고있는 초보자입니다. 어떤 배경에서는 숨을 쉽게들이 쉬기 때문에 35 분 만에 마지막 5k를 마쳤습니다. 나는 농구 (재미를 위해)를하고 일주일에 2x 운동을했지만, 5k 이후 내 체력이 얼마나 나빠 졌는지 깨달았습니다. 저의 목표는 20-25 분 안에 5k를 달릴 수있게하는 것입니다. 나는 일주일에 한 번 조깅을했습니다 : …

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교차로 거리, 얼마나 신뢰할 수 있니?
우선 저는 5 피트 10 인치, 체중 125kg으로 매우 부적합하다고 말하고 싶습니다. 나는 2 월에 일하는 몇몇 친구들과 스키 여행을 가기에 충분히 적합하도록 노력하고 있습니다. 일주일에 한 번 크로스 핏 트레이너에게 10 분 (5 분간의 운동은 워밍업 운동 임) 운동을 시작했는데, 크로스 파이 트레이너에게 어떤 목표를 설정해야하는지 궁금하네요. 그들이 걷기 …

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좋은 양의 설탕 소비를 위해 충분히 조깅하는 30 분입니까? [닫은]
나는 아침 6 시부 터 6시 30 분까지 일주일에 5 일 씩 조깅을한다. 나는 약 1.3 Kms 동안 뛴 다음 거기에서 걷고 돌아온다. 또한 나는 차 (오전 8시), 두부 (아침 식사, 오전 9시), 비스킷이있는 커피 (오전 11시에 그리고 오후 4시)와 같은 설탕 함량을 하루 내내 섭취합니다. 각. 내가 설탕 소비를 …

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운동 / 조깅 트레일 난이도는 어떻게 찾습니까?
조깅 시작에 관심이 있습니다. 나는 캘리포니아 (캘리포니아 북부, 때로는 남부 캘리포니아)에 살고 있습니다. 트레일의 길이, 경사 및 표면과 같이 난이도별로 지역 운동 및 조깅 트레일을 식별하고 분류 할 리소스 / 웹 사이트가 있습니까? 이러한 특성에 대한 표준화 된 지표가 있습니까?
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