체력

따라서 당신은 이제 당신은 시간 / 일에 의해 제한하지 않는 가정 해 봅시다 수 있습니다 저녁에 한번 아침에 한번, 예를 들어, 하루에 두 번 (두 워크 아웃 사이에 큰 시간 차이를) 해결. 이것은 좋은 생각입니까, 나쁜 생각입니까? 목표는 지방을 잃지 않고 힘과 근육을 얻는 것입니다.

5 workout-routines 

나는 일주일에 5 번 무거운 역도를하고, 모든 시간을 다시 생각할 때 기계에서 디스크를 꺼내고 다른 기계로 옮기고 지상에 놓는 등 항상 오른 팔을 사용했습니다. . 팔 하나만 사용하여 장비를 계속 운송 할 경우 오른쪽과 왼쪽의 힘의 균형을 잃을 까봐 걱정해야합니까? 아니면 실제 운동이 그것을 유지합니까? 나는 팔을 번갈아가는 습관을 만들려고 …

5 weightlifting 

나는 23 살이고 (150 lbs, 5'-7 ") 몸매가 매우 나쁘다. 나는 지난 7 년간 흡연 / 음료를 즐기고 있으며 매우 앉아있는 생활 방식으로 생활하고 있습니다. 나는 직장에서 컴퓨터로 약 8 시간을 보낸 다음 집에서 4-5 시간 더 보냅니다. 그것은 내가 90 %의 시간을 거의하는 일입니다. 나는 오늘 밤 담배를 끊고 …

5 endurance  smoking 

염증은 치유의 필수 부분입니다. 에서 위키 백과 : 운동 [...] 동안 근육 수축에 대한 급성 국소 염증 반응은 근육 성장의 필수 선구자라고 추가 이론화되었다. 근육 수축에 대한 반응으로서, 급성 염증 반응은 손상된 근육 조직의 파괴 및 제거를 개시한다. 근육은 수축에 반응하여 사이토 카인을 합성 할 수있다 ...] 근육 수축에 대한 …

5 exercise  muscle-recovery 

나는 5K 경주에서 미드 팩을 즐기는 경향이있는 캐주얼 러너입니다. 4 마일 뛰기를 실제로 끝내면 심장 박동이 190 BPM에 가까워지고 손가락 끝과 입술이 따끔 거립니다. 산소 부족 때문입니까? 몸이 나쁘거나 어리석은가?

5 running 

나는이 용어를 꽤 많이 듣는다 - "운동하면 신진 대사가 촉진 될 것이다". 그 함축적 의미는 일반적으로 운동을하면 운동이 칼로리를 소모 할뿐만 아니라 하루 종일 더 많은 칼로리를 계속 소모한다는 것입니다. 이것은 나에게별로 의미가 없습니다. 우리는 필요한 때에 그릴 준비가 된 칼로리를 저장합니다. 우리가 칼로리를 태우면 시체는 "오 오케이, 그냥 지옥에 …

4 metabolism 

최근에는 목과 어깨에 통증이 있었고 물리 치료사는 노트북을 너무 오랫동안 사용하는 것으로부터 원숭이와 같은 자세가 발전했기 때문에 물리 치료사가 말했습니다. 다른 것들 사이에서 그는 내 사지 근육의 아래 부분을 강화하기 위해 몇 가지 운동을 권장했습니다. 그의 운동에 대한 문제는 지루하고 지루하다 (내 앞면에 누워서 특정한 방법으로 팔을 들어 올리는 것으로 …

4 exercise  trapezius 

우리시의위원회는 제가 비정상적으로 정체 된 정적 물체와 기계를 가지고있는 성인 운동장, "휘트니스 스테이션"또는 "실외 운동 장비"라고 생각하는 것을 설치하기 시작했습니다. 예를 들어, http://www.woollahra.nsw.gov.au/recreation/fitness_training/exercise_equipment_in_parks 이 장비 중 일부는 아주 전통적이며 목재로되어 있으며 어린 시절부터 "정말 지루한 놀이터"로 기억합니다. 다른 장비는 화려한 기계 기계입니다. 이상하게도 재미 & amp;를 제안하는 사람들을 찾기가 어려웠습니다. …

4 gym  exercise-technique  exercise-equipment 

나는 1 년 전에 사타구니 탈장 수술을 받았고 정상 리프팅으로 돌아 왔습니다. PR 근처에서 몸무게를 들어 올리면 몸통을 안정시키고 양쪽 엉덩이와 어깨를 유지하기 위해 코어를지지해야한다는 것을 알고 있습니다. (웅크림의 경우) 함께 좋은 rep.But 핵심하지만 머리를 유지 횡격막 내에서 공기를 유지하고 꽉 몸통에 대한 복부 근육을 계약 의미, 지금은 이것이 복부 …

4 weightlifting  bodybuilding  squats  injury-prevention  powerlifting 

호기심에 대한 질문. 오랜 시간 동안 한 곳에서는 가장 좋은 방법은 무엇입니까, 한 시간 말하십니까? 에너지 소비면에서 "최고". 그러나 주로 발목, 무릎 및 근육 피로. 양쪽 발에 고루 서 있습니까? 또는 한 발에 몸무게의 대부분을 교대로 옮깁니 까? "최적"발 정렬이 있습니까? 나는 경험과 이론적 인 대답으로부터 무엇에 대한 해답을 묻는다. …

4 legs  posture 

제가 본 전형적인 근력 강화 프로그램은 다음과 같습니다 : 몇 가지 연습 각 세트 다수 몇 달 동안 동일한 프로그램을 변경 한 후 변경하십시오. 일반적으로 유사한 운동으로 대체되는 풀다운 유형과 같은 경우가 많습니다. 세션 간 고정 간격, 주 2-3 회 (1 분할 인 경우) 나는 그것이 생리 학적으로 그리고 대상에 …

4 strength-training  sets  reps 

내가 체육관에 가서 훈련 할 때마다 사람들이 나를 바라보고있는 것처럼 느껴 지거나 내가 바보 같다고 생각하기 때문에 나는 정말로 긴장합니다. 그것은 정말로 나를 체육관에 가고 싶지 않고 동기 부여를 잃어 버리게합니다. 어떤 조언을합니까?

4 gym 

그래서 강도, 높은 RFD 및 좋은 한계 강도를 시작해야 강력한 펀치 력을 생성하는 것처럼 느껴집니다. 일반적인 운동 + Plyometrics, Westside, 밴드 다이크 스타일 훈련 또는 3 상 훈련, 대조는 매우 잘 작동합니다. 그러나 나는 워터 베리가 흥미로운 것을 읽었고 항상 그가 옳은지 궁금해했습니다. http://chadwaterbury.com/should-you-bench-press/ (내가 실수하지 않는다면 셰인 카윈 (Shane …

4 weightlifting  boxing 

누군가가 특정 근육 상태에 도달하면, 근육 위축을 겪고 그것을 잃어 버리면, 결코 도달하지 않은 경우보다 쉽게 ​​회복 될 수 있습니다. 이것이 생물학적 효과인가요? 그렇다면 거기에 이름이 있습니까? 모든 학술 자료도 정말 감사하겠습니다.

4 muscle 

윗몸 일으키기를하는 데는 두 가지 방법이 있습니다. 쉬운 길, 아마 당신이 그것을하는 방법입니다 그리고 어려운 길은 어깨를 올바른 위치에 유지하면서 똑바로 등의 자세를 유지한다. 마치 네가하는 것처럼 청중 앞에서 자신있게, 두려워하지 않고, 서서 당신이 오페라를 끝내고 있었다면, 무기가 확장되어 세계를 포용했습니다. 나는 내 인생을 잘못하고있다. 나는 내 복부에서 어떤 차이를 …

4 sit-ups