체력

체육 전문가, 운동 선수, 트레이너 및 건강 관련 요구 사항을 제공하는 사람들을위한 Q & A

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배가 고파서 지방을 다듬는 데 도움이됩니까?
나는 자고 약 3-4 시간 전에 마지막 식사를하려고합니다. 이 방법은 내가 될거야 것을 단지 내가 잠에 갈 때 배고픈의 가장자리에. 나는 보통 물을 조금 마시고 건초를 쳤다. 나는 전에 잠을 많이 많이 먹는다 는 것을 들었습니다 . 그러나 신체 복구 및 근육 형성은 하룻밤 사이에 발생할 수 있습니다. 낮에 운동을한다면 …
21 diet  sleep 
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체육관이나 운동기구 없이는 어떤 종류의 유산소 운동을 할 수 있습니까?
건강한 마음을 위해 일을 마치고 체육관에서 운동을하고 체력 단련기구 (런닝 머신, 계단 기계 등)를 사용하거나 집에있는 고정식 자전거를 사용하는 습관이 생겼습니다. 그러나 앞으로 몇 주 동안 외국 도시에있을 휴가를 보내 게됩니다. 체육관이나 운동기구를 이용할 수 없습니다. 운동화 한 켤레를 입을 수는 있지만 외국 도시에서 달리고 싶지 않다고 생각합니다. 달리기 외에 …
21 exercise  cardio 
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발기 연장 운동?
운동의 도움으로 발기를 연장 할 수 있는지 알고 싶습니다. 이를 돕기 위해 수행 할 수있는 특정 운동이 있습니까?
21 workout  endurance  sex 
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Stronglifts 5x5 : 효과적인 프로그램?
나는 최근에 Stronglifts 5x5 운동을 살펴보고 있었고 그 효과에 대해 궁금했습니다. 이 프로그램은 많은 주장을하고 있으며 (대부분의 경우),이를 뒷받침하는 일화적인 증거가 있으며, "1,500 만 명의 방문자와 23,000 명의 회원"을 감안할 때 상당히 성공적인 것으로 보입니다. 즉, 내 머저리는 왜 무언가가 효과 가 있는지 이해하고 싶어 하며 사이트는 그 점을 실제로 …
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하루 종일 발목 무게를 착용하면 어떤 차이가 있습니까?
내가 운동을하지 않을 때 (직장에서 일하는 경우) 나 집에서 하루 종일 착용하는 것처럼 운동을하지 않으면 수동적 인 운동 형태가 될까요? 내가 얼마나 걸 을까 추정하기 위해 : 나는 아마 약 100-200 미터 버스 정류장에 걸어 것 같아요. 버스에서 내립니다. 약 100 미터. 그런 다음 하루 종일 앉아 있습니다. 그러나 아마도 …
21 exercise  walking 
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달리기와 걷기의 장단점은 무엇입니까?
나는 10 마일 정도 걷는 걸 좋아합니다. 이것의 일부는 제가 약 1 년 전에 Susan B. Komen 3 일 걷기 훈련을했기 때문에 매우 긴 걷기 습관을 들이기 때문입니다. 그러나 내 친구 중 일부는 달리기를 시작해야한다고 주장합니다. 나는 걷기와 달리기에 관한 모든 종류의 상충되는 정보를 듣습니다. 거리가 일정하다고 가정하면 (즉, 내가 …
21 running  walking 
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달리기 전에 먹어야합니까?
나는 달리기 전에 먹을 것인지에 대한 상충되는 조언을 들었다. 일부는 금식 상태에서 심장 강화 운동을하는 것이 좋습니다. 이것은 보통 달리기 전에 아무것도 먹지 않고 아침에 달리는 것을 포함합니다. 이런 식으로 더 많은 지방을 태우는 것으로 알려져 있습니다. 아침 식사 전 운동의 이점 에 대한 이 NYT 기사를 참조하십시오 . 반면에, …
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탄산 음료를 어떻게 중단합니까?
나는 몇 년 동안 그것을 시도하고 있으며 Coca Cola (또는 Red Bull)와 같은 제품을 마시지 않아도됩니다. 나는 그것을 마시는 동안 맛과 느낌을 좋아합니다. 그것은 나를 깨우고 더 좋고 더 살아있게 만듭니다. 나는 적어도 일주일에 2 번 스포츠 (배드민턴 또는 스쿼시와 수영 또는 조깅)를하고 있지만 4 년 이후 체중 감량을 할 …
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달리는 동안 장비를 편안하게 운반하는 방법?
나는 거리를 달리는 사람이며 때때로 많은 사람들이 없을 가능성이있는 길을 따라갑니다. 제 1 형 당뇨병을 가지고 있기 때문에 특히 운동이 혈당을 낮출 수 있기 때문에 혈당 검사기와 빠른 설탕 공급원을 가지고 다녀야합니다. 이것은 모두 아주 적은 양의 장비에 해당하지만 달리기 반바지 주머니에 편안하게 맞습니다. 이 장비가 작동을 방해하거나 불편 함을 …
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