«cardio» 태그된 질문

유산소는 유산소 운동을위한 짧은 용어입니다. 유산소 운동은 신체의 산소 이용률을 향상시키는 경향이있는 활동으로 구성됩니다.

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유산소 운동을하는 동안 많은 가래
편집 : 12/2019이 질문은 여전히 ​​히트가 나오기 때문에 : 이 질문을 한 이후 몇 년 동안 나는 수면 무호흡증이 있음을 알게되었습니다. 또한 구강 호흡의 영향에 대해 배웠으며, 이는 이와 같은 다양한 문제에 대한 위험을 크게 증가시킵니다. 나는 근관 치료 요법 ( 이 치료사와 함께 )을 하고 Didgeridoo를 배우고 책 "The …
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운동 중 대기 오염의 영향에 대한 과학적 정보가 있습니까?
우리 도시에서는 일부 옹호 단체들이 인근 공원과 사람들이 운동하는 다른 장소에서 차량 배기의 위험에 대한 인식을 높이고 있습니다. 그러나 우리는 신체 활동을 수행하는 사람들에 대한 차량 대기 오염 (작은 입자와 가스)의 영향에 대한 지식의 몸의 "마음"에 도달 할 수 없었습니다. 주제에 대한 고전적인 연구가 있습니까?
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심장 운동을하는 동안 독서.
얼마 전 나는 보디 빌딩 성경을 읽었습니다. 만약 당신이 심장을하는 동안 읽을 수 있다면 – 당신은 그것을 잘못하고 있습니다! . 그 이후로 나는 항상 체육관에서 나 자신에게 미소를지었습니다. 누군가가 심장을하면서 읽는 것을 보았을 때, "아마도 나보다 훨씬 더 잘하고, 더 많은 지방을 잃고 있습니다." 그러나 오늘 저는 Kris Gething의 비디오를 …
13 cardio 
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섹스를 심장의 한 형태로 간주 할 수 있습니까?
저는 크리스 게힌 (Kris Gethin)이 12 주 동안 변화를 겪으며 매일 하루에 두 번 20 분의 유산소 운동을해야합니다. 그래서 계단 오르기, 달리기 등의 대안을 생각하고 있습니다. 그래서 섹스는 심장의 한 형태 일까? 하루에 두 번 20 분 동안 섹스를하는 것이 더 즐겁고 달리는 것처럼 단조롭지 않을 것입니다 :)
12 cardio  sex 
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정보 과부하로 인해 체중 감량 방법을 확신 할 수 없음
좋은 아침, 나는 여기에 열렬한 숨어있는 사람이며 나는 자신있게 대답 할 지식이 있다고 대답하려고 노력하지만 내 자신의 질문, 다른 질문 및 의견에 대한 답변을 많이 읽은 후에는 어떻게 진행 해야하는지 확실하지 않습니다. 뚱뚱한 체중 감량에 초점을 맞추겠습니다. 지금은 힘차게 노력했지만 강도 훈련에 관심이 없습니다. 나는 회의 론적이거나 확실치 않은 가장 …
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몸이 더 건강 해지면 내 몸에 변화가 생깁니다 (예 : HR @ VT 높이기)
정기적으로 더 나은 훈련을 받고 있으며 점점 더 잘 적응하고 있음을 알고 있습니다. 나는 몇 분 후에 나를 날려 버렸던 것과 같은 노력의 속도로 더 오래 갈 수 있습니다. 나는 최근에 나 자신을 테스트하지는 않았지만 AT의 HR (VT의 HR에 의해 암시 됨)이 1 년 전에 훈련을 시작했을 때의 HR보다 높다는 …
11 cardio  training 
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더 나은 지방 손실을위한 호기성 vs 혐기성
이 포럼에서 에어로빅 및 혐기성 훈련에 대해 읽었지만 특정 상황에 대한 답변을 얻을 수 없습니다. 저는 35 세, 남성, 175cm, 79kg으로 일주일에 3 번 또는 4 번의 운동 (각각 2km 씩 5km / 500kcal, 1xsoccer 1 시간 / 980kcal)을하고 있습니다. 나는 오히려 잘 먹고, 섭취 한 칼로리를 기록하려고 노력합니다. 배꼽 …
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운동이 운동이 끝난 후 상당한 시간 동안 기초 대사율을 증가 시키는가?
이 사이트를 처음 사용하지만이 질문과 관련된 몇 가지 질문과 답변을 읽었으며 다른 모순 된 답변을 찾았습니다. 어떤 사람들은 유일한 효과는 근육량이 많을수록 더 많은 칼로리를 태울 것이라고 말합니다. 어떤 사람들은 여분의 제 지방이 훨씬 더 많은 칼로리를 태울 것이라고 말하고, 다른 대답은 제 1 근육량의 여분 파운드 당 하루에 10 …
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광범위한 유산소 운동을 마친 후 추위와 발열?
매주 일요일 나는 논스톱으로 달리고 땀을 흘리며 아침에 2 시간 동안 축구를합니다. 스포츠 후 나는 샤워를하고 버스를 집으로 가져갑니다. 그러나 집에 도착할 때까지 땀을 흘리면서 건조하고 깨끗한 셔츠가 젖어 있습니다. 낮이 진행됨에 따라 밤에는 두통이 생기고 때로는 작은 열이 나기 시작합니다. 이것은 대부분의 경우에 발생하며 아직이 문제를 해결하지 못했습니다. 옷을 …
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특정 스포츠는 심장에 어떤 영향을 미칩니 까?
심장 / 지구력 훈련 스포츠는 어느 정도까지 특정됩니까? 자세한 학문적 참조가 있습니까? 배경 : 나는 최근 BJJ에서 훈련을 시작했습니다. 다른 것을 찾으려고 할 때 여기 에이 질문을 들었고 두 가지 이상의 대답이 심장이 스포츠에 매우 적합하다는 것을 제안했습니다. 그러나 이것은이 기사 와 모순되는 것으로 보인다 . BJJ를 시작한 후 달리기가 …
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심장 내구 시간을 구축하는 가장 좋은 방법은?
심혈관 지구력을 향상시키는 가장 좋은 방법이 무엇인지 궁금했습니다. 나는 적당히 맞는 녀석이고 나는 해군에 간다 한 달 반 이내에 그리고 그때까지 내가 할 수있는 최고의 모양을하고 싶습니다. 나는 정기적으로 체육관에 가서 왕립 해군에 입장하면 11 분 13 초 (도로에서) 2.4 킬로미터를 달릴 수 있어야합니다. 나는 정확히 날씬하거나 내장되어 있지 않습니다. …
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폐 용량을 늘리는 것은 잘못된 것입니까?
나는 총 폐 용량을 증가시킬 수 없다는 인상을 받았습니다. 근육의 빠른 섬유질과 느린 섬유질의 비율과 같습니다. 즉, 당신이 태어난 것입니다. 그러나 나는 이것을 확인하기 위해 연구 기사를 살펴 보았으며 총 폐 용량 증가를 구체적으로 다루는 기사를 찾을 수 없습니다. 용량을 늘리기 위해 폐 훈련 장치가 있다는 것을 알고 있지만 실제로하는 …
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다리 집중 심장 운동에서 더 빨리 회복하려면 어떻게해야합니까?
계단 오르기, 강렬한 타원형 기계 또는 3-4 마일 이상 달리기와 같이 다리를 많이 사용하는 유산소 운동을 할 때마다 다리가 다시 튀어 오르는 것처럼 보입니다. 그들은 단지 무겁고 무기력 한 느낌으로 많이 아프지 않습니다. 나는 격일로 심장 운동을하려고하지만 다리는 일주일에 한 두 번만 강렬한 심장을 허용하는 것 같습니다. 내가 일주일에 적어도 …
9 cardio  legs  recovery 
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