체력 muscle

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다리를 상체에 더 대칭 적으로 만들고 싶습니다. 그들은 약간 따라 잡아야합니다. 나는 체중으로 쉽게 달성 할 수 있지만 허리 통증으로 고통 받고 체중으로 쪼그리고 앉는 것을 선호하지 않기 때문에 대신 체중 운동으로 달성하고 싶습니다. 지금까지 나는 스프린트와 권총을하고있다. 둘 다 도움이되었지만 최대 값을 얻은 것 같습니다. 또한 나는 내 무릎이 …

8 muscle legs mass

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체지방량을 많이 줄이려면 체중을 들어야합니까?

저는 6'0이고 272 파운드입니다. 나는 43 살이고 항상 큰 사람이었습니다. 즉 1 학년 때 나는 100 파운드가 넘었습니다. 이미. 공상 체중계에 따르면 체지방이 30 %이므로 오늘 목표는 80 파운드를 잃는 것입니다. 나는 적게 먹을 필요가 있지만 여기서 체육관에 갈 때 근육이 더 뚱뚱해지기 때문에 근육 건물에 집중해야합니까, 아니면 30-45 분만 …

8 weight-loss muscle

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근육을 강화하는 방법?

구체적으로 강화하십시오 . 상세하게 설명하면 : I 130; 내 친구의 무게는 200입니다. 그는 매우 근육질입니다. 그러나 나는 몸무게가 강합니다. 우리는 40 파운드에서 한 팔 팔뚝 컬을합니다. 나는 힘에 문제가 없습니다. 그러나 여기 있습니다. 그의 이두근은 거대 하고 촉감이 매우 어렵습니다. 야구 방망이로 거의 타격을 입을 수 있고 그를 기대할 수 …

8 workout-routines muscle

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근력을 키우면서 많은 근육을 키우는 것을 피할 수있는 방법

힘을 얻기 위해 운동을 시작하면서 많은 근육이 생기는 것을 피하고 싶습니다. 나는 그것이 얼마나 정확한지 모르겠지만 근육의 크기는 힘과 관련이 없다고 들었습니다. 유지하려는 슬림 한 빌드가 있습니다. 육체적으로 커지는 것을 피하면서 힘을 얻는 방법은 무엇입니까?

8 strength muscle

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유산소 / 에어로빅으로 근육을 얻을 수 있습니까?

나는 근육을 얻는 가장 좋은 방법은 무거운 역도라고 생각합니다. 나는 주로 Stronglifts 프로그램을 기반으로 한 루틴을 사용하기 전에 그것을했고 좋은 결과를 보았습니다. 그러나 최근까지 나는 강한 저항 / 체중 훈련이 근육을 얻는 유일한 효과적인 방법이라는 인상을 받았습니다. 그러나, 이제 더 많은 유산소 운동이 특정 양의 근육 성장을 유발할 수 없는지 …

8 cardio muscle aerobic strength-training

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이론적 강도를 더 높은 비율로 사용하는 방법은 무엇입니까?

나는 정상적인 상황에서 가장 힘들게 노력할 때도 힘의 20-30 % 만 사용할 수 있는 어딘가 ( 근육의 크기가 힘에 비례하지 않습니까? )를 읽었습니다 . 어떤 상황에서 우리는 더 큰 힘을 사용할 수 있습니까? (제 질문은 풀업과 턱업을 겨냥한 것이지만 물론 그 개념이 모든 곳에 적용된다고 생각합니다.)

8 strength training muscle

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세트 간 짧은 휴식 시간의 중요성

세트 간 휴식 시간을 단축하면 어떤 이점이 있습니까? 30 초 동안 휴식을 취하지 않고 1 분 동안 휴식을 취하면 추가로 2 ~ 2 회를 할 수 있다면 어느 것이 더 유익합니까?

8 weightlifting strength muscle rest

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왜 근육을 만들기 위해 운동을해야합니까?

시간이 많이 걸리거나 피곤한 많은 화학 공정, 예를 들어 편두통, 비타민 결핍, 시력 저하 등을 해결할 수 있습니다. 지구력 훈련과 근육 신진 대사는 화학 과정입니다. 왜 항상 피곤한 운동을하는지에 대한 이론적 인 이유가 있습니까?

8 exercise muscle

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Stronglifts 5v5 : 여기서 어디로 가나 요?

이 말은 내가 인생에서 지금까지 따라온 최고의 프로그램입니다. 나는 평생 동안 가장 좋고 강한 몸매를 가지고 있으며, 그 대부분을 Stronglifts 5v5 프로그램을 고수하는 데 기여할 수 있습니다. 저는 5'9, 몸무게는 155 lbs이며 자랑스럽게 착용합니다. 약 5 개월 후의 숫자입니다. 245 Squats 185 Bench 185 Rows 105 Shoulder Press 315 Deadlifts …

8 muscle strength-training compound-exercises

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근력 운동은 장기적으로 건강과 기대 수명에 어떤 영향을 미칩니 까?

나는 유산소 운동이 건강에 매우 유익하다는 것을 이해하지만 항상 근육 훈련에 대해 의구심이 있습니다. 보디 빌딩은 당신을 더 무겁고 강하며 더 매력적으로 만든다는 것을 알고 있지만 장기적으로 건강에 도움이됩니까? 또는 A를 규칙적으로 훈련하고, B가 유산소 운동을하고, C는 운동을 전혀하지 않는다고 가정 해 봅시다. 다른 모든 조건이 동일하다고 가정하면 B의 수명은 …

7 muscle strength-training training health

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거꾸로 확장 된 굽힘 무릎

이 웹 사이트 에 따르면 이 운동의 목표 근육은 Gluteus이고 햄스트링 근육은 2 차 근육입니다. 이 운동을하는 동안 나는 가지고있는 벤치가 다리와 같은 높이가 아니기 때문에 무릎을 구부릴 의무가 있습니다. 따라서 다음은 상황을 설명하는 그림입니다. 내 질문은 : 무릎을 구부리면 언급 한 근육에 대한 운동의 영향에 영향을 미칩니 까? 이것은 …

7 muscle exercise-technique

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근육 건물 채식을위한 다이어트 계획

나는 남성 70 KG 170cm, 나는 최근 근육 조직 운동을 시작했다 나의 얇은 프레임을 개선하기 위해, 나는 단백질이 근육 건물에 필수적이라는 것을 알고있다. 그러나 나는 달걀과 고기를 먹을 수 없다. 식물 자원으로부터의 근육 성장? 나는 일주일에 5 일 운동을한다. 지금 나는 바나나 우유와 럼주와 같은 렌즈 콩을 가지고있다.

6 diet muscle

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근육을 얻기 위해 지방에 대한 칼로리 섭취

좋아, 나는 키가 6 피트이고 몸무게는 215 파운드이다. 내가 어렸을 때 (30 대 후반이었을 때) 제 몸무게를 기준으로 볼 때, 저는 지금 약 25 ~ 30 파운드의 과체중 (지방)이라고 말하고 싶습니다. 나는 약 3 주 전에 시작했는데, 나는 이미 힘, 음색 및 크기의 약간의 증가를보고있다. 나의 질문은 이것이다 : 나는 …

5 weight-loss workout muscle

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프리 스타일 수영에서 피곤한 삼두근

나는 오래 전에 수영을하던 중 몇 년이 지난 후 약 6 개월 전에 다시 복용했습니다. 그러나 내 삼두근 (즉, 내 팔뚝 뒤쪽의 옆 부분)은 2 ~ 3 개의 50m 길이 후에도 여전히 쉽게 피곤합니다. 이것이 기술적 인 문제로 인한 것이라고 확신합니다. 무엇이 원인이 될 수 있으며이를 해결하기 위해 무엇을 할 …

5 muscle swimming triceps crawl

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근육 질량의 주기율

누군가가 특정 근육 상태에 도달하면, 근육 위축을 겪고 그것을 잃어 버리면, 결코 도달하지 않은 경우보다 쉽게 회복 될 수 있습니다. 이것이 생물학적 효과인가요? 그렇다면 거기에 이름이 있습니까? 모든 학술 자료도 정말 감사하겠습니다.

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