체력

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닫은. 이 질문은 주제에 맞지 않습니다 . 현재 답변을받지 않습니다. 이 질문을 개선하고 싶습니까? Physical Fitness Stack Exchange에 대한 주제가 되도록 질문을 업데이트하십시오 . 휴일 2 년 전 . 필자는 일반 크레아틴보다 더 순수하고 흡수하기 쉬우 며 "미세화 된"크레아틴에 대한 광고를 자주 읽습니다. 이 주장에 대한 타당성이 있습니까?

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다리 집중 심장 운동에서 더 빨리 회복하려면 어떻게해야합니까?

계단 오르기, 강렬한 타원형 기계 또는 3-4 마일 이상 달리기와 같이 다리를 많이 사용하는 유산소 운동을 할 때마다 다리가 다시 튀어 오르는 것처럼 보입니다. 그들은 단지 무겁고 무기력 한 느낌으로 많이 아프지 않습니다. 나는 격일로 심장 운동을하려고하지만 다리는 일주일에 한 두 번만 강렬한 심장을 허용하는 것 같습니다. 내가 일주일에 적어도 …

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홈 헬스장 : 타원형 트레이너만으로 충분합니까?

나는 집에서 체육관 품질의 타원형을 소유하고 있으며 체중 감량 목적으로 주로 심장을 사용하고 있습니다. 균형 잡힌 운동을하거나 더 나은 결과를 얻으려면 홈 헬스 클럽에 다른 장비를 추가하거나 일상에 다른 운동기구를 추가해야합니까?

9 workout cardio

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세트 간 그립 변경?

세트 사이의 그립을 바꾸는 것이 유용합니까? 위도 풀다운 또는 좌석 행을 수행하는 경우 세트 간 좁은 그립에서 넓은 그립으로 전환하는 것이 도움이됩니까? 아니면 한 번의 운동으로 여러 세트를하는 것의 가치를 희석하고 있습니까?

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90 초 널빤지를“마스터 링”한 후 어디로 가야합니까?

판자 강도를 높이기 위해 판자를 사용하고 있으며 판자를 1/2 분 동안 고정해도 괜찮습니다. 그 시간을 늘리기 시작하거나 다른 운동을 추가하면 더 많은 혜택을받을 수 있습니까?

9 core

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불가리아어 스쿼트가 일반 스쿼트보다 더 잘 glutes를 대상으로합니까?

나의 관찰에 따르면, 내가 불가리아어 스쿼트를 할 때 , 그들은 glutes를 정말 멋지게 부딪쳤다. 사실, 규칙적인 스쿼트를하지 않고 불가리아어 스쿼트를하더라도 다음날 내 결점은 매우 아프다. 규칙적인 스쿼트는 깊지 만 (바닥에), 운동 중에 규칙적으로 스쿼트를 혼자하는 경우 다음날 내 둔근은 아프지 않습니다. 불가리아 스쿼트 스쿼트를 제외하고는 두 가지 유형에 동일한 무게를 …

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다이어트가 지방 손실 운동보다 훨씬 효과적이라는 것이 사실입니까?

나는 최근 라일 MDonald의 기사를 읽고 여기에 지방 손실 다이어트 대 운동의 relaitve 장점에 대해. 그는 칼로리 손실 측면에서 운동이 훈련 된 식단보다 훨씬 적게 달성 할 수 있다는 주장을합니다 (사건을 뒷받침 할 숫자 포함). 몇 년 동안 운동이 다이어트처럼 지방 수준에 미치는 영향을 느끼지 않았기 때문에 이것은 실제로 장 …

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더 나은 자세와 유연성을위한 운동은 무엇입니까?

나는 그것이 큰 질문이라는 것을 알고 있지만 나는 하루 종일 의자에 앉아있는 경향이 있으며 때로는 훌륭한 자세없이 내 등을 굽히고 똑바로 앉지 않습니다. 좋은 자세를 회복하기 위해 중요한 운동이 있는지 알고 싶습니다. 또한 유연성을 얻는 운동은 무엇입니까? 인터넷을 보았지만 어디에서 시작 해야할지 모르는 정보가 너무 많습니다. 어쩌면 처음에는 등을 목표로하는 …

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수영 스트로크 속도에 최적입니까?

나는 수영을 시작했고 1500m 직항 수영을 시작했다 (첫 번째 목표). 설정 거리를 점차 늘 렸습니다. 4 주 후 나는 논스톱 1000m를 수영 할 수있다. 2 주 만에 1500m에 도달 할 것 같습니다. 내가 관찰하는 한 가지는; 3 주 동안 50m 당 스트로크 횟수가 59에서 48로 감소했습니다. 그러나 거기서 멈췄다. (이제 …

9 swimming

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3x5 프로그램에서 가능한 경우 4x5 또는 5x5를 수행 할 수 있습니까?

시작 강도 (작업 중량에서 5의 3 세트를 처방)에 몇 개월이 있지만 4 세트 또는 5 세트를 할 수 있다면 이것이 권장됩니까? 나는 그것을 시도 할 수 있다는 것을 알고 있으며, 실속을 시작하면 여분의 부하에서 충분한 회복을 얻지 못하지만 실속하지 않으면 단점이 있습니까? (이것은 저체중에서 너무 많은 양을 걱정할 필요가없는 절대 …

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아이들은 몇 살이나 웨이트 트레이닝을해야합니까?

나는 6에서 18까지 이것에 대한 많은 다른 대답을 들었습니다 . 실제로 대답 할 나이가 어떤 사람인지 알고 싶습니다. 또한 아이들에게 얼마나 웨이트 트레이닝이 안전합니까?

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마케팅 과대 광고를 피하면서 30 분에서 1 시간 동안 마시는 방법과 음료

A로부터 다른 질문 나는 아마 실행 중에 많은 전해질이 필요하다는 것을 배웠습니다. 나는 현재 한 번에 30 분을 달리며, 앞으로는 최대 1 시간까지 증가 할 수 있습니다. 지금까지 나는 달리기 전에 물을 마셨고 그 후에 많은 물을 마셨다. 어떻게 개선 해야합니까 , 즉 무엇을 마셔야 합니까? 고가의 스포츠 음료를 많은 …

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앉거나 서거나 걸을 때 올바른 자세를 유지하는 방법은 무엇입니까?

앉거나 서서 걸을 때 사람들이 어떻게 올바른 자세를 유지합니까? 여기서 나는 지나치게 뻣뻣하지 않고 (높고, 긴장된, 어깨와 같은) 자세를 말하고 있습니다. 어떤 기술을 사용할 수 있습니까 자신에게 맞는 자세를 찾으십니까? 올바른 자세를 유지? 추가 업데이트 : 적절한 호흡은 좋은 자세를 유지하는 것과 관련이 있습니까? 그렇다면 어떻게 작동합니까?

9 posture

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수영하는 동안 랩을 계산하는 방법?

수영장에서 1km 이상의 자유형을 수영하는 동안 나는 항상 무릎을 잃습니다. 랩 계산에 도움이되는 가젯이나 기술이 있습니까?

9 swimming

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월경 중 운동

며칠 전, 내 친구 (여성)는 월경이기 때문에 운동을 건너 뛰었습니다. 나는 그 남자가 그 기간 동안 운동 한 것에 대해 많은 의견을 가지고 있지 않았다. 이제 제 질문은 여성이 월경 중에 정상적인 운동을 계속할 수 있습니까?

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