체력 exercise

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벨트로 네거티브 스쿼트를하고 천천히 내려 갔다가 팔을 사용하여 다시 올라가 스쿼트 스톨을 깰 수 있습니까? 그렇지 않은 경우 부정적인 스쿼트를 사용하면 다른 이점이 있습니까?

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정말 건강에 해 롭습니다. 나는 실제로 신체 활동이 없습니다. 글쎄, 나는 이것을 바꾸려고 노력하고있다. 먼저, 5k까지 소파를하고 있습니다. 그것이 무엇인지 모른다면, 그것은 조깅과 걷기가 혼합 된 초보자 실행 루틴 일뿐입니다. 나는 오늘 시작했다. 나는 첫 달리기를했다. 그러나 이제는 칼로리 섭취량에 초점을 맞추려고 노력하고 있으므로 태워 버린 음식 만 먹지 않습니다. …

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격리 및 단일 + 화합물 및 쌍방향 상관

최근에 나는 많은 훈련 변형, 방법 및 스타일을 발견했으며, "생활의 나무"라고 말하지만 피트니스 카테고리 및 하위 부문에 대해 할 수 있습니다. 격리 운동이 일방적이며 화합물과 양자가 같은지 알고 싶습니다 . 또는 격리 및 복합 모두에 Uni 및 Bi 측면 운동이 포함될 수 있습니까? "일방적 격리"와 "격리 양자"가있을 수 있습니까? 나는 …

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좋은 양의 설탕 소비를 위해 충분히 조깅하는 30 분입니까? [닫은]

나는 아침 6 시부 터 6시 30 분까지 일주일에 5 일 씩 조깅을한다. 나는 약 1.3 Kms 동안 뛴 다음 거기에서 걷고 돌아온다. 또한 나는 차 (오전 8시), 두부 (아침 식사, 오전 9시), 비스킷이있는 커피 (오전 11시에 그리고 오후 4시)와 같은 설탕 함량을 하루 내내 섭취합니다. 각. 내가 설탕 소비를 …

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체육관 운동은 근육을 형성하는 대신 체중을 줄이기 위해해야합니까? [복제]

이 질문에는 이미 답변이 있습니다. 육체의 특정 부위의 지방을 줄이기 위해 어떤 운동을해야합니까? 8 답변 나는 5 피트 4 인치 높이입니다. 나는 요즘 83kg의 몸무게를 지니고있다. 내 배가 나 빠져서 나 빠졌다. 나는 아침에 레몬 물을 가지고 다이어트를 돌보고 있습니다. 하지만 지금 나는 체중을 줄이기 위해 운동을하고 싶다. 나는 많은 …

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기초 대사율 계산

나는 48, 수컷, 5 피트 9 인치, 무게는 225 파운드입니다. 내 일일 칼로리 섭취량은 약 2200 칼로리입니다. 이것은 균형 잡힌 식단이며 단백질과 섬유질이 많으며 탄수화물이 많지 않고 지방이 적습니다. 저녁 (2200 칼로리가 포함됨) 나는 근육량이 적고 항상 신진 대사가 낮았습니다 ... LiveStrong 에서 이해 -한 달에 10 파운드를 잃는 방법 …

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유산소 및 근력 운동에 가장 적합한 노를 젓는 기계는 무엇입니까?

인터넷에서 많은 노를 젓는 기계를 보았습니다. 이제는 많은 걷기와 자전거 타기 (좋은 날씨의 야외 활동)를 수행하지만 런닝 머신과 집 밖에서의 걷기, 특히 신체 운동뿐만 아니라 유산소 운동을 대체하고 싶습니다. 저는 75 세이고 지금은 1 년 동안 심장 재활을 받았지만 1 년 전보다 건강하고 건강합니다. 가격은 문제이지만 $ 1,000 미만은 고려됩니다.

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그냥 스포츠를해서 찢어 질 수 있습니까? [닫은]

최근에 몸매가 좋아졌습니다. 나는 몇 달 전에 지방이 많았고 더 이상은 아닙니다 (배구와 같은 약간의 운동, 배구와 같은 약간의 운동 덕분에 조금 더 잘 먹습니다). 나는 좋은 BMI와 함께 괜찮은 몸매를 가지고있다. 나의 다음 논리적 단계는 지금 약간의 근육을 얻는 것입니다. 문제는 체육관에 가려고했지만 계속 운동을하거나 복근 운동을 연습하기 위해 …

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외부 경사와 세라 투스를 앞쪽으로 훈련시키는 방법?

초급에서 고급 운동에 이르기까지 외경 사근과 종아리 앞 근육을 훈련시키는 데 어떤 운동이 좋습니까?

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힘이나 체중을 얻는 데 집중해야합니까?

저체중이고 기껏해야 3 개의 팔 굽혀 펴기를 할 수 있습니다. 나는 무엇에 집중해야하는지 궁금합니다.

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근육 강화의 효과-1) 근육이 빡빡 할 때, 2) 근육이 약할 때?

허리가 아프고 엉덩이가 거의 없습니다 (오른쪽). 나는 지난 1 년 동안 꽤 많이 스트레칭을 해왔으며 최근에는 하체 운동을 강화하기 시작했습니다. 그러나 근육이 약하거나 근육이 단단하거나 둘 다의 조합인지는 알 수 없습니다 (X- 레이와 MRI는 내 엉덩이의 염증 이외의 다른 것을 진단하지 않았습니다). 나는 얼마나 알고 싶어 강화 이러한 두 가지 …

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아침 운동을 15 분만해도 기분이 좋아집니다.이 위약입니까 아니면 실제 효과입니까?

130 BPM에서 10-15 분 의 아침 운동 만으로도 기분에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다 . 생물학적 관점에서 말이 되겠습니까? 아니면 위약 효과 일 가능성이 더 높습니까? 분위기에 영향을 줄 정도로 10-15 분이 너무 짧지 않습니까? 관련 링크 : https://en.wikipedia.org/wiki/Neurobiological_effects_of_physical_exercise

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운동의 식별 및 영향 근육

이 운동은 무엇이며 어떤 근육이 운동합니까?

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Push-Pull-Legs 루틴의 기본은 무엇입니까?

Push-Pull-Legs 스타일 루틴에 대해 많은 찬사를받습니다. 여기서 주로 "풀링"세션에 초점을 맞춘 다음 다음 주에는 "푸시"에 초점을 맞 춥니 다. 나는 모든 근육 그룹을 다루는 것이 중요하지만 PPL 루틴이 Madcow 나 ICF와 같은 간단한 루틴과 비교했을 때 PPL 루틴이 그렇게 성공적인 것으로 간주되는 이유는 무엇입니까?

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BMR VS 근육 무게? [닫은]

짐은 50kg의 근육을 가지고 있습니다. Lee는 25kg의 근육을 가지고 있습니다. 그들은 둘 다 100kg, 20yo, 남성, 매일 2000cal을 먹고, 같은 것을 소비하고, 같은 일을하며, 같은 곳에서 삽니다. 기본적으로 유일한 차이점은 근육의 무게입니다. Lee의 BMR은 2000cal입니다. 짐의 BMR은 무엇입니까? 기초 대사율 (BMR)은 중성 온화한 환경에서 휴식을 취하는 동안 소비되는 에너지의 양입니다 …

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