체력 health

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나는 앉아있는 일을하는 약간의 소파 감자 다. 보통은 몇 계단을 올라가 숨을 쉬게된다. 나는 최근 노스 웨일즈의 스노우 돈 (10 마일 왕복, 1100m 정상 회담, 총 약 6 시간)을 걸으며 숨을 쉬고 가슴에서 가슴이 터져 나왔다. 모든 나이 (6-90)의 사람들이 나를 지나쳐 땀을 흘리지 않았습니다. 최근에 나는 수십 년 동안 …

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책상은 얼마나 효과적입니까?

유연성 / 자세 / 체력 / 일반 건강을 개선하는 데 앉아 책상 대신에 책상을 사용하는 것이 얼마나 효과적입니까?

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마른 사람이 건강을 유지하고 6 팩을 얻는 데 얼마나 걸립니까? [닫은]

폐쇄되었습니다 . 이 질문은 더 집중되어야 합니다. 현재 답변을받지 않습니다. 이 질문을 개선하고 싶습니까? 이 게시물 을 편집 하여 한 가지 문제에만 집중할 수 있도록 질문을 업데이트하십시오 . 휴일 2 년 전 . 내 정보: Man. Age: 28 Height: 174 cm (5' 8 ½") Weight: 50 kg (110 lb) Waist: …

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너무 힘들거나 날씨가 좋지 않을 때 자신이나 마음을 다칠 수 있습니까?

나는 약 10 개월 동안 뛰었고, 1 월에 시작하여 외부 -15 ° C였습니다. 시간이 지남에 따라 약 15kg을 잃고 달리기를 많이 개선했지만 항상 같은 문제가 발생합니다. 나는 때때로 너무 열심히 달리는 경향이 있습니다. 예를 들어, 내 트랙에 오르막길이 많으며 일부는 정말 가파 릅니다. 때로는 완전히 지칠 때까지 최대한 빨리 달려 …

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왜 지구상에서 대부분의 사람들이 건강에 해로운 음식을 즐기는가?

나는 일부 사람들이 "브로콜리로 소금에 절인 참치를 먹는 것을 좋아한다"고 주장 할 수도 있지만 슬픈 사실은 대부분의 사람들이 그렇지 않다는 것입니다. 감자 튀김 이 들어간 치즈 버거 와 당근 이 들어간 무염 닭 가슴살 중에서 선택해야한다면 버거로 갈 것입니다. 적어도 통계에 따르면 대부분의 사람들이 똑같이 할 것이라고 확신합니다. 내 질문은 …

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BMI 결과에도 불구하고 내가 회사를 잘 지킬 수있는 방법이 있습니까?

나는 현재 5'9 "(26 일 전 마지막 체중에서 262.8)입니다. BMI의 말에도 불구하고 여전히 '비만'이 아닙니다. 근육량은 많지만 근육량은 많지만 솔직히 말하면 나는 몇 파운드를 잃을 수 있습니다 (결혼했거나 들어 올리지 않는 등). 최상의 체격에서 나는 175-195 사이 였고 BF %는 7-10 % 사이에 떠있었습니다. 그 단점은 담요 BMI 차트에 따르면 …

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GOMAD 전략을 사용하여 얻은 체중

@DaveLiepmann은 빠른 대량 섭취를 위해 하루에 1 갤런의 우유를 마시는 것이 좋습니다. 그것은 또한 강력한 리프트에 대해 논의 될 때 좋은 생각처럼 보입니다 . 그러나 다른 기사는 그것이 모두를위한 것이 아니라고 제안 했다 . 1 갤런 우유의 모든 성분은 wolframalpha를 사용하여 찾을 수 있습니다 . 내 질문은 : 그것은 꽤 …

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느린 맥박 문제

휴식 속도가 매우 느립니다. 어제 밤 45 세 정도였습니다. 슈퍼 운동 선수는 느리게 휴식하는 맥박이 있다는 것을 알고 있습니다. 나는 약간 가파른 경사면에서 위아래로 일하는 (약 8 마일 왕복 여행) 자전거를 타며 일주일에 0-2 번 체육관에 가서 웨이트 트레이닝과 러닝 머신에서 달리기를합니다.

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Fiber Menace-이 책은 얼마나 과학적입니까? [닫은]

닫은. 이 질문은 주제에 맞지 않습니다 . 현재 답변을받지 않습니다. 이 질문을 개선하고 싶습니까? Physical Fitness Stack Exchange에 대한 주제가 되도록 질문을 업데이트하십시오 . 휴일 팔년 전에 . 빵, 과일, 채소 및 주스를 통해 가족 구성원의 제안에 따라 거의 한 달 동안 섬유질 섭취를 급격히 증가시킨 후 변비가 심해 대변에 …

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신체 건강 개선이 정신 건강에 미치는 영향은 무엇입니까?

심장 운동을 시작한 지 3 주가 지났고 침착하고 편안한 느낌을 받았습니다. 운동 때문입니까? 운동은 어떻게 정신 건강을 개선합니까?

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러닝이나 역도는 얼마나 자주 모세관 파열을 유발합니까?

나는 대체 일마다 운동을한다-이것은 2 주일에 7 번을 의미한다. 나는 그것을 너무 자주 혼합하지만, 일반적으로 약 45 분의 심장 (> 10.5에서 실행 또는 l8에서 타원형 간격)과 약 20-25 분의 무게와 정적의 혼합을 수행합니다. 이 패턴은 지난 6 년간 꽤 일정했습니다. 저는 상대적으로 건강하고 건강하다고 생각합니다. 그러나 지난 몇 년 동안 …

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하루에 10,000 단계 규칙, 어떤 과학을 기반으로합니까?

많은 소식통에서 하루에 10,000 걸음이 건강 유지를위한 황금 수라고 들었습니다. 이에 대한 과학적 근거가 있습니까? 왜 15,000 또는 8000이 아닙니다.

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이상적인 무게를 정의하기위한 좋은 척도는 무엇입니까?

결론적으로 BMI는 이상적인 체중을 결정 하는 데 실제로 도움이되지 않는 지표 입니다. 실제로, 5'9 "에 나의 이상적인 체중은 BMI에 따르면 약 150입니다. 내가 150 살이었던 마지막 시간은 (지금 20 년 전에) Jr. High School에 있었고, 지금은 235에 시계입니다. 물론 과체중이지만 스스로 운동 프로그램을 설계 할 때 현실적인 과학 기반 목표 …

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극단적 인 운동 선수가 건강상의 위험없이 많은 칼로리를 섭취 할 수있는 이유는 무엇입니까?

유명한 올림픽 수영 선수이자 여러 번 금메달리스트 인 마이클 펠프스는 세계에서 가장 적합한 사람들 중 하나이며, 대부분의 사람들은 그를보고 매우 건강하다고 말합니다. 그러나 그는 하루에이 모든 것을 먹습니다. 아침 식사 : 치즈, 양상추, 토마토, 튀긴 양파, 마요네즈를 곁들인 3 개의 튀긴 계란 샌드위치. 커피 두 잔. 하나의 5 계란 오믈렛. …

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근력 운동은 장기적으로 건강과 기대 수명에 어떤 영향을 미칩니 까?

나는 유산소 운동이 건강에 매우 유익하다는 것을 이해하지만 항상 근육 훈련에 대해 의구심이 있습니다. 보디 빌딩은 당신을 더 무겁고 강하며 더 매력적으로 만든다는 것을 알고 있지만 장기적으로 건강에 도움이됩니까? 또는 A를 규칙적으로 훈련하고, B가 유산소 운동을하고, C는 운동을 전혀하지 않는다고 가정 해 봅시다. 다른 모든 조건이 동일하다고 가정하면 B의 수명은 …

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