«workout-routines» 태그된 질문

올림픽 트라이 애슬론을하기로 결정했습니다. 수영 : 1.5 km (0.93 마일) 주기 : 40 km (24.8 마일) 달리기 : 10 km (6.2 마일) 운동 일정을 스스로 세우기 위해 내가 어디에 있는지 평가해야합니다. 수영, 달리기, 자전거 타는 곳을 확인하기 위해 평가 운동을 어떻게 수행합니까? 무엇을 어떻게 평가해야하는지 잘 모르겠습니다.

8 cardio  workout-routines  triathlon 

나는 최근에 실용 프로그래밍 초보자 프로그램 을 시작 강도에서 시작했습니다. 아래 프로그램 : Monday 3x5 Squat 3x5 Bench press / Press (Alternating) Chin-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps Wednesday 3x5 Squat 3x5 Press / Bench Press (Alternating) 1x5 Deadlift Friday 3x5 Squat …

8 workout-routines  starting-strength 

연구: "자전거"가 가장 효과적인 운동임을 보여주십시오. 가중 ab 운동이 짧을수록 반복적 인 ab 운동보다 큽니다. 알 필요가있다: 음식 소비의 일정 퍼센트가 단백질이어야한다는 것이 도움이됩니까? 복근을 얻는 가장 효과적인 계획은 무엇입니까?

8 nutrition  protein  workout-routines 

내 아랫배 (배꼽과 그 아래)가 약간 튀어 나옵니다. 나는 뚱뚱하지 않다. 나는 정말 날씬하다. 사실 내 가슴은 얇고 정상이지만 아랫배는 약간 튀어 나옵니다. 이것에 대한 해결책을 제안하십시오. 감사. 업데이트 : 답변 해 주셔서 감사합니다. 나는 내 자신을 검사했는데 내 문제는 느슨한 결합 조직이나 앞쪽 골반 경사가 아닌 것 같습니다. 날씬한 …

8 workout-routines  bellyfat 

트랩과 목에 좋은 체중 운동을 아는 사람이 있습니까? 나는 거꾸로 된 어깨 프레스를 시도했지만 다른 제안을 부탁드립니다.

8 workout-routines  bodyweight-exercises  neck  trapezius 

저는 특히 2 학년 때 대학에 진학한 후 체중에 어려움을 겪고있는 학생입니다. 나는 5'11 남성이고, 대학에 입학 할 때 시작 체중이 약 175-180 파운드라고 생각합니다. 2 학년 때부터 일을 시작한 후에는 요리를 준비하고 시간을 낼 수 없어서 (그리고 주머니에 여분의 돈을) 많이 먹기 시작했습니다. 나는 그것이 나를 때리는 것을 알기 …

8 weight-loss  workout-routines  diet 

저는 2 년 동안 근육을 ​​개발하려고 노력하고 있습니다. (미학과 크고 강도 훈련을위한 것입니다.) 나는 그것을 수행하기 위해 나의 sarcoplasmic 비대에 대해 더 연구해야한다고 읽었습니다. 내가 periodilazion 방법으로 구축 된 운동 계획을 세우면서 기본 개념을 이해하고자합니다. 오늘까지 나는 근육을 키우고 커지기 위해서 1 ~ 5 명에게도 가능한 한 많은 체중으로 훈련해야한다고 …

7 weightlifting  workout-routines  muscle-recovery  exercise-frequency  plateau 

체지방의 비율이 매우 적 으면 확실히 도움이되지만, 근육이 큰 사람은 땅을 들어 올릴 수없는 반면에 백 플립 등을 어떻게 얇게 할 수 있습니까? 그들은 어떤 종류의 운동 루틴을 사용하며 왜 근육을 얻지 못합니까? 기존 근육이 튼튼해 집니까?

7 workout-routines  gymnastics  dancing 

나는 마이크 타이슨이 훈련을하고있을 때 근육 운동의 세부 사항을 찾고 있습니다. 나는 그가 집중하고있는 근육 그룹과 그 근육을 위해 무엇을하고 있었는지, 그리고이 운동의 일과를 알아야합니다. 매일의 스케줄링도 좋을 ​​것입니다.

6 workout-routines  workout  bodybuilding  bodyweight-exercises  workout-types 

나는 그 기사를 보았다. '약 1 시간 안에 운동을 끝내지 않는다면 그다지 강렬하지 않을 것입니다.' 이게 얼마나 사실입니까? (운동은 무술이 아닌 근력 트레이닝을 의미합니다.) 또한 그것은 내가 그 이상으로 아무것도 할 수 없어야하는 1 시간이 끝날 무렵에 너무 아프거나 피곤해야한다는 것을 의미합니다. 위의 두 가지 질문에 대한 답이 아니오이면 운동 …

6 workout-routines 

몸이 특정 운동에 익숙해지고 그에 적응할 것이라는 것을 여러 번 읽음으로써 동일한 운동을하는 훈련 효과가 최소화됩니다. 두 가지 매우 비슷한 운동은 종종 같은 근육을 훈련 시키지만 다른 방식으로 사용합니다. 지금 나는 기본적으로 매주 전환하는 두 가지 운동 그룹을 가지고 있습니다. 나는 일주일 만에 운동의 첫 번째 그룹을하고 다른 한 주에 …

6 workout-routines 

근력 운동의 스트레스에서 회복하고 더 큰 하중에 적응하는 신체의 메커니즘은 무엇이며, 훈련 빈도는이 메커니즘에 어떤 영향을 미칩니 까? 예를 들어, 약물을 복용하지 않는 두 사람을 고려하십시오. 사람 A는 3 일에 한 번씩 6x5를 쪼그리고 나가며 마지막 담당자는 실패에 가까워집니다. 사람 B는 매일 2x5를 쪼개고, 마지막 담당자는 실패에 가까워집니다. 누가 더 …

6 weightlifting  workout-routines  workout  strength-training  rest 

나는 매일 10 번의 팔 굽혀 펴기를하고 그로 인해 매일의 라우팅이 끝납니다. 나도 2 시간 걸 으면서 등산과 장거리 걷기를 포함합니다. 일상 생활을 개선하고 싶지만 경험상 오래 가지 않기 때문에 외부 장비에 의존하고 싶지 않습니다. 나는 매일 몇 분을주고 싶으며 그 당시 가장 중요하고 수익성 높은 운동을하는 것을 선호합니다. 나는 …

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따라서 당신은 이제 당신은 시간 / 일에 의해 제한하지 않는 가정 해 봅시다 수 있습니다 저녁에 한번 아침에 한번, 예를 들어, 하루에 두 번 (두 워크 아웃 사이에 큰 시간 차이를) 해결. 이것은 좋은 생각입니까, 나쁜 생각입니까? 목표는 지방을 잃지 않고 힘과 근육을 얻는 것입니다.

5 workout-routines 

내 현재 프로그램은 5 일 운동으로 구성되어 있습니다 . 각 근육 그룹 (예 : 가슴)에는 12 회 반복 4 세트 로 나누어 진 3 가지 운동이 있습니다 . 템포는 아래로 이초 1 개까지 . 월요일 목요일 가슴 벤치 프레스 경사 아령 프레스 바에 담그기 이두근 아령으로 설교자 컬 집중된 컬 …

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