체력 workout

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나는이 질문을 보았고 그것이 내가 묻는 것입니다. 그러나 설명하고 싶은 한 가지 문제가 있습니다. 나는 단지 137 파운드입니다. 24 세 남자의 마른 체형. 그러나 배에 작은 배가 있고 그 주위에 측 지방이있는 지 4-5 년이 지났습니다. 나는 그것이 나타나기 시작한 이래로 그것을 없애려고 노력했지만, 내가 시도한 모든 스포츠 (에어로빅, 윗몸 …

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운동 중 피로, 피로 및 목이 마르면 에너지 / 전해질 음료를 사용해야합니까?

나는 매일 아침 체육관에서 1 시간 동안 고강도 운동을합니다. 그러나 30 분 후, 나는 매우 피곤하고 피곤하고 목이 마르기 시작합니다. 그로 인해 나는 나 자신을 많이 밀 수 없었다. 예를 들어 시작시 50kg을 누를 수 있지만 30 분 후에는 40kg을 누를 수도 없었습니다. 또한 운동 후, 하루 종일 (특히 저녁까지) …

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스포츠 음료가 운동에 차이가 있습니까?

두 게토레이 와 파워 에이드 당신의 몸을 메우는 데 도움을 주장 전해질, 비타민 및 기타 영양분이 필요합니다. 이 음료가 운동이나 영양소 보충에 실제로 영향을 미친다는 증거가 문서화되어 있는지 확인하려고합니다.

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탈수를 예방 및 / 또는 치료하는 방법은 무엇입니까?

운동을 마친 후 탈수 된 적이 몇 번있었습니다. 운동 전 / 중에 수행 할 수있는 탈수 예방 단계가 있습니까? 운동 후 또는 운동 중에 탈수가 있음을 발견하면 탈수와 싸우는 방법은 무엇입니까? 내가 구체적으로 찾고있는 것들 : 어떤 음료는 다른 음료보다 낫습니까? 최고가 있습니까? 낙담과 싸우는 것이 음주만을 의미 하는가? 도움이 …

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운동 후 왜 손이 흔들 립니까?

내 양손이 정말 흔들립니다. 운동 중간에 시작하여 5 시간 후에 끝납니다. 왜 흔들 리나요? 무슨 뜻입니까? 그리고 정상입니까?

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아침과 저녁에 운동하기

나는 체육관에서 운동을하고 웨이트 트레이닝과 심장을 번갈아 가며한다. 일반 노동 인구와 마찬가지로 오전 9 시부 터 오후 5 시까 지 일합니다. 저는 소프트웨어 개발자이므로 대부분 책상에 앉아 있습니다. 나는 지난 3 년 동안 저녁 늦게 (7PM 이후) 운동을 해왔다. 작업 시간을 오전 7 시경으로 변경하려고합니다. 그래서 나는 비슷한 라이프 스타일을 …

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구급차 작업을 위해 어떤 근육을 훈련시켜야합니까?

TL; DR 버전 : 언제 어떤 근육 그룹을 사용해야합니까 똑바로 뒤로 바닥에서 물체를 들어 올리기 계단을 오르는 동안 가슴 높이에 물건을 장시간 놓아 두는 것 ... 그리고 어떻게 그들을 가장 잘 훈련시킬까요? 몇 달 안에 영국 환자 수송 작업에 대한 표준 리프팅 평가를 수행해야합니다. 나는 아주 약간의 나 자신 만 …

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운동 중에 화상을 입어야합니까?

나는 화상을 느끼는 것에 대한 다른 질문을 알고 있지만, 그 질문은 운동 후 화상을 느끼는 것에 관한 것 같습니다. 내 질문은, 운동 하는 동안 화상을 느끼는 것 입니다. 담당자를 할 때 나는 거의 아무것도 느끼지 않습니다. 나는 15 파운드 아령을 들어 올리는데 무겁지만 화상을 느끼지 않습니다. 이것은 더 무거운 무게를 …

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저녁 운동 전후에 먹는가?

저녁에 운동을하는 경우 (예 : 오후 8시-오후 9시), 저녁 식사 전후에 저녁 식사를해야합니까? a) 미리 먹으면 운동하고, b) 나중에 먹으면 회복에 어떤 영향을 미칩니 까? (운동 전에 먹어야한다면, 보통 탈지유, 요구르트, 블렌드 바나나, 네 스키 크 등의 회복 음료를 마신 후에 보충했습니다.)

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운동 후에 식히는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

체온을 현명하게 식히는 데 10-15 분이 걸립니다. 운동 후 체육관에서 '냉각'하고 차가운 샤워를합니다. 점심 시간에 운동 할 때 문제가됩니다. 누구든지 제안이 있습니까?

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홈 헬스장 : 타원형 트레이너만으로 충분합니까?

나는 집에서 체육관 품질의 타원형을 소유하고 있으며 체중 감량 목적으로 주로 심장을 사용하고 있습니다. 균형 잡힌 운동을하거나 더 나은 결과를 얻으려면 홈 헬스 클럽에 다른 장비를 추가하거나 일상에 다른 운동기구를 추가해야합니까?

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월경 중 운동

며칠 전, 내 친구 (여성)는 월경이기 때문에 운동을 건너 뛰었습니다. 나는 그 남자가 그 기간 동안 운동 한 것에 대해 많은 의견을 가지고 있지 않았다. 이제 제 질문은 여성이 월경 중에 정상적인 운동을 계속할 수 있습니까?

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몇 년 동안 운동을하지 않았습니다. 어떻게 시작해야합니까?

제목에서 알 수 있듯이, 나는 꽤 오랫동안 운동하지 않았습니다. 저는 23 살이고 몸매를 가꾸고 근육을 착용하고 싶습니다. 나는 5'9 "이고 무게는 약 130-140 파운드이므로 아주 작습니다. 천식이있어서 할 수있는 일에 다소 제한이 있습니다. 달리는 것은 매우 힘들 기 때문에 노력했습니다. 작년 P90X에서 비디오를 완성 할 수 없었지만 놀랍게도 Cardio 운동을 …

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1.5 시간 이상 운동을하는 것이 가치가 없습니까?

지난 금요일 나와 내 친구가 운동을 위해 지역 체육관에 갔다. 우리는 2.5 시간 걸렸습니다. 서로를 밀고 많은 일을했기 때문입니다. 그 후 우리의 다른 친구가 우리에게 전화를 걸어 1.5 시간 이상 운동을하는 것이 가치가 없다고 말하면서 호르몬을 만들지 않을 것입니다. 더 긴 운동을하거나 더 적은 운동을한다면 더 많은 운동을하지 않습니까 (근육 …

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운동 후 탄수화물

일반적인 조언은 저항 운동 후 인슐린 수치를 높이고 근육에 영양분을 공급하고 글리코겐 저장을 보충하기 위해 많은 간단한 탄수화물을 섭취해야한다는 것입니다. 그러나 인슐린은 과잉 칼로리를 체지방으로 저장하는 책임이 있으며 이는 체내 지방으로 명백히 나쁘고 부피가 커질 때에도 최대한 많이 피해야합니다. 최근 연구에 따르면 추가 혜택을 제공하지 않으므로 인슐린 수치를 급등시킬 필요가 …

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