체력

체육 전문가, 운동 선수, 트레이너 및 건강 관련 요구 사항을 제공하는 사람들을위한 Q & A

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복부 근육에 로잉 머신 사용
나는 달리기와 자전거 타기에 익숙했지만 이제는 복부 근육에 더 많은 일을하고 싶습니다. 나는 노를 젓는 기계가 그에게 좋다는 몇 가지 소식을 읽었습니다. 다른 출처에서 나는 다른 것을 읽었습니다. Concept2와 같은 로잉 머신은 복부 근육에 유용합니까?
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팔씨름을위한 최고의 근력 운동
팔씨름은 기술과 힘으로 구성됩니다. 팔씨름 선수는 물론 모든 기술을 숙달하고 모든 기술에 관련된 모든 근육에 강해야합니다. 나는 힘을 높이고 싶다. 프로 레슬링에서 팔씨름을 잘하는 데 가장 좋은 근력 운동은 무엇입니까?
8 strength  arms 
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줄넘기를 할 때 왜 다리가 아프나요?
나는 지나간 길을 건너 뛰곤했지만, 다리, 더 이상 무릎, 빛, 발의 통증을 더 이상 처리 할 수 ​​없었던 일주일 후에는 항상 멈추었습니다. Foottrainer.com에서 다음 다이어그램을 살펴보십시오. 나는 대부분의 고통이 다음에 있거나 그것에 가깝다고 말할 것이다. 발바닥 아포 네로 시스 종골 힘줄 경골 전방 무릎 통증 플러스 (무릎 안쪽의 무릎 캡 …
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내 러닝이 호기성이거나 혐기성이어야합니까?
나는 격일로 달리고 있고, 아주 열심히 달리고 있습니다. 나는 지구력을 키울 수있는 가장 좋은 방법을 찾고 있습니다. 심박수를 낮추려면 페이스를 늦추는 것이 더 도움이됩니까, 아니면 계속 열심히해야합니까? 내 miCoach Pacer에 따르면, 거의 모든 실행 간격은 "노란색"영역에 있습니다. 이 수준에서는 호흡이 어렵고 몇 마디 만 말할 수 있지만 대화를 나눌 수있는 …
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포화 지방의 영양 이점은 무엇입니까? [닫은]
닫은. 이 질문은 주제에 맞지 않습니다 . 현재 답변을받지 않습니다. 이 질문을 개선하고 싶습니까? Physical Fitness Stack Exchange에 대한 주제가 되도록 질문을 업데이트하십시오 . 휴일 팔년 전에 . 에서 이 대답 은 진술했다 불포화 지방은 심장 질환 및 뇌졸중의 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다 포화 지방을 섭취하면 건강상의 이점이 있습니까? 아니면 …
8 nutrition  fat 
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나는 걷기, 조깅, 달리기를하지 않지만 희망합니다. 달리는 습관을들이려면 어떻게해야합니까?
나는 매월 살이 찌르고 있으며 여전히 집에 있습니다. 나는 항상 내일 도망 칠 것이라고 말하지만 나는하지 않습니다. 심지어 체육관에 등록했지만 방금 두 번 갔다가 계정이 끝날 때까지 가지 않았습니다. 나는 야외에서 걷기를 원하지만 그것을 격려하는 것은 없습니다. 어떻게해야합니까? 문안 인사.
8 jogging 
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어떻게 제대로 '냉각'합니까?
쿨 다운이 왜 중요한지 이미 물었다면 다음 질문은 어떻게 쿨 다운에 제대로 들어가는가입니다. 모든 운동 또는 특정 유형의 운동에 대해 측정 할 수있는 측정 항목으로이 쿨 다운에 들어가는 방법을 구체적으로 알려주십시오.
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왜 근육을 만들기 위해 운동을해야합니까?
시간이 많이 걸리거나 피곤한 많은 화학 공정, 예를 들어 편두통, 비타민 결핍, 시력 저하 등을 해결할 수 있습니다. 지구력 훈련과 근육 신진 대사는 화학 과정입니다. 왜 항상 피곤한 운동을하는지에 대한 이론적 인 이유가 있습니까?
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운동 중에 15 분 동안 갑자기 배가 고픈 이유는 무엇입니까?
오늘 달리는 동안 나는 시작한 지 약 15 분 후에 배가 고파 약 해졌다. 이것은 모든 실행이 아니라 몇 번만 발생합니다. 나는 매우 배고프고 약한 느낌이 들며, 보통 멈추기 전에 약 20 분 정도만 할 수 있습니다. 영양과 관련이 있다고 생각합니다. 오늘 나는 : 아침밥: 가벼운 우유를 가진 3 x …
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스쿼트를하면서 균형을 유지하려면 어떻게해야합니까?
쪼그리고 앉을 때, 나는 발을 어깨 너비보다 약간 넓게 바깥쪽으로 약 30도 정도 가리 킵니다. 나는 여전히 크게 앞으로 구부리지 않고 균형을 완전히 유지하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 발목은 특히 유연하지 않으며, 아킬레스 건과 햄스트링이 팽팽하며, 체중이 발 중앙에 오도록 다리를 구부릴 수 없다고 생각합니다. 나는 기본적으로 뒤로 넘어지고 내 …
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심장을 덜 귀찮게 만드는 방법
나는 현재 심장 박동수를 160bpm 이상으로 일주일에 3 번 유지하고 45 분의 심장 운동 (정적 자전거)을하고 있으며 일주일에 3 번, 60 분까지 일하고 있습니다. 그러나 그것은 지루하고 지루하며 현재 45 분은 영원히 끌리는 것 같습니다. 나는 음악을 듣고, 영화를보고, 자전거를 꺼내려고했지만, 지금까지 한 일은 "운동을 기다릴 수 없어"라는 정신에 빠지지 …
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성인이 수동 정적 유연성을 크게 향상시킬 수 있습니까?
수동적 인 정적 유연성을 향상시키는 것은 어린이들에게만 가능하다는 것이 들었지만 성인의 경우 나이가 들어감에 따라 인대를 길게 할 수 없기 때문에 돌에 약간 고정되어 있습니다. 따라서이 논리에 따르면 평균 이하의 유연성을 가진 성인이 분할을 시도하는 것은 희망이 없습니다. 이러한 주장을 확인하거나 거부 할 연구가 있습니까? 사실이 아닌 경우, 성인의 수동 …
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훈련을 분할 한 결과?
훈련 프로그램에서 하루에 5 마일을 달리라고 지시하면 그 달리기의 결과는 무엇입니까? 동일 / 가장 큰 이점을 얻을 수있는 회색 영역이 있습니까 (예 : 4와 1 VS. 5 1- 마일로 분할 실행)? 그 차이를 보여주는 연구는 훌륭 할 것입니다. 만약 당신이 마라톤 훈련을하고 있고 그 날 러닝이 20 마일이라면, 그 마일리지를 …
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