체력

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닫은. 이 질문은 주제에 맞지 않습니다 . 현재 답변을받지 않습니다. 이 질문을 개선하고 싶습니까? Physical Fitness Stack Exchange에 대한 주제가 되도록 질문을 업데이트하십시오 . 휴일 오년 전에 . 잠김 . 이 질문과 주제는 주제가 다르지만 역사적 의미가 있기 때문에이 질문과 답변은 잠겨 있습니다. 현재 새로운 답변이나 상호 작용을받지 않습니다. 정신적 …

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배낭으로 달리기

나는 아침에 출근하기 위해 카풀을하고 있지만 퇴근 후에는 집으로 달려갑니다. 나는 일반 배낭으로 달리기를 시도했지만 작동하지 않았습니다. 그것은 위아래로 너무 많이 튀어 나와 어깨를 out 다. 나는 이제 작은 카멜 백으로 달리고 있지만 핸드폰과 지갑을 넣을 공간 만 있습니다. 카멜 백으로 내 짐이 너무 적기 때문에 정교한 물건을 집으로 가져 …

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합리적인 체중 감량 비율은 얼마입니까?

나는 종종 체중 감량에 효과가없는 단기 목표를 설정하고 싶습니다. '2 주에 1 킬로그램을 잃어 버리는 것'과 같은 일반적인 원칙이 있는지 궁금합니다. 어떤 체중 감량을해야합니까? 이 주제에 관해 좋은 정보 나 출처를 가진 사람이 있으면 감사하겠습니다.

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근육의 크기는 힘과 어떤 관련이 있습니까?

나는 근육의 크기, 예를 들어 이두근이 누군가의 힘과 관련이 없다는 것을 자주 들었습니다. 이것이 사실입니까? 예를 들어 가장 강한 남자 선수권 대회에서 두 번 우승 한 Gu Yanli의 이미지를 예로 들어보십시오. 근육질의 남자는 보디 빌딩 챔피언 인 로니 콜맨 (Ronnie Coleman)과는 달리 크기를 비교하지 않는 것 같습니다. 나는 육체적으로 너무 …

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무술을 훈련 할 때 어떤 종류의 가정 운동이 도움이됩니까?

나는 최근 무술 훈련을 시작했다 (주로 눈에 띄는 레슬링). 일주일에 두 번 (월요일 / 수요일) 교육을받습니다. 3 개월이 지난 후에도 훈련은 매우 까다 롭습니다. 나는 다른 것을 훈련하지 않습니다. 무술 훈련을 보완하기 위해 집에서 어떤 운동을 할 수 있습니까?

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스쿼트로 인한 지속적 경미한 무릎 통증-밀거나 멈추는가?

지난 2 개월 동안 무거운 스쿼트 (200 파운드-262 파운드)를하면서 무릎이 자주 아 pain습니다. 지난 2 주 동안, 그것은 특히 지속적이었고 대부분 왼쪽 무릎에있는 것 같습니다. 나는 운동 후 특히 다리와 허리에 통증이 있지만 다른 통증이 사라진 후에도 무릎 통증이 오래 지속되는 것 같습니다. 기분이 어떻습니까? 다리 앞쪽에 무릎 캡 바로 …

23 squats pain knees

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더 나은 가슴을 얻으려면 어떻게 밀어야합니까?

팔 굽혀 펴기가 가슴에 좋다고 들었습니다. 나는 일부를 시도하고 내 가슴에 그것을 느끼지 못합니다. 힘은 내 손에 있습니다. 가슴에 집중하려면 어떻게해야합니까?

23 push-ups

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운동 전후에 달리는가

나는 지난 몇 년 동안 다른 체육관에 갔으며 새로운 곳마다 새로운 훈련 계획을 요구할 것입니다. 내가 관찰 한 한 가지 근본적인 차이점은 일부는 운동 전에 런닝 머신에서 달리기를 제안했고, 다른 운동 후에는 달리기 전후에 달리는 것이 더 낫다고 말했다. 나는 그것을 정말로 얻지 못한다. 실제 차이점은 무엇인가?

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"빠른 전환"과 "느린 전환"근육은 실제 과학 용어입니까? 그렇다면 강도 트레이너에 유용합니까?

고등학교에서 처음으로 훈련을 시작했을 때, 웨이트 룸에서 읽었던 것을 기억하는 첫 번째 것 중 하나는 소위 패스트 트 위치 와 슬로우 트 위크 영역을 강조한이 거대한 차트였습니다.신체의 근육 섬유. 많은 "소년들", 즉 내가 훈련 한 친구들이이 명백한 지식을 마음에 새 겼고, 우리 각자가 달성하고자하는 다른 외모를 위해, 우리는 그들이 느리게 …

22 weightlifting muscle

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프레스를 얼마나 많이 사용할 수 있습니까?

딸이 운동을 돕기 위해 역도를하게되면서 최근에 가족 체육관 멤버십을 구매했습니다. 나는 그녀에게 내가 내일 밤 그녀와 함께 체육관에 가겠다 고 말했고 나는 그것에 대해 긴장했다. 그녀는 14 살이고 1 년 반 동안 역도를 해왔다. 나는 그녀가 웨이트를 들어 올릴 때 무엇을하는지 물었고 벤치 프레스에서 145 파운드로 운동한다고 언급했다. 나는 약간 …

22 weightlifting bench-press

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운동을 더 재미있게하려면 어떻게해야합니까?

운동하고 싶습니다. 정말 그렇습니다. 그러나 지루하다. 다른 사람들과의 대화에서 나는 운동이 사람들에게 자연스러운 최고치를 제공한다고 생각하지만, 나는 스스로를 얻지 못하는 것 같습니다. 나는 스포츠를 즐기려고했지만 재미있게 만들었지 만 ACL이 일시적으로 없어졌고 아직 새로운 것을 얻지 못했습니다. 운 좋게도 최근에 주도권을 잡고 운동 자전거를 텔레비전과 결합했지만 그보다 더 다양한 것이 필요합니다. …

22 exercise workout tips

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열량 부족은 근육 회복에 어떤 영향을 줍니까?

배경 역도는 근육에 미세한 눈물을 만듭니다. 단백질과 다른 영양소는 눈물을 고쳐서 근육이 더 강하고 커지게됩니다. 의문 웨이트 트레이닝 프로그램 동안 칼로리 결핍에 의한 근육 회복은 어떻게 영향을 받습니까? 이 세 가지 시나리오를 생각할 수 있습니다. 근육은 여전히 더 강하고 더 커질 수 있지만 훨씬 더 느린 속도로 성장할 수 있습니다. …

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지연된 발병 근육 통증 예방 또는 치료

웨이트를 들어 올리면 무거워집니다. 나는 나 자신을 열심히 밀었다는 것을 알고 있기 때문에 나중에 아프기를 기대합니다. 불행하게도, 때때로 나는 너무 많이 밀어 붙여서 발병 근육통 (DOMS)이 심하게 나 빠진다. 과도한 통증을 예방하기 위해 운동하기 전에 또는 통증을 완화하기 위해 운동 한 후 어떻게해야합니까?

22 weightlifting doms

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바벨은 양쪽에 20kg을 말합니다. 20 또는 40kg을 들어 올리나요?

나는 웨이트의 제작이 무엇인지 잘 모르겠지만 여기 체육관에서 구글 이미지가 있습니다. 분명하지는 않지만 누군가가 제조사를 인식 할 수 있기를 바랍니다

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독립형 스탠드를 어떻게 고착합니까?

헤드 스탠드 나 거의 다른 요가 암 밸런스를 해달라고 부탁하면 할 수는 있지만, 벽이나 스 포터의 도움 없이는 내 인생을 위해 stand을 붙일 수 없습니다. 요가 저널의 이미지 벽을 지날 때 요가 저널에 설명 된 기술을 사용합니다 . 할 수는 있지만 발을 멈추기 위해 벽에 의지합니다. 자립하려고하면 다리가 바로 넘어갑니다! …

21 strength core yoga