사람들은 건강에 좋거나 몸에 해를 끼치는 보충제에 대해 질문합니까? 나는 크레아틴으로 "피트니스"보충제를 섭취 한 후 인체가 어떻게 반응하는지 알고 싶다. 신체가 사람마다 다르기 때문에 효과를 일반화하기 어렵다는 것을 알고 있습니다. 그러나 다시, 나는이 주제에 정말로 관심이 있고 그것을 더 연구하고 싶습니다. 그래서 책 추천을 요구하는 대신 주제 연구를 시작할 곳을 …
내가 뭔가 잘못했거나 효율적이지 않은지 평가하고 말해주십시오. 나는 정규직과 자녀가있어서 시간이 매우 제한되어 있습니다. 나는 또한 체중이나 체육관 회원을 구입할 돈이 없습니다. 나는 또한 체중 훈련을하는 아이디어를 좋아합니다. 내가 소유 한 유일한 것은 턱업 바, 8kg 케틀벨 및 16kg 케틀벨입니다. 내가하려고했던 것은 월요일, 수요일, 금요일에 매일 아침 출근 전에 전신 …
다리 확장, 삼두근 케이블 푸시 다운, 누워있는 기계 쪼그리고 앉는 등 체육관에서 최대한 활용 한 케이블 기계가 많이 있습니다. 이제 나는 매우 느린 움직임으로 5 x 5를하고있는 시점에 있습니다. 강도와 크기를 위해이 기계를 어떻게 활용할 수 있습니까? 다음을 최대한 활용했습니다. 라잉 머신 스쿼트 : 410 lbs @ 10+ rep. 삼두근 …
Apley 스크래치 테스트 (일명 지퍼 테스트 또는 뒤로 긁힘 테스트 ) 한 팔은 어깨에 다시 도달하고, 다른 하나는 뒤에서 도달하는, 등 뒤로 가운데 손가락을 터치 노력이 포함됩니다. 어깨 모빌리티 (어쩌면 견갑골 모빌리티)를 높이려면 어떻게해야합니까? 테스트하는 특정 어깨 기능은 무엇입니까? 오른쪽 팔로 할 수 있지만 왼쪽은 할 수 없습니다. 오른 손잡이와의 …
나는 매일 아침 1 시간 동안 운동을합니다. 트레이너는 하루 종일 (또는 적어도 대부분의 시간) 근육이 따뜻해 지도록 근육을 따뜻하게 유지하라고 말했습니다. 즉, 운동을 한 후 반 셔츠를 입는 대신 차가운 공기와의 직접적인 접촉을 피하기 위해 전체 셔츠 또는 재킷을 착용해야 근육이 따뜻하게 유지되어 근육을 얻는 데 도움이 될 것이라고 말했습니다. …
그래서 내가 더 잘 생기고 더 빨리 달릴 수 있기를 원한다면, 동시에 이것을 막아 체중을 줄이려고 노력합니까? 나는 칼로리 제한식이 요법을 읽었고, 사람들은 여전히 충분한 단백질을 섭취하고 있는지 확인해야합니다. 그 이외에 칼로리 제한에 의한 체중 감량 시도에 의해 체중을 줄이려고 시도 할 수 있습니다 (또는 좀 더 구체적으로, 체중 감량을 …
그만큼 수영 계산기 사이트는 위스콘신 대학교 (University of Wisconsin)의 공식에 근거하여 수영 중에 태워지는 칼로리의 양을 알려줍니다. 우리의 수영 칼로리 화상 계산은 거리, 속도, 시간, 체중 및 뇌졸중을 이용한 추정치입니다. 칼로리 공식은 위스콘신 대학교 (University of Wisconsin)의 연구 및 자체 내부 연구를 기반으로합니다. 위스콘신 대학 (University of Wisconsin) 공식은 무엇이며 …
내가 해왔 던 운동 요법에 포함 된 것은 허리 근육을위한 트렁크 확장입니다. 트렁크 확장을 위해 본 거의 모든 예에서, 그들은 의약 공에 대해 수행됩니다. 나는 약 공이 없으므로 어떤 대안이 있는지 궁금해하고있었습니다. 나는 단지 위에서 배에 누워있을 수 있을까? 내 침대 가장자리에 누워보아야할까요? 미리 감사드립니다.
일요일에 등반하러갑니다 (오후 2 시부 터 시작). 등반은 매우 에너지가 많이 소모되는 과정이며 내 몸에 에너지가 채워질 필요가 있으므로 등반을하는 데 몇 시간이 지나면 먹을 수없는 충동을 느끼지 않습니다 (바위 낀 손잡이를 고칠 수있는 방법은 없습니다). 스테이크와 감자 먹기). 나의 질문은 나의 활동을위한 지속적인 에너지를 얻기 위해 언제 먹어야 하는가? …