체력

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간단한 질문. 나는 술집 종은 신과 허벅지를 만져야한다는 것을 알고 있습니다.하지만 그것이 내려오고있을 때 또는 내려야 할 때 신이 만져야합니다. 나는 술집 종이 내려올 때 내 신을 만지지 않고 그들에게서 약 1 ~ 2 인치 떨어진 것을 발견했다.

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하루에 정크 푸드를 먹어야합니까? [닫은]

나는 주중에 가능한 한 고르게 퍼 뜨리고, 1 주일에 2 ~ 3 일의 무게를 들어 올린다. 토요일은 불타는 것을 멈추는 데 도움이되는 "아무것도하지 않는 생산적인 날"입니다 (터널 끝 부분에 빛 / 방출이 있음을 알기에 실제로 징계를 유지하는 데 실제로 도움이됩니다). 예 : 나는 일을하지 않고 (직장에서와 같이), 체육관에서 책을 읽거나 …

2 weightlifting weight-loss muscle nutrition anaerobic

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운동 활동과 휴식 단계의 해석 사이의 작은 차이

나는 일주일에 3 일 운동 계획을 가지고있다. (Mo, We, Fr, 근본적으로 팔 / 몸통, 어깨, 등을 1 시간 이상 다시 나누어서) 나는 심장 사이를한다. 달리기, 춤). 나는 기본적으로 몸매가 좋고 일반적으로 건강 해지고 싶습니다. 아침에는 집 주위를 잠시 달리거나 (8 분 정도) 운동을 시작한 후 아침 식사 전에 30 분 …

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체육관 운동은 근육을 형성하는 대신 체중을 줄이기 위해해야합니까? [복제]

이 질문에는 이미 답변이 있습니다. 육체의 특정 부위의 지방을 줄이기 위해 어떤 운동을해야합니까? 8 답변 나는 5 피트 4 인치 높이입니다. 나는 요즘 83kg의 몸무게를 지니고있다. 내 배가 나 빠져서 나 빠졌다. 나는 아침에 레몬 물을 가지고 다이어트를 돌보고 있습니다. 하지만 지금 나는 체중을 줄이기 위해 운동을하고 싶다. 나는 많은 …

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좋은 신체 근육은 무엇입니까?

나는 체지방 %, 비만에 중대한을위한 범위에 참고를 봅니다, 그러나 나는 몸 근육 %에 정보를 찾아 내기 위하여 어디에서 그것을 어떻게 측정하거나 모릅니다? 나는 당신이 동일한 운동을하고 있다면 체지방이 내려갈 때까지 올라간다고 가정합니다 - 맞습니까?

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주방에는 복근이 내장되어 있지만 경사와 복근은 어떻습니까?

코코넛 오일 사용, 고구마 대체 등 주방에서 요리하는 것에 대해 몇 가지 중요한 변경을했습니다. 그러나 나는 지금까지 내 복근과 비스듬한에서 많은 개선 / 가시성을 보지 못했습니다. 체지방 다듬기가 가시성에 필수적이지만 어떻게 이러한 특정 복근을 두드러지게 만들 수 있습니까? 저는 P90X ab-ripper와 웨이트 운동을 포함한 다양한 운동으로 복근을 하루에 20 분씩 …

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무거운 물건을들 때 왜 더 쉬어야합니까?

아래이 질문과 관련하여 : 벤치 프레스를 140kg (308lbs)에서 160kg (352lbs)로 증가시킬 수있는 경로-1o 반복 휴식 시간은 현재 수준에서 약 48-72 시간 또는 휴식 시간입니다. 왜 정확히 (무게 1.5 x 체중) 들어 올리면 휴식 / 복구 시간이 더 필요한가요? 그것은 또한 신진 대사를 바꾸는가?

2 strength strength-training recovery bench-press metabolism

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무릎을 꿇는 고통을 줄일 수있는 특정 운동이 있습니까?

나는이 질문이 수컷이 많은 의견을위한 완벽한 설정이라는 것을 알고 있지만 심각한 질문이므로 그에 따라 응답을 제한하십시오. 내 자연 성향이 무릎을 꿇을 수있는 활동이 적어도 몇 가지 있습니다 (예 : 조카와 함께 놀기 위해 바닥에 앉아 있거나, 차에서 타이어를 돌리고, 가전 제품을 다루는 등). 아이들이 하루 종일 무릎에 앉을 수있는 것 …

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마른 사람을위한 하루 근육 하나 운동

저는 6'2 살이고 체중은 67kg입니다. 저는 6 일 동안 매일 근육을 운동하고 있습니다. 각 근육마다 5 번의 운동을합니다. 근육량을 얻는 데 이상적입니까?

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열이 요리 지방의 다량 영양소 분해에 영향을 줍니까?

체중 조절을 위해 음식의 영양 성분을 면밀히 주시하고 요리 할 때 사용하는 지방을 설명하는 방법을 모릅니다. 예를 들어 http://nutritiondata.self.com/facts/dairy-and-egg-products/133/2 의 정보를 기반으로 원시 형태의 버터를 설명했습니다 . 그러나 열이 구성에 영향을 줄 수 있기 때문에 이것이 올바른 조치가 아닐 수도 있습니다.

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기초 대사율 계산

나는 48, 수컷, 5 피트 9 인치, 무게는 225 파운드입니다. 내 일일 칼로리 섭취량은 약 2200 칼로리입니다. 이것은 균형 잡힌 식단이며 단백질과 섬유질이 많으며 탄수화물이 많지 않고 지방이 적습니다. 저녁 (2200 칼로리가 포함됨) 나는 근육량이 적고 항상 신진 대사가 낮았습니다 ... LiveStrong 에서 이해 -한 달에 10 파운드를 잃는 방법 …

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rep 범위는 근육 섬유 조성에 의해 결정되어야합니까?

Arnold Schwarzenegger 와 Hodge Twins를 포함한 많은 사람들 이 최적의 비대를 위해 지구력과 안정제 근육을 높은 반사 범위 (16+)에서 운동해야한다고 말합니다. 그들의 이론은 이러한 유형의 근육, 예를 들어 다리와 복근이 대부분 유형 I 섬유로 구성되어 있기 때문에 이러한 섬유에 초점을 맞추는 것이 전체 크기를 늘리는 가장 효율적인 방법이 될 것입니다. …

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운동 / 조깅 트레일 난이도는 어떻게 찾습니까?

조깅 시작에 관심이 있습니다. 나는 캘리포니아 (캘리포니아 북부, 때로는 남부 캘리포니아)에 살고 있습니다. 트레일의 길이, 경사 및 표면과 같이 난이도별로 지역 운동 및 조깅 트레일을 식별하고 분류 할 리소스 / 웹 사이트가 있습니까? 이러한 특성에 대한 표준화 된 지표가 있습니까?

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저속 제한이있는 정확한 속도 측정 기기?

나는 많이 달리는 데 익숙합니다. 런닝 머신보다는 항상 실외. 따라서 필자의 경우 속도 제어가 약간 더 어렵습니다. 나는 나의 속도가 크지 않다는 것을 깨달았으므로 개선을 위해 노력하고 싶다. 물론, 나는 더 빨리 달리기 위해 자신을 밀어서 그것을 일반적으로 시도하고 통제 할 수 있습니다. 그러나 속도를 더 잘 제어 할 수있는 …

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벤치 프레스-어깨 아래로 및 뒤로

나는 "어깨를 뒤로 젖힌다는 것"이 정확히 무엇인지 확실하지 않다. "아래로"는 어깨가 다시 제자리에 있도록 가슴을 확장하는 것을 의미합니까? 그리고 다시 의미는 단순히 그들을 으 t하지 않고 아래로 유지합니까?

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