체력

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내셔널 지오그래픽 채널에서 "Fight Science"에피소드를 시청했습니다. 엘리트 병사는 저산소 환경에서 높은 전투 성능을 유지할 수 있습니다. 이 군인은 평범한 인간보다 휴식하는 심박수가 낮은 것으로 테스트되었습니다. 엘리트 군인의 심장 박동수와 같은 낮은 심박수를 달성하기 위해 어떻게 훈련합니까? 그러한 훈련을 통해 심박수를 조절하여 허위 사망을 연장 할 수 있습니까?

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단백질 쉐이크의 물은 계산되지 않습니까?

나는 그녀가 모니터링하는 것의 일부로 다이어트를 포함하는 트레이너와 함께 역도 프로그램을하고 있습니다. 물의 경우, 그녀는 일정한 양을 권장하지만 단백질 쉐이크에 섞은 물을 포함해서는 안된다고 말합니다. 몸이 요리 한 파스타에서 물을 추출 할 수 있기 때문에 이것이 중요하다고 생각되므로 별도의 단백질 쉐이크가 문제가되지 않아야합니다. 단백질 쉐이크 (또는 다른 가루 음료)에서 물을 …

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'시간 동안'하는 것이 안전한 운동은 무엇입니까?

신인 여기 공부하고 다른 것들을 시도했습니다. 나는 "어느 정도 시간에 x 번의 이동 횟수 x"를하는 것을 좋아합니다. 올림픽 역도와 같은 일부 운동은 부상의 위험이 너무 커서 시간이 지나면 안됩니다. 내 질문은 시간 동안 어떤 움직임을 할 수 있습니까? 내가 생각해 낸 짧은 목록은 다음과 같습니다. 달리는 팔 굽혀 펴기 풀 …

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유산소 및 근력 운동에 가장 적합한 노를 젓는 기계는 무엇입니까?

인터넷에서 많은 노를 젓는 기계를 보았습니다. 이제는 많은 걷기와 자전거 타기 (좋은 날씨의 야외 활동)를 수행하지만 런닝 머신과 집 밖에서의 걷기, 특히 신체 운동뿐만 아니라 유산소 운동을 대체하고 싶습니다. 저는 75 세이고 지금은 1 년 동안 심장 재활을 받았지만 1 년 전보다 건강하고 건강합니다. 가격은 문제이지만 $ 1,000 미만은 고려됩니다.

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이걸로 얻을까요?

나는 격일로 무게를 들었다. 그러나 2 년이 지났고 아마도 1 년 동안 들어온 것의 대부분을 잃었을 것입니다. 다시 시작하면 금요일, 토요일 및 일요일에만 들어 올리고 싶습니다. 얼마나 효과적일까요? 나는 그것을 귀찮게해야합니까?

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미용 체조 운동을 얼마나 자주 할 수 있습니까?

나는 방금 Calisthenics에 노출 되었고이 사람들이 풀업 바에서 할 수있는 일을 좋아했습니다. 나는 초보자를위한 몇 가지 일상을 연구하고 알아 냈으며 처음부터 시작하고 싶습니다. 그러나 이러한 루틴을 얼마나 자주 수행해야하는지에 대한 언급은 없었습니다. 나는 체육관 초보자가 아닙니다. 오랫동안 주변에 있었다. 나는 1 년 이상 지속적으로 SS 루틴을 해왔으며 그 전에 몇 …

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스트레스를 받으면 운동하기

운동은 스트레스가 많은 시간 동안 신체를 돕는다는 것을 알고 있습니다. 나는 직장에서 스트레스를받은 후 체육관을 때리면서 긴장을 풀고 특히 내 이마에 긴장을 풀어줍니다 (그 부위가 아프고 압박감을 느끼는 것처럼 느껴집니다). 스트레스가 좌절 (예 : 논쟁, 예상치 못한 문제, 부주의로 인한 실수)에 의해 유발 된 경우에만 작동하는 것으로 나타났습니다. 그러나 최근에 …

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그냥 스포츠를해서 찢어 질 수 있습니까? [닫은]

최근에 몸매가 좋아졌습니다. 나는 몇 달 전에 지방이 많았고 더 이상은 아닙니다 (배구와 같은 약간의 운동, 배구와 같은 약간의 운동 덕분에 조금 더 잘 먹습니다). 나는 좋은 BMI와 함께 괜찮은 몸매를 가지고있다. 나의 다음 논리적 단계는 지금 약간의 근육을 얻는 것입니다. 문제는 체육관에 가려고했지만 계속 운동을하거나 복근 운동을 연습하기 위해 …

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고리 뼈 가시성 문제

나는 지금 2 개월 동안 체중 훈련 루틴을 따르고 있으며 지금까지의 이득에 만족합니다. 나는 외모를 향상시키기 위해 훈련하고 있으며, 어깨를 제외하고 지금까지 성공했습니다. 내 칼라 뼈는 매우 눈에 잘 띄며 모양이 좋아도 날씬하게 보입니다. 어떤 사람들은 가슴 위쪽에 운동이 필요하다고 말했습니다. 그것이 사실인지 모르겠습니다. 그래서, 근육이 덜 보이게하려면 어떤 근육을 …

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RunKeeper가 심박수를 올리지 못합니다

달리기를 할 때 심장 박동수를 모니터링하기 위해 "Bluetooth가 장착 된 Polar WearLink Hert Rate 센서"를 구입했습니다. 나는 그것을 안드로이드와 성공적으로 페어링했다. 그러나 Runkeeper은 따라해야하지만, 심장 박동을 표시하지 않습니다 지침에 이 문제를 해결하려면 어떻게해야합니까? 센서 / 트랜스미터가 실제로 작동하는지 확인하려면 어떻게해야합니까?

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왼쪽이 오른쪽보다 큼

나는 7 월 (하루 60 일)에 심각한 팔 굽혀 펴기를 시작했습니다. 거의 4 개월이 지났으며 좋은 결과를 얻었습니다. 내 가슴, 이두근, 삼두근이 커지고 훨씬 더 정의되었습니다. 그러나 왼쪽 가슴, 이두근, 삼두근이 오른쪽 가슴보다 눈에 띄게 큽니다. 나는 오른 손잡이이며 일할 때 항상 오른쪽을 선호합니다. 어떻게 된건 지 모르겠습니다. 내가 아는 …

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음식 많이 먹을 수 있고 여전히 건강합니다

분명히 : 나는 먹는 것을 좋아합니다. 그러나 식습관이 과체중이되어 나중에 건강상의 합병증을 유발할 수 있습니다. 나는 건강에 좋은 음식 (저칼로리, 저지방, 저탄수화물, 저당 등)이 가득 차서 권장 일일 권장량을 크게 찌르지 않을지 궁금합니다. 어떤 종류의 생식 채소가 좋을까요? 채소 / 과일이 아닌 것이 있습니까?

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6 개월의 근력 훈련 프로그램을 성공적으로 마친 후에해야 할 일은 무엇입니까?

6 개월 강도 훈련 (5x5 변형)을 성공적으로 마칠 예정입니다. 나는 적당한 지방 증가 10 %에서 13 %로 200에서 225 파운드로 갔다. 스쿼트에서 300을 치고 이미 데 드리프트에서 400을 치고 있습니다. 모든 시장 복합 리프트에서 홍보하기. 회복과 원하는 체지방 측면에서 한계에 도달하고 있다고 느낄 수 있습니다. 귀하의 경험을 바탕으로 다음 강도 …

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팔 굽혀 펴기 또는 풀업을 할 수 없습니다. 도와주세요

나는 다음 주에 21 살입니다. 무게는 41 킬로 (~ 90 파운드)입니다. 가벼운 체중으로 인해 우울증이 생깁니다. 나는 지난 5 년간 담배를 피 웠지만, 마침내 지난 주에 헬스 클럽에 가입하기 위해 마음을 정했습니다. 1 일차에 40 개의 팔 굽혀 펴기를했습니다. 날 2 나는 다른 운동과 역도와 함께 40 개의 팔 굽혀 …

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2 주만에 뱃살 만 빼는 방법

나 : 191cm 71kg입니다. 내 배를 제외하고는 공정하게 정의되어 있습니다. 나의 훈련 : 나는 현재 일주일에 4 번, 가슴, 등 / 팔, 다리, 어깨 / 팔과 같은 무거운 무게의 웨이트 세션을하고있다. 내 다이어트 : 주로 칠면조, 생선, 쌀, 감자 및 계란의 고 단백질 / 중 탄수화물 다이어트. 단백질 쉐이크 없음 …

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