체력 knees

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이것은 꽤 오랫동안 나를 귀찮게했습니다. 나는 이것에 대해 다른 의견을 들었다. 걱정할 것은 없습니다. 달리는 것이 좋습니다! 에 당신은 확실히 과체중 동안 실행하지 않아야합니다. 그리고 나는 나 자신에 대해 이것을 묻고 있기 때문에 몇 가지 사양 : 나는 195cm (6 '4 "), 약 124kg (275 파운드)이며 과거에는 적당히 활동했습니다. 간단히 …

55 running knees

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스쿼트로 인한 지속적 경미한 무릎 통증-밀거나 멈추는가?

지난 2 개월 동안 무거운 스쿼트 (200 파운드-262 파운드)를하면서 무릎이 자주 아 pain습니다. 지난 2 주 동안, 그것은 특히 지속적이었고 대부분 왼쪽 무릎에있는 것 같습니다. 나는 운동 후 특히 다리와 허리에 통증이 있지만 다른 통증이 사라진 후에도 무릎 통증이 오래 지속되는 것 같습니다. 기분이 어떻습니까? 다리 앞쪽에 무릎 캡 바로 …

23 squats pain knees

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무릎 강도를 높이고 부상을 예방하는 스트레칭이나 운동이 있습니까?

나는 최근에 긴 놀이기구를 타기 시작했고 무릎 통증을 느끼고 있습니다. 나는 무엇이 잘못되었는지 정확히 모른다. 무릎 전체에서 약간의 불만이 접수되었습니다. 자세한 내용은 마지막 질문 을 참조하십시오 . 무릎의 전반적인 건강 상태를 개선하고 긴장을 피하기 위해 따라야 할 일반적인 운동 과정이 있는지 궁금합니다. 무릎 통증을 악화시킬 수있는 활동에는 어떤 것이 있습니까? …

15 injury knees injury-prevention bicycling

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스쿼트를 대체 할 수있는 운동?

스트롱 리프트에 관심이있는 친구가 있는데 개인적인 이유로 그녀는 스쿼트를하면서 무릎을 찢는 것에 완전히 겁이났다. 나는 그녀를 다르게 설득하려고 노력했지만 아무 소용이 없었다. 스쿼트를 대체 할 수있는 다른 운동 또는 운동 그룹이 있습니까? 아니면 무릎에 훨씬 쉬운 수정 된 스쿼트조차?

10 weightlifting squats knees stronglifts

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쪼그리고 앉을 때 무릎이 딸깍 소리가납니다. 걱정해야합니까?

초등 학교로 돌아 왔을 때도 무릎이 충분히 낮아질 때마다 소리를 내며 '찰칵'소리를 내기 때문에 스쿼트와 비슷한 것을 피했습니다. 그것은 고통스럽지 않거나 심지어 불쾌하지 않습니다. 단지 성 가시고 약간 무섭습니다. 나는 1 년 전에 조금씩 규칙적인 운동을했고 반년 동안 일주일에 한 번 (1 월 이후 주 3 회) 뛰었습니다. 훈련 일정에 …

10 running knees squats joints

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운동 중에 관절이 비정상적으로 뜨거워지는 이유는 무엇입니까?

나는 체육관에서 운동하는 동안 팔꿈치와 무릎 관절이 다리 / 팔의 나머지 부분보다 비정상적으로 따뜻해지고 따뜻해지는 것을 알았습니다. 이것이 정상입니까, 아니면 무언가 잘못되었다는 표시입니까? 추신 : 나는 고통이 없으며 모든 운동을 매우 정확하게하고 있으며 체중으로 그것을 과도하게 사용하지 않습니다. 현재 상황에 대한 추가 정보를 요청한 경우 : 30 살 체중 감량을 …

10 knees joints elbows

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쪼그리고 앉으면 무릎이 뭉칩니다. 이거 괜찮아?

나는 약 1 년 반 동안 스타트 업 스트렝스를 따라 왔습니다. 나는 오늘 3x4 @ 285 lbs를 쪼그리고 앉았다. 나는 5x5 세트를하고 있었지만 3x5로 줄이기 위해 여기에 대한 제안을 읽었으며 즉시 개선을 보았습니다 (체중이 안정되어 체중이 증가 할 수 있음). 이제 만족스럽게 3x5를 할 수있게되면 더 많은 무게를 더합니다. 나는 …

9 squats starting-strength knees

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무릎 수술 후 스쿼트 및 데 드리프트

나는 22 살이고 거의 7 개월 전에 손상된 연골을 고치기 위해 무릎 수술을 받았습니다. 손상된 연골은 무릎을 꿇고있을 때 압박을 가하는 내 무릎 (중퇴 대퇴골)의 무게를 가하는 부분에 맞았습니다. 나는 OAT 절차를 받았고 지금은 거의 나아졌다. 엑스레이 촬영 후 외과 의사는 자유롭게 달리고 자전거를 타며 운동 할 수 있다고 말했습니다. …

9 squats knees deadlifts

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런닝 머신 달리기 후 왜 무릎이 아프나요?

몸매를 되찾아 달리기 시작했습니다. 몇 번의 런닝 (체육관에서 러닝 머신)을 한 후 두 무릎이 정말 아파요. 스트레칭이 부족하기 때문입니까? 이것은 다른 근육의 약점을 과도하게 보상합니까? 내가하고있는 일은 무릎을 아프게 할 것입니다. 나는 과거에 뛰었고 이런 특별한 고통을 겪지 않았습니다. 또한, 이것으로부터 치료하기위한 권장 사항이 있습니까? 나는 3 일 동안 달리기를 …

9 running knees treadmill knee-pain

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달리는 동안 타이츠를 입으면 무릎이 아플 수 있습니까?

몇 주 전에 나는 겨울 동안 달리는 동안 몸을 따뜻하게 해줄 수있는 타이츠를 받았다. 그리고 내가 그 (것)들에서 달리고 있기 때문에, 나의 오른쪽 무릎은 아프다, 계단을 간단한 걷기 만해도 상당한 양의 고통을 일으키는 지점까지. 나는 어렸을 때 (배구, 쥬 지츠, 배드민턴)부터 1 년 또는 2 년 이후로 모든 종류의 스포츠를 …

9 running injury knees

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무릎에 무엇을했으며 어떻게 회복해야합니까?

먼저, 이것이 나쁜 고통을 느끼지 않는다는 것을 분명히하겠습니다 . 그것은 과잉 훈련 / 과용 유형의 통증과 같은 느낌입니다. 이것이 나쁜 고통 이라면 나는 의사 나 물리 치료사에게 직접 갈 것입니다. 내 배경 / 물리학 30 세 남성 고등학교 / 대학에서 매우 활동적 ('95 -'03) 축구, 야구, 농구, 레슬링, 트랙 및 …

9 injury flexibility knees crossfit

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팀 스포츠와 조깅이 무릎에 미치는 장기적인 영향

나는 정기적으로 축구 (축구)를하고 일주일에 두 번 이상 한 시간 동안 조깅합니다. 가끔 무릎이 아프다. 장기적인 피해를 입을 까봐 걱정됩니다. 그러나 축구장에서 나는 나보다 10 ~ 15 세 더 많은 남자들이 아직도 달리고 나보다 빨리 뛸 수있는 것을 봅니다. 이런 유형의 운동으로 인한 영향이 장기적으로 손상을 입을 가능성이 있습니까?

9 jogging knees sports

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무릎의 균열을 강화하고 멈추는 운동이 있습니까?

나는 특히 왼쪽 무릎과 때로는 오른쪽 무릎에 갈라지는 무릎을 가지고 있지만 그다지 많지는 않습니다. 나는 그들이 아무것도 아니라고 말한 것을 확인했다. 나는 쪼그리고 앉을 때의 느낌이 마음에 들지 않고 올라갈 때 무릎이 무릎 모자 부분의 위치로 돌아옵니다. 나는 그것이 뭔가 나쁜 것으로 진화 할까봐 두렵습니다. 무릎을 강화하고이 끔찍한 소리를 멈추기위한 …

8 injury knees squats

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무릎은 처음 10 분 동안 뛰었을 때 아프지 만 괜찮습니까?

저는 10 월에 하프 마라톤을 위해 훈련 중이며 2 주 전에 훈련을 시작했습니다. 나는 내 권투 훈련의 일부로 실행하는 데 사용하지만, 내 팔을 부러로서 7 년 전에 그것을 포기. 나는 결코 멀리 달리지 않았다, 보통 2/3 마일. 그러나, 나는 처음으로 두 무릎을 실행하기 시작하면 정말 아프다고 느낍니다. 나는 계속해서 고통을 …

6 running knees joints

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무릎을 펴지 않을 때 크고 작은 근육을 사용합니까?

나의 적당의 일과의 일부는 무릎이 이제까지 그렇게 약간 잠기지 않는 채로 20 분 동안 서있는 것을 포함한다. 이 루틴의 목표는 이론적으로 자세를 미세 조정하는 데 사용되는 작은 근육의 호스트 인 소위 "자세"근육을 구축하는 것입니다. 나는 당신이 근육을 과식했을 때 일어나는 그 트 위치로 진동하는 나의 다리가 없으면 오랫동안 서 있기가 …

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