체력

체육 전문가, 운동 선수, 트레이너 및 건강 관련 요구 사항을 제공하는 사람들을위한 Q & A

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잠을 멈출 수 없어? [닫은]
닫은. 이 질문은 주제에 맞지 않습니다 . 현재 답변을받지 않습니다. 이 질문을 개선하고 싶습니까? Physical Fitness Stack Exchange에 대한 주제가 되도록 질문을 업데이트하십시오 . 휴일 팔년 전에 . 나는 항상 아침에 깨어날 때 약간의 어려움을 겪었습니다. 저는 몇 분 동안 "좀비"인 경향이 있습니다. 뇌가 뛸 때까지 아무것도하지 않고 다시 잠을 …
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근육으로 칼로리를 태우는 이론
대학에서 체육 교사를 갖게되면 그가 이론을 실험하고 있다고 말하십시오. 이론은 근육이 칼로리를 태우고 근육 질량이 증가함에 따라 하루 종일 소비되는 칼로리의 양이 증가하여 체중 감량을 달성한다는 것입니다. 이 주장이 사실입니까? 나는 심장보다 역도를하는 것이 훨씬 쉽다는 것을 알게되었습니다.
10 calories  muscle 
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Vibram Five Fingers 대안
달리기 위해 VFF를 착용하고 싶지만 불행히도 이상한 모양 / 길이의 발가락과 발이있어 착용이 거의 불가능합니다. 내가 볼 수있는 합리적인 가격의 대안이 있습니까? (맨발로 완전한 것은 옵션이 아닙니다)? 감사 사이드 노트 : 나는 내 지역의 상점을 방문하여 그들이 NB를 가지고 있는지 물었다. 그런 다음 모든 회사가 돈을 위해 만 존재하는 방식에 …
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사이드 스티치에 대해 어떻게해야합니까?
내가 누구야 나는 약 두 달 전에 달리기 시작했다. 그 전에는 가끔 축구 / 축구를했기 때문에 몸매가 좋지 않았지만 그다지 높지 않다고 말할 수 있습니다. 십대 때 나는 일주일에 적어도 세 번 축구를했다. 체중은 87kg / 190lbs이며 키는 1.88m / 6.1feet입니다. 스티치 달리기 세션 동안 나는 약 4km / 2.5 …
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운동하지 않은 상태에서 근육 유지 (부상)
나는 현재 근육을 추가하는 데 노력하고 있으며 지난 6 주 동안 (체육뿐만 아니라 약간의 지방에도 불구하고, 돌 위에 무게를 더하는 것이) 상당히 성공적이었습니다. 지난주에 나는 어깨를 다쳤다. 팔을 움직일 때와 구부릴 때 어깨 뼈 뒤쪽에 약간의 통증이 있습니다. 나는 부상을 당하고 분명히 역도를 일으키지 않지만, 내가 열심히 노력했던 근육을 흘리기 …
10 diet  protein  injury  muscle 
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체중 감량과 정신적 인 일을 할 수있는 방법?
내 문제는 체중 감량을 시작할 때 다음과 같이 너무 분노한 것입니다. 나는 화가 해요 나는 멍청하고 정신적 인 일을 할 수 없다 나는 항상 하루가 끝날 때 다이어트를하고 싶어 그 모든 광고는 내가 로켓으로 활기를 띠고 내 결과에 만족해야한다고 말합니다. 그러나 체중 감량이 내 몸의 자연 상태가 아닌 경우 어떻게 …
10 diet  weight-loss 
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시작 웨이트 프로그램을 설정하는 방법?
배경 오랫동안 앉아 있고 약 299 lbs 피크를 축적 한 후, 나는 건강 해지는 것에 대해 진지해지기로 결정했습니다. 나는 처음 으로 다이어트로 체중을 공격했고 약 210 파운드로 떨어졌습니다. 다음으로 가벼운 심장 운동으로 시작하여 조금 더 강렬한 심장 운동과 웨이트 트레이닝으로 천천히 진행했습니다. 내 심장 박동수로 심박수 모니터를 사용하고 체육관에서 개인 …
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근육이나 지방으로 인해 과체중이라면 심장의 긴장이 동일합니까?
체지방으로 인해 과체중이라면 심장에 부담이 증가한다고 믿습니다. 그러나 근육 질량으로 인해 과체중입니다. 훈련을 시작한 이래로 BMI가 정상 체중에서 과체중으로 바뀌 었습니다. 나는 근육 대 지방 비율이 높은 성인의 경우 BMI를 무시해야한다는 것을 알고 있지만 여전히 과체중이며 체중은 81kg이며 5 피트는 11 "입니다. 근육에 많은 양의 혈액이 필요하기 때문에 여전히 내 …
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Paleo는 좋은 마라톤 훈련 다이어트입니까?
나는 Paleo 다이어트 를 처음부터 채택하면서 지난 4 개월 동안 힘과 컨디셔닝 훈련을 해 왔으며 , 이는 긍정적 인 결과를 가져 왔으며 일이 어떻게 진행되었는지에 매우 만족합니다. 나는 곧 첫 번째 마라톤 (eek!)을위한 훈련을 시작하게되며 훈련을 할 때 훈련 체제가 크게 바뀔 것입니다. 일주일에 3 일 분량의 운동을하는 대신 주말에 …
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사지 순환을 개선하기위한 운동 /식이 요법? (따뜻함을 위해)
나이가 들어감에 따라 겨울에 야외에서 손이 더 빨리 차가워지는 경향이 있습니다. 겨울에 특히 성가신 스키를 타는 것은 어렸을 때 동상을 예방하는 데 더욱 신경을 써야한다는 느낌입니다. 사지로의 전반적인 순환이 시간이 지남에 따라 감소한 것 같습니다. 손과 발을 따뜻하게 유지하는 능력을 향상시킬 수있는 운동이나식이 요법이 있는지 궁금합니다. 장기적인 예방이나 야외에 가기 …
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팔뚝은 나머지 것보다 느리게
나는 긴 휴식 (2 년) 후 지금 2010 년 8 월부터 체육관에 갔으며, 운동 프로그램을 정기적으로 변경하여 정체 또는 적응을하지 않습니다. 나는 현재 충분한 수면을 취하지 말아야하며, 그것이 내 운동에 영향을 미치고 근육 성장을 덜 유발한다고 확신합니다. 나는 그것을 알고 있지만 자신의 사업을 시작하려면 많은 시간이 필요합니다. 나는 항상 내 …
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올바르게하기 : 윗몸 일으키기
윗몸 일으키기를 올바르게 훈련시키는 방법은 무엇입니까? 제대로하지 않으면 등이 손상 될 수 있다고 들었습니다. 또한 무게 또는 유사한 물체를 사용할 수있는 품종이 있습니까? 나는 지구력에 초점을 맞추기보다는 더 큰 근육 을 만들고 싶어하기 때문에 이것에 대해 묻습니다 . 나는 당신이 몇 번의 반복을해야한다고 생각합니다.
10 strength  stomach 
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달리기 후 크런치?
나는 일주일에 2-3 번, 일주일에 더 오래 달리기 전에 5km를 간다. 나는 며칠에 크런치와 다른 웨이트 기반 운동을하고 있었지만 달리기 후에는 운동을하는 것이 좋습니다. 내 질문은 왜 이것이 더 나은 방법입니까?
10 running  crunches 
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크레아틴과 감귤을 결합 할 수 있습니까?
많은 크레아틴 유통업자, 건강 포럼 등은 시트르산이 크레아틴과 결합하여 크레아티닌을 생성 할 수 있기 때문에 크레아틴과 감귤 주스와의 혼합을 피할 것을 권장합니다. 그러나 위산은 마시기 쉬운 주스보다 강하고 산성입니다. 따라서 시트르산과 크레아틴에 대해 위산에 적용되지 않는 것이 있습니까, 아니면 크레아틴 / 시트러스가 신화를 경고합니까?
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