체력

체육 전문가, 운동 선수, 트레이너 및 건강 관련 요구 사항을 제공하는 사람들을위한 Q & A

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ATG 스쿼트의 공동 영향
다양한 역도 및 운동 리소스는 ATG 스쿼트 (즉, 가능한 한 낮음, 즉 가능한 한 낮음)가 완벽하게 훌륭하다고 주장하거나 두 번의 세션으로 무릎을 무너 뜨릴 것이라고 주장합니다. 나는 여기서 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 통찰력이 있는지 궁금합니다. 다리를 바닥과 평행하게하는 제대로 수행 된 (가중치) 스쿼트는 평행 스쿼트에 비해 무릎이나 다른 관절에 …
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속도와 달리기 능력 향상을위한 운동
8 살짜리 딸이 축구를하고 있습니다. 그녀는 끔찍하지는 않지만 다른 모든 소녀들에 비해 느립니다. 더 빨리 달리는 데 도움이되는 운동이나 훈련에 대한 아이디어가 있습니까? 나 자신도 운동 선수가 아니 었으므로 나는이 분야에 대한 지식이 제한적입니다.
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간헐적 단식에 대한 경험과 참고 자료 [닫기]
폐쇄되었습니다 . 이 질문은 의견 기반 입니다. 현재 답변을받지 않습니다. 이 질문을 개선하고 싶습니까? 이 게시물 을 편집 하여 사실과 인용으로 답변 할 수 있도록 질문을 업데이트하십시오 . 휴일 육년 전 . 나는 지난 몇 개월 동안 간헐적 인 금식을 읽었고 시도해 보았습니다. 유일한 딸꾹질은 최근에 다시 시작할 때까지 약 …
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스포츠 음료가 운동에 차이가 있습니까?
두 게토레이 와 파워 에이드 당신의 몸을 메우는 데 도움을 주장 전해질, 비타민 및 기타 영양분이 필요합니다. 이 음료가 운동이나 영양소 보충에 실제로 영향을 미친다는 증거가 문서화되어 있는지 확인하려고합니다.
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무술에서 놀라운 속도를 위해 어떤 운동이 좋고 나쁜가?
이두근이 펀칭 속도에 좋지 않다는 말을 들었 기 때문에 나는 풀업의 양을 줄였고 손바닥이 멀리 향하도록 넓은 그립으로 전환하여 이두근보다 위도를 강조했습니다. 이제 나는 위도 펀치 속도에 좋지 않은지 걱정됩니다 ... 또한 특히 팔 굽혀 펴기와 같은 삼두근 훈련이 좋다고 들었습니다. 펀칭 및 발로 속도에 좋은 다른 운동은 무엇입니까? 집에서 …
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스쿼트 중 및 후에 어깨 통증을 줄이는 방법
쪼그리고 앉을 때, 나는 종종 어깨가 바의 무게로 인해 매우 아프고 때로는 운동 중에 어깨 통증이 다리와 몸통의 힘 / 지속력만큼이나 제한 요소가되는 것을 발견했습니다. 나는 고기 부분을 가로 질러 막대를 놓으려고 노력합니다. 손을 앞으로 밀면 안정성을 유지해야합니다 (막대를 놓으면 어깨 위로 균형을 유지하지 않고 뒤쪽으로 미끄러질 것입니다). 어깨가 스쿼트 …
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체지방은 체온에 얼마나 영향을 줍니까?
나는 현재 약 30 파운드의 과체중입니다. 나는 또한 일반적으로 내 주변의 다른 많은 사람들보다 훨씬 따뜻하고 끊임없이 식을 방법을 찾고 있습니다. 나는 이미 체중 감량을 위해 노력하고 있지만 궁금합니다. 30 파운드를 잃어 목표 체중에 도달하면 상당히 시원할까요? 체온 조절에 지방이 얼마나 많은 차이가 있습니까?
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팔 굽혀 펴기시 팔과 손에 이상적인 각도 / 위치?
팔 굽혀 펴기를 할 때 팔과 손에 가장 적합한 위치는 무엇입니까? 나는 당신의 팔의 각도, 앞으로 (머리쪽으로) 그리고 옆으로 (팔을 얼마나 넓게) 궁금합니다. 또한 손이 똑바로 향해야합니까? 손가락이 열리거나 가까이 뻗어 있습니까? 나는 얼마나 많은 팔 굽혀 펴기를 할 수 있는지와 어깨와 팔꿈치의 움직임과 관련하여 이러한 모든 요소를 ​​발견했습니다.
10 push-ups 
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스타트 업 스트렝스 프로그래밍에서 주간 2 일의 휴식 시간은 무엇입니까? 초보자가 그냥 건너 뛸 수 있습니까?
시작 강도는 일주일에 3 번의 비연 속일에 교대로 수행되는 2 개의 일일 리프팅 일정 (A 및 B)을 규정합니다. 이것은 다음과 같은 것을 의미합니다. SMTWTFS ------------- 1 주차 ABA 둘째 주 밥 3 주차 ABA 이것은 매주 어떤 시점에 2 일 휴식을 남길 것입니다 (이것은 매주 3 번의 비 연속 일로 …
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무술 경쟁을 지원하는 웨이트 프로그램에 대한 권장 사항
좋아, 자신을 코치하는 남자의 정맥을 따라가는 고객에게 바보가 있습니다. 무술 형태와 무기 경쟁에서 경쟁 할 수있는 훈련주기에 대한 권장 사항을 찾고 있습니다. 우리의 포인트 스파링 스타일의 죽음입니다). 추가 편집 : 내 스타일은 ATA Tae Kwon Do이며 현재 4 도입니다. 나는 내 심장 피트니스 및 유연성 훈련을 관리 할 것입니다 (유연성 …
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스모, 의도적 인 지방 형성의 이점
식이 요법, 신체 조절 및 신체 공학에 대해 스모 와 일반적으로 관련된 이점 은 무엇입니까 ? 개인 이이 스포츠 밖에서 책임감 있고 건강 하며 유용한 것으로 간주 될 수있는 방식으로 의도적으로 많은 양의 지방 을 만들 수 있습니까? 이것의 한계는 무엇입니까?
10 weight-gain  fat 
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칼로리 부족시 위축을 예방하기위한 최적의 훈련 강도는 얼마입니까?
나는 칼로리 잉여에있을 때 훈련 강도가 6-12RM 사이에 있으면 비대를 가장 잘 자극한다는 것을 알고 있습니다. 이제 열량 부족이라고 가정 해 봅시다. 근육이 위축되는 것을 막기 위해 어떤 강도가 최적입니까? 단순히 위와 동일합니까? 아니면 내가 (어쨌든 비대가 어렵거나 불가능하기 때문에) 힘 (낮은 범위)을 훈련해야합니까?
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