체력

체육 전문가, 운동 선수, 트레이너 및 건강 관련 요구 사항을 제공하는 사람들을위한 Q & A

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초인간적 힘은 어떻게 작용합니까?
나는 이것이 단지 피트니스-y를 넘어 모든 과학적인 것들로 넘어 가기 때문에 이것이 여기에 가장 좋은 질문이 아니라는 것을 완전히 알고 있지만, 이것이 좋은 마음으로 간단한 방법이라고 생각합시다. 중년 여성; 실제로 운동하지 않습니다. 세 아이가 있습니다; 아마 200 파운드도 들어 올릴 수 없었을 것입니다. 완전한 힘으로도 평상시의 데드 리프트에. 어느 날, …
10 strength  power 
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탈수를 예방 및 / 또는 치료하는 방법은 무엇입니까?
운동을 마친 후 탈수 된 적이 몇 번있었습니다. 운동 전 / 중에 수행 할 수있는 탈수 예방 단계가 있습니까? 운동 후 또는 운동 중에 탈수가 있음을 발견하면 탈수와 싸우는 방법은 무엇입니까? 내가 구체적으로 찾고있는 것들 : 어떤 음료는 다른 음료보다 낫습니까? 최고가 있습니까? 낙담과 싸우는 것이 음주만을 의미 하는가? 도움이 …
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긴장을 풀 때 배가있는 것이 정상입니까?
내가 구부리면 다음과 같습니다. 그러나 긴장을 풀면 배가 실제로 약간 튀어 나옵니다. 이것이 정상입니까? 지방을 잃어야합니까? 편집 : 분명히 두 번째 사진에서 나는 효과를 향상시키기 위해 의도적으로 웅크 리고 있었다. 다음은 제가 평소와 같이 서있는 사진입니다. 내가 읽은 한 내장 지방은 건강에 좋지 않습니다. 그래서 그것이 제가 요구하는 것입니다.
10 body-fat  fat  bellyfat 
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bunions로 달리기 : 기술, 신발 등
발에 아저씨가있는 다른 주자가 있습니까? 그렇다면, 장기 또는 단기 건강 문제가 발생 했습니까? 아저씨를 수용하기 위해 특별한 신발 한 켤레를 얻는 것이 가치가 있습니까? 나는 반드시 아저씨를 가지고 있지 않은 전문가와 선의의 사람들로부터 이것에 대해 상충되는 답변을 들었습니다. 나는 내 아저씨가 나의 달리기에 영향을 미치지 않았다고 생각하지만, 나는 나의 발 …
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발가락 우선 기술로 달리는 경우 발 뒤꿈치가지면에 닿아 야합니까?
나는 수년간 초보자 러너입니다. 보통 무릎 문제 나 감기에 걸려서 잠시 멈춰야했습니다. 처음으로, 나는 발가락 우선 기술 (맨발 달리기 기술이라고도 함)에 관심이 있습니다. 송아지의 피로가 매우 강해서 첫 시도는 오래 걸리지 않았습니다. 내 몸에 특이한 근육 활동으로 인해 세부 사항에 완전히 집중하기가 어려워졌지만, 나는 아주 빨리 달리고 있었고 발 뒤꿈치가 …
10 running  feet 
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신경 적응 훈련 대 비대 훈련?
나는 훈련이 신경 적응과 비대로 분류되는 것을 본다. 한 가지 유형의 훈련을 통해 신경계를 최대 수준으로 발사 할 수 있고 후자는 크기와 근육을 구축 할 수 있습니다. 문제는 비대 훈련이 더 큰 최종 신경 출력을 지원하는 것입니까? 사람이 근육을 얻고 더 커지면 근육이 발사 될 가능성이 더 크다고 생각하거나 신경 …
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손목을 강화하는 방법?
손목은 일반적으로 괜찮지 만, 내가하려고하는 더 힘든 운동 중 일부는 때때로 고통 스럽습니다. 예를 들어, 한 팔 푸시 업 . 풀업 (운동의 맨 아래)과 모든 종류의 팔 굽혀 펴기를 할 때에도 더 많은 문제가있었습니다. 이것을 피하기 위해 나는 너클에 팔 굽혀 펴기를 시작했고 간단한 손목 운동을했습니다 (기본적으로 주먹을 단단히 잡고 …
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운동 중에 관절이 비정상적으로 뜨거워지는 이유는 무엇입니까?
나는 체육관에서 운동하는 동안 팔꿈치와 무릎 관절이 다리 / 팔의 나머지 부분보다 비정상적으로 따뜻해지고 따뜻해지는 것을 알았습니다. 이것이 정상입니까, 아니면 무언가 잘못되었다는 표시입니까? 추신 : 나는 고통이 없으며 모든 운동을 매우 정확하게하고 있으며 체중으로 그것을 과도하게 사용하지 않습니다. 현재 상황에 대한 추가 정보를 요청한 경우 : 30 살 체중 감량을 …
10 knees  joints  elbows 
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근육의 성장이 반대 근육의 크기로 제한됩니까?
나는 여러 보디 빌더들 (아놀드, 큰 유튜브 녀석들)로부터 가슴이 위도에 비례해서 만 자라는 것을 읽고 들었습니다. 성장을보기 위해서는 둘 다 똑같이 훈련되어야합니다. 이에 대한 과학적 설명은 무엇입니까? 근육의 근육 섬유는 등 근육 근육이 어떻게 작동하는지 어떻게 알 수 있습니까? 이 규칙이 반대되는 모든 근육에 적용됩니까? 물론, 근육과 상부 위도는 기계적으로 …
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수면 박탈 기간 동안 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
수면 박탈에 관한 몇 가지 질문이 있습니다. 일반적인 답변은 "하지 마십시오"인 것 같습니다. 이것은 구글도 말하는 것 같습니다. 그러나 나는 곧 내 집에 아기가옵니다. 이것은 정규직과 시간제 프로그래밍 중독과 결합하여 내가 얻을 수있는 수면의 양을 제한 할 것입니다. 그래서 최대한 대처할 준비를해야합니다. 현재 나의 주요 목표는 정신적 경보와 활력입니다. 나는 …
10 sleep 
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광범위한 유산소 운동을 마친 후 추위와 발열?
매주 일요일 나는 논스톱으로 달리고 땀을 흘리며 아침에 2 시간 동안 축구를합니다. 스포츠 후 나는 샤워를하고 버스를 집으로 가져갑니다. 그러나 집에 도착할 때까지 땀을 흘리면서 건조하고 깨끗한 셔츠가 젖어 있습니다. 낮이 진행됨에 따라 밤에는 두통이 생기고 때로는 작은 열이 나기 시작합니다. 이것은 대부분의 경우에 발생하며 아직이 문제를 해결하지 못했습니다. 옷을 …
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훈련에 어떤 회전 강도 운동을 포함시켜야합니까?
나는 이미 기본 강도 및 컨디셔닝 프로그램을 가지고 있으며 전투 스포츠를하고 있습니다. 따라서 쪼그리고 앉는 자세, 데드 리프팅, chinning, press, running 및 스포츠 관련 조절의 기본 사항을 처리한다고 가정 해 봅시다. 나는 회전 강도가 특히 스포츠에서 힘의 기본 요소라는 것을 확신합니다. 그렇다면 회전 강도를 다루기 위해 일상에 어떤 운동을 추가해야합니까? …
10 strength 
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