풀업을 수행 할 때 턱이 고르지 않은 것보다 높은 기술을 얻기에 이상적인 기술은 무엇입니까? 풀업을 수행 할 때 움직임의 아래쪽 부분에서 폭발적으로 당기면 막대가 내 목 / 골목의 밑줄에 도달 할 수 있습니다. 나는 12 개의 풀업을 할 수 있으며, 그 중 약 8 또는 9에서 이것을 얻을 수 있습니다. …
누구든지 땀을 줄이는 방법을 알고 있습니까? 현재 나는 달릴 때 약 3 파운드의 땀을 잃습니다. 온화한 날에도 임시직이 있습니다. 약 60-70도입니다. 내가 ultras을 위해 훈련 할 때, 가능한 한 그 속도를 줄이고 싶습니다. 나는 전해질 약을 먹을 수 있다고 믿지만, 얼마나 효과적이며 어떻게 땀을 흘리게하는지에 대해 알지 못합니다. 업데이트 : …
나는 첫 번째 마라톤에서 6 주 떨어져 있으며, 지난 2 주 반 동안의 훈련은 나쁜 겨울 추위에 시달리고 있었기 때문에 심하게 영향을 받았습니다. 나는 여전히 꽤 정기적으로 기침을하고 있으며 완전히 느끼지 못하지만 다시 나가서 마일을 올리지 않으면 체력 수준이 아래쪽으로 나올 것이라고 걱정하기 시작합니다. 19.5 마일의 마지막 장기는 2 주 …
배경 정보 몇 달 전에 운동을 시작했을 때 P90X와 Insanity (아침에는 광기, 저녁에는 P90X)로 시작했습니다 . 결과적으로, 나는 고강도 운동에 익숙해지고 있습니다. 수행 할 운동에 대한 연구를하는 동안 저는 CrossFit 프로그램을 접하게되었으며 이는 큰 추세 인 것 같습니다. 연습을 확인한 결과, 내가 사용한 비디오에 많은 연습이 이미 구현되어 있음을 알았습니다. …
일부 배경 : 나는 6'1이고 무게는 약 152 lbs입니다. 나는 몸매를 원한다 (근육과 컷). 크지는 않지만 몸이 구부러지지 않아도 근육이 보이기를 원합니다. 나는 특히 여섯 팩을 원한다. 이제 시간과 노력이 필요하다는 것을 알고 있습니다. 나는 또한 좋은 음식을 먹어야한다는 것을 알고 있습니다. 그래서 여기에 내가하는 일이 있습니다 (지난 몇 주 …
나는 2 개월 전에 체육관에 들어 갔으며 거의 매일 운동을했습니다. 처음 2-3 주 동안 나는 매일 45 분 정도 운동을하는 헬스 클럽에 갔지만 (나중에 무게 등), 나는 정말로 지 쳤기 때문에 이것이 지속될 수 없다는 것을 깨달았습니다. 또한 런닝 머신은 무릎을 아프게합니다. 그래서 지금은 일주일에 6 번 체육관에서 운동을하고 있습니다. …
"하루에 8 시간"에 빠른 Google 검색을 수행하면 앉아있는 것이 문자 그대로 당신을 죽일 것이라는 검색 결과를 찾을 수 있습니다. 우리가 일하고있는 책상은 다른 높이로 조절할 수 있으며, 동료는 방금 책상을 없애고 하루 종일 서 있습니다. 이것이 좋은 생각입니까? 잠재적 인 이점은 무엇입니까? 여기 누군가가 그것을 시도 했습니까?
이 게시물을 개선하고 싶습니까? 인용과 답변이 올바른 이유에 대한 설명을 포함하여이 질문에 대한 자세한 답변을 제공하십시오. 세부 사항이없는 답변은 편집하거나 삭제할 수 있습니다. 달리기에 가장 적합한 워밍업 루틴을 찾아 내려고합니다. 나는 차가운 근육을 데우기 전에 스트레칭을해서는 안된다는 기사를 보았습니다. 예를 들어이 기사에서는 잠시 걸어서 천천히 달려야한다고 말하고이 기사 에서는 냉각의 …
완전하지만 미니멀하고 일반적인 운동은 어떤 운동입니까? 여기에는 힘 , 컨디셔닝 및 이동성 이 포함됩니다 . 내가 찾고 있어요 빠른 사용하여 운동 적은 , 간단한 운동을. 많은 다른 근육을 활성화시키는 운동에 집중할 것으로 기대합니다. 필요한 모든 장비도 최소화해야하지만 케틀벨, 바벨, 체중 운동 등 모든 것이 유효합니다.
쪼그리고 앉는 동안 바벨을 사용할 때와 같은 양의 아령을 아령으로 사용한다면 바벨을 사용할 때와 동일한 이점을 얻을 수 있을지 궁금합니다. 바벨이 가진 명백한 이점 중 하나는 아령으로 사용하기가 매우 어려운 체중, 체중을 사용할 수 있다는 사실을 이해합니다. 그러나 같은 양을 사용하는 경우에 대해 묻는 이유 무게. 다시 말해서, 아령으로 체중을 …
일반적으로 역도를 줄이면 반복 횟수가 적 으면 힘이 증가하고 반복 횟수가 많을수록 내구성이 높아집니다. 그러나 할 수있는 세트의 수에 관해서는 조금 더 혼란 스럽습니다. Mehdi of Strong lifts 는 5 세트를 권장합니다. 시작 강도의 립토는 3 세트를 권장합니다. 사람들 에게 힘을주는 파벨은 단 2 세트를 권장합니다. 단 하나만 더 높은 …