체력

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거기에는 여러 가지 기술이 있으며, 주로 두 가지가 평영과 자유형입니다. 유산소 운동에서 두 사람의 효과에 차이가 있습니까? 유산소에 "최고"를 나타내는 기술이 있습니까, 아니면 일반적으로 수영하는 것이 효과적입니까?

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덤벨로 얼마나 많은 무게를 들어야하는지 어떻게 알 수 있습니까?

나는 방금 무게-조절 가능한 무게 dumbells-를 세트로 받았지만 최고의 결과를 달성하기 위해 어떤 종류의 무게 / 얼마나 많은 담당자를 해야하는지 전혀 모른다. 나는 팔과 손목의 힘을 키우려고 노력하고 있는데 (얇은 힘?) 테니스, 스쿼시 등과 같은 스포츠 경기의 힘을 키울 수 있기를 바랍니다. 내가 목표로해야 할 가중치 / 답변에 대한 경험 …

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푸쉬 업 변형

팔뚝이나 어깨 근육에 작용할 수있는 팔 굽혀 펴기 변형이 있습니까? 그림이나 그림도 감사하겠습니다.

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지구력을 잃기 전에 얼마 동안 심장 훈련을 중단 할 수 있습니까?

몇 주 정도 아프면 지구력이 크게 떨어질 수 있다고 들었습니다. 이것이 사실입니까?

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매일 팔 굽혀 펴기가 배꼽 지방을 제거하는 데 도움이됩니까?

나는 진짜 운동을 한 적이 없다. 최근에 나는 하루에 1 부터 시작하여 팔 굽혀 펴기를 시작하여 마침내 15 일로 늘 렸습니다. 때로는 3-4 번 (45-60) 수행합니다. 이 과정을 계속하면 배꼽 지방을 줄이는 데 도움이됩니까? 감사합니다.

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복근에 미치는 영향 : 다리 높이기 vs 크런치

다리를 올리는 것과 몸을 키우는 것의 복근의 차이점은 무엇입니까? 나는 전체 복근 / 상 복근 훈련이 BS라고 들었습니다. 그것은 이두박근을 훈련하려고하는 것과 같습니다.

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칼로리와 kcal의 차이점은 무엇입니까

칼로리, 칼로리 및 kcal의 차이점은 무엇입니까? 왜 같은 개념을 설명하기 위해 다른 용어를 사용합니까? 어떤 측정 단위를 다른 측정 단위보다 사용하는 것이 유용한 경우는 무엇입니까?

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겨울철에 달리는 경우 어떤 예방책을 취해야합니까?

겨울철에 뛸 때주의해야 할 사항은 무엇입니까 (-2 ~ -10 섭씨, 28 ~ 14 F)? 옷의 측면에서 알고 싶습니다 : 가장 적합한 것은 무엇입니까? 심한 발한으로 인해 감기에 걸리지 않도록 집 근처에서 달리기를 끝내야합니까? 겨울철에 달리기를 할 때 피해야 할 일과 따라야 할 일의 목록이 있습니까?

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작은 여자와 더 커지고 싶어

저는 35 세 여성이며 몸무게는 105입니다. 저는 20 파운드를 얻고 체형에 모양을 추가하고 싶습니다. 나는 체중을 늘리기 위해 무엇을해야하는지 알고 있지만, 내가 할 수있는 체중을 유지하면서도 몸무게를 늘리고 팔을 정의하고 작은 아기 배를 풀어주는 데 도움이되는 운동은 무엇입니까?

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더위 속에서 달리면 어떤 이점이 있습니까?

저는 텍사스에 살고 여름이 다가 오면서 점심 시간이 점점 즐거워지고 있습니다. 9 월 (올림픽 트라이 애슬론)과 11 월 (마라톤)에서 온도가 다소 차가워 질 목표 레이스가 있습니다. 운동 시간을 아침으로 옮기는 것을 고려하고 있습니다. 점심을 먹으면 더위에 달릴 때 어떤 이점이 있습니까?

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HIIT (High Intensity Interval Training)에 가장 적합한 시간은 무엇입니까?

HIIT의 이점에 대해 많이 들었습니다. 그러나 그러한 활동에 가장 적합한 시간이 언제인지는 아무도 다루지 않는 것 같습니다. "몸 시계의 비밀스러운 삶"(BBC Horizon 2009)을 볼 때이 질문을 받았습니다. 나는 이른 아침에 신진 대사를 시작하고 내 하루 동안 엔돌핀을 증가시키기 위해 HIIT를 할 계획이다. 그러나 BBC 다큐멘터리는 일반적으로 운동하기 가장 좋은 시간은 …

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근력이 역도 및 기타 근력 운동에 도움이됩니까?

파워 리프팅, 올림픽 리프팅, 스트롱 맨 이벤트 등을 훈련 할 때 전체 프로그램에서 훈련주기의 대부분은 근력 (근섬유 비대) 및 아마도 힘에 초점을 맞출 것입니다. 질량 (sarcoplasmic hypertrophy)에 중점을 둔주기를 추가하면 어떤 이점이 있습니까? 나의 첫 번째 성향은 체중을 늘리고 더 높은 등급의 클래스로 나를 부딪 칠 것이지만 아마도 구조적 이점이 …

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운동 직전에 먹는 가장 좋은 것은 무엇입니까?

두 가지 관련 질문이 있습니다. 운동하기 전에 먹는 가장 좋은 시간은 언제이고 운동을하기 위해 먹는 가장 좋은 시간은 무엇입니까? 운동 후 동일한 질문 (즉시 먹거나 잠시 기다려야 함). 나는 체육관에 가기 전에 종종 배가 고프다. 그리고 나는 운동을 엉망으로 만들지 만 여전히 내 굶주림을 만족시키기 위해 그 시간에 먹는 가장 …

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자전거를 타는 동안 팔로 몸무게를 지탱할 수있는 올바른 자세는 무엇입니까?

자전거를 타면서 팔을 똑바로 유지하고 핸들에 몸무게를 올려 자세를 유지하는 것이 당연하다고 생각합니다. 방향 전환을 알리기 위해 핸들에서 손을 떼야 할 때까지 이것은 나에게 잘 작동했습니다. 안장에 몸무게를 줄이려면 똑바로 앉아야합니다. 그렇지 않으면 한 손으로는 핸들 바를 밀고 있지만 다른 손으로는 밀리지 않는 단순한 사실과 균형을 잃을 위험이 있습니다. 이것은 …

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운동 직후에 앉는 것이 좋지 않습니까? [복제]

이 질문에는 이미 답변이 있습니다 . '냉각'의 목적은 무엇입니까? (3 답변) 휴일 육년 전 . 나는 심장 박동수가 높을 때 운동 직후에 앉아서는 안되며 조금 서서 걸어 다녀야한다고 여러 번 들었습니다. 그러나 이것이 왜 그런지에 대한 설득력있는 설명을 기억하지 못합니다. 이것은 일부 연구에 근거한 사실입니까, 아니면 도시의 신화입니까? 사실이라면 인체에서 …

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