체력

무거운 엉덩이 웨이트를 들었고 꾸준히 잘 먹고 운동을 시작했을 때 원하는 체격을 달성했다고 가정 해 봅시다. 당신은 꽤 크지 만 더 커지고 싶지는 않습니다. 물론 작지 않습니다. 매일 유지 관리에서 정확하게 식사한다고 가정 해 봅시다. 그 시점에서 근육을 잃지 않고 더 이상 얻지 못할 정도로 현재 근육을 자극하기 위해 얼마나 …

12 bodybuilding  bodyweight-exercises  conditioning  maintenance 

나는 중세의 완전한 접촉을 연습하기 시작했습니다. 즉, 30kg ++ 강철 갑옷으로 몇 분 동안 싸워야합니다. 나는이 스포츠에 신체적으로 적합하기 위해 배낭과 달리기를 시작하기로 결정했다. 나는 바운스하지 않는 훌륭한 군용 배낭을 가지고 있으며 등 뒤에서 좋은 위치에 머무르며 훌륭한 지원을 제공합니다. 방금 10 % (무게)의 짐으로 시작했고, 나의 목표는 진화하는 방식에 …

12 running  weights  health-risk  spine 

나는 많은 양의 팔 굽혀 펴기를 수행하는 행위를 상당한 양의 힘이 필요한 것으로 직관적으로 생각합니다. 그러나 때로는 그렇지 않은 경우가 있습니다. 다른 사람들이이 주장을하는 데 다른 이유가있을 수 있도록 허용합니다. 즉, 그 주장은 단일 설명이 없을 수도 있습니다.이 주장이 이루어지는 힘의 수량화 가능한 정의는 어떤 것이 있습니까?

12 push-ups 

이 질문은 지금 몇 주 동안 나를 괴롭 히고 있습니다. 내가 찾으려고하지 않았다. 이해할 수있는 언어로 완전한 답을 찾지 못했습니다. 인터넷을 통해 읽은 기사에서 나는 단지 약간의 조각과 조각을 집어들 수있었습니다. 여전히 불완전합니다. 여기에 언급 한 바와 같이 : +----------------------------+---------------+--------+-------------+-----------+-------+ | Variable | Training goal | +----------------------------+---------------+--------+-------------+-----------+-------+ | | Strength …

12 bodybuilding  strength-training  endurance  resistancetraining 

어제 굉장히 바람이 부는 하프 마라톤을 뛰었는데 중거리와 장거리 경주 (예 : 10km에서 마라톤까지)에서 강한 역풍과 바람을 다루기위한 좋은 전략은 무엇입니까? 예를 들어, 팩에서 실행하면 도움이 되었습니까?

12 running  marathon 

시간과 적절한 훈련, 그리고 성공의 소망이 있다면 언젠가 180 도의 분할을 할 수 있을까요? 아니면 사람들이 아무리 많은 노력을 기울여도 어떤 이유로 든 그렇게 할 수 없을 것입니까?

12 flexibility 

팔뚝 너비를 늘리려면 어떻게 해야합니까? 팔뚝 피크에 만족하지만 팔뚝 너비를 늘리는 데 어려움이 있습니다. 내 팔은 측면에서 다소 크게 보이지만 머리를 볼 때 상당히 좁고 마른 체형입니다. 해머 컬이 너비를 개선한다고 들었지만 지난 몇 달 동안 크게 개선되지는 않았습니다. 현재 화요일에 일주일에 한 번 (모든 근육 그룹과 마찬가지로) 무기를 사용합니다. …

12 bodybuilding  biceps 

좋은 아침, 나는 여기에 열렬한 숨어있는 사람이며 나는 자신있게 대답 할 지식이 있다고 대답하려고 노력하지만 내 자신의 질문, 다른 질문 및 의견에 대한 답변을 많이 읽은 후에는 어떻게 진행 해야하는지 확실하지 않습니다. 뚱뚱한 체중 감량에 초점을 맞추겠습니다. 지금은 힘차게 노력했지만 강도 훈련에 관심이 없습니다. 나는 회의 론적이거나 확실치 않은 가장 …

12 weight-loss  cardio  fat  stronglifts  hiit 

나는 지난 몇 년 동안 과다 프로텍션으로 인한 발목 통증을 예방하기 위해 정형 외과 (브룩스 아드레날린 라인)가있는 안정성 신발을 신고 보냈습니다. 장기 (마라톤 포함) 후 관절과 근육은 괜찮지 만, 정형 외과로 인해 훈련과 실제 경기에서 발 통증과 물집이 심해지므로 더 먼 거리를 계속 달리는 것이 주저합니다. 두 달 전에 다섯 …

12 running  running-shoes  barefoot  marathon 

규칙적인 운동을 위해 정기적으로 풀업을하는 것의 이점과 중요성에 대한 정보가 있습니다. CrossFit은이 기사 에서도 언급합니다 . 남성 건강 은 블로그 / 기사 중 하나에서 이것에 대해 이야기 합니다. CrossFit Pull-up 은 키핑을 사용하는 것처럼 보입니다 (스윙처럼 보이는 운동량에 대해 강력한 초기 다리 움직임을 사용하는 경우). 물리 치료사이자 힘 코치 인 …

12 pull-ups  bodyweight-exercises  bodyweight  crossfit  resistancetraining 

스쿼트, 달리기, 점프 등의 운동을하면 나이가 들면 무릎 부상을 입을 수 있다고 들었습니다. 우리가 그 운동을 할 때 우리는 연질 뼈를 함께 문지르고 있으며 시간이 지남에 따라 연질 뼈는 사용으로 인해 퇴화됩니다. 그것이 사실인지 궁금합니다. 나는 최근에 많은 다리 운동을 해왔으며 나이가 들어도 문제가 생기지 않기를 바랍니다. 이것은 웹 사이트를 …

12 running  injury  legs  joints 

내 질문은 다음과 관련이 있다고 생각합니다. 특정 운동 중에 왜 내 몸이 흔들리는가? 근육 / 생물학 수준에서 이것이 어떻게 작동하는지 알고 싶습니다. 내가 상상할 수있는 가장 좋은 것은 몸이 다른 근육 그룹을 사용하는 사이에 매우 빠르게 전환되어 스트레스를받는 사람들이 휴식을 취하는 것입니다. 이것은 특정 근육 그룹이 과도한 스트레스를 받아 손상되지 …

12 exercise  muscle 

나는 상당히 유능한 앞발 주자 (41:30의 10K)이지만 내 양식에 대해 정말로 졸졸합니다. 발을 딛을 때 발이 무릎에 맞지 않습니다. 이 문제를 해결할 수 있습니까? 다음은 최근의 인종 사진입니다.

12 running 

나는 내 운동이 약 1 시간을 넘지 않아야한다는 사실에 대해 읽거나 들었거나 동의했다. 그러나 대부분의 운동 은 파트너와 운동을하기 때문에 90 분-2 시간에 도달한다 . 혼자 할 때 15 시간 안에 모든 운동을 마칠 수 있습니다. 1 시간 권장 사항은 실제로 무엇을 다루나요? 1 시간의 총 역도, 세트 사이의 최소 …

12 weightlifting  workout 

방금 풀업 바와 아령 세트를 구입했습니다. 내가 읽은 것에서 체육관에서 장갑을 끼고 장갑을 끼지 않는 사람들이 있습니다. 장갑 착용의 효과와 이유는 무엇입니까? 캘러스 성장 완화 외에 다른 효과가 있습니까?

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