체력

나는 저항이 무게와 같지 않다고 말하는 하드 코어 리프터를 들었다. 기본적으로 100lb의 저항은 100lbs의 무게와 같지 않습니다. bowflex 대 케이블 기계를 상상해보십시오. 저항 유형의 장비가 전체 담당자를 통해 100 파운드를 제공하지 않을 수 있으며, 특히 bowflex와 같은 기계에서 곡선으로 올라갈 수 있습니다. 차이점이 있습니까? 그렇다면 차이점이 무엇입니까? 내가 bowflex에 대해 …

8 weightlifting  training  exercise-equipment  resistance 

우유를 많이 마셔서 매일 단백질 섭취량을 늘릴 수 있습니까? 친구는 하루에 2-3 리터를 마시고 그것을 강력히 추천합니다.

8 diet  protein 

내 체중은 115kg이고 체중을 줄이려고합니다. 어떤 사람들은 달리기와 건너 뛰기를 제안하고 달리는 것은 체중 때문에 무릎을 다칠 수 있다고 말합니다. 달리기와 건너 뛰기가 무릎을 다칠 수 있다면 자전거를 타야합니까?

8 running  weight-loss 

세 부분 질문. 운동 세션을 시작하기 전에 워밍업 루틴이 중요한 이유는 무엇입니까? 다른 유형의 운동 (심장 / 강도) 에 따라 다르게 예열해야하는 경우 운동하기 전에 워밍업하지 않는 것이 유해 합니까, 최종 결과에 영향을 줍니까?

8 warm-up 

많은 소식통에서 하루에 10,000 걸음이 건강 유지를위한 황금 수라고 들었습니다. 이에 대한 과학적 근거가 있습니까? 왜 15,000 또는 8000이 아닙니다.

8 exercise  health 

송아지의 형태와 부피는 대부분 유 전적으로 결정되기 때문에 송아지는 체적 측면에서 발달하기가 어렵다. 나는 이것이 목의 경우인지 알고 싶습니다. 강력한 목이 유전 적이거나 평균적인 목을 가진 사람이 실제로 두꺼운 목을 발달시킬 수 있습니까? 온라인으로 목에 대한 전후 사진을 찾을 수 없어서 그 질문을합니다.

8 bodybuilding  neck 

나는 체중 감량을 원하고, 대부분의 몸을 운동하기 때문에 체중 감량을 위해 스쿼트를하는 것에 대해 생각하고있었습니다. 그러나 형은 나처럼 과체중이라면 스쿼트를하지 말아야한다고 말합니다. 이것이 사실입니까? 그렇다면 무엇이 잘못 될 수 있습니까?

8 exercise  injury  weight-loss 

걷기, 걸음, 가볍게 조깅 / 달릴 때 두 가지 발 사용법이 있습니다. 때로는 발 뒤꿈치를 먼저 만지는 경우가 있습니다. 나는 롤 또는 더 일반적으로 밟거나 들어 올립니다. 다른 경우에는 발이지면에 접근함에 따라 발의 공을 확장하고 충격 흡수 역할을합니다 (뒤꿈치가 닿지 않거나 거의 닿지 않습니다). 발과 발 뒤꿈치 부분에 부담을 덜어 …

8 jogging  walking  joints  technique 

다양한 운동에 대한 MET 값의 의미를 알아 내려고 노력 중입니다. 유산소 운동은 나에게 분명해 보인다. 6 자전거를위한 MET는 체중이 70kg 인 사람을위한 1 시간의 자전거는 6 * 70 = 420 kcal을 의미한다. 그러나 역도와 같은 운동은 어떻습니까? 휴식을 포함하도록 MET 값이 계산됩니까? 예를 들어, 많은 차트에서 역도에 대한 MET가 6이라는 …

8 exercise  met 

우리는 수면이 이득을 위해 중요하다는 것을 알고 있지만, 그 수면은 연속적이어야합니까? REM 수면 후 깨어날 때마다 몇 시간 후에 잠을 잤다가 몇 시간 후에 잠을 자면 어떻게 될까요? 또는 더 실질적으로, 5 시간 동안 자고 하루 종일 낮잠을 자십시오 (낮잠을 자면 충분히 오래 잠들 수 있습니다). 우리는 같은 혜택을 받습니까, …

8 recovery  sleep  rest 

저는 32 세의 남성으로 수년간 감옥에서 복무하고 있습니다. 나는 거기에 좋은 신체 상태를 유지하기를 바라고 있으며 경비원은 매일 200 푸시 업, 200 싯업 및 500 점프 잭의 일상을 시행합니다. 그들은 또한 무거운 상자와 양동이를 들고 감옥에서 일하게합니다. 우리는 벤치 프레스, 레그 프레스 및 풀업 바를 이용할 수 있습니다. 그러나 나는 …

8 weightlifting  strength  crossfit  calisthenics 

요가 및 파워 운동이므로 여기 또는 힌두교 포럼에 게시해야하는지 잘 모르겠습니다. 나는 아침에 Surya Namaskar를하고있다. 나는 30 라운드에서 편안합니다. 그러나 전통에 따르면 그들은 108에 도달한다고 말합니다. 지금은이 기사 http://www.stylecraze.com/articles/108-surya-namaskar-what-is-the-right-schedule-to-follow/를 읽었습니다 . 그러나 나는 다음과 혼동된다 당신은 당신의 몸을 가장 잘 알고, 한계를 알고 있으며, 54 일의 썬 인사말의 궁극적 인 …

8 yoga  reps  sets 

팔뚝이 뻣뻣 해지면 어떻게해야합니까? 막대를 사용하여 컬을 수행 할 때 팔뚝을 컬할 수 있지만 나중에 아령 컬로 이동할 때 가장 가벼운 무게 (15 파운드)조차도 너무 어려워 컬조차 할 수 없습니다. 처음에 운동을 시작했을 때 아무런 문제가 없었지만 약 5 개월 후에이 문제가 발생했습니다. 운동을 시작한 지 1 년이 지났지 만 …

8 weightlifting  bodybuilding  starting-strength  biceps  arms 

나는 팔꿈치 문제가있는 22 세의 남자입니다. 8 년 전에 계단에서 넘어져 팔꿈치가 부러졌습니다. 의사가 나를 도울 수 없어서 신체 장애가 있습니다. 왼쪽 팔을 145도 이상으로 똑바로 세울 수 없습니다. 내 체형은 외형이며 친구들은 내 마른 체형을 놀립니다. 나는 체중을 늘리고 싶다. 체육관에 가야합니까 아니면 영원히 마른 상태입니까?

8 weight-gain  pain  ectomorph 

나는 316 파운드의 비만 성인입니다. 나는 체중을 줄이기 시작했고 체력 수준에 대해 무언가를하고 싶습니다. 나는 계단을 타기 시작했다 (5 비행). 그리고 내가 정상에 도착할 때 나는 숨이 막힌다. 내 질문 하루에 한 번이 작업을 계속하면 호흡이 나아질 것입니다 (공식 용어는 확실하지 않지만, 정상적인 호흡이 더 빨리 회복되고 땀이 덜 날 …

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